1. La flessibilità è la chiave. Le star dello sport che saltano più in alto sono quelle che hanno una flessibilità olistica del corpo. Caso in questione: puoi saltare sopra un ostacolo meglio se sei in grado di far oscillare la gamba anteriore quando vuoi perché questo aumenta la spinta del tuo salto. Spesso i saltatori in alto hanno un rapporto di forza muscolare di 3: 2 (quadricipite e tendine del ginocchio). Ricorda, se puoi alzare la gamba più in alto di qualcuno più alto di te, hai ancora il vantaggio operativo. Lavora sulla tua flessibilità, perché se non sei così flessibile, sei incline a disparità di forza che ostacolano il tuo pieno potenziale di saltare. La chiave per sviluppare muscoli flessibili su fianchi, ginocchia e caviglie si allunga regolarmente.
Prova questi 3 trucchi per saltare più in alto oggi!!
2. Allunga gli addominali. Quindi cosa succede se non si dispone di washboard abs? Non dimenticare mai di allenare gli addominali? in particolare la parete addominale trasversale. Svolgono un ruolo importante nel potenziare la potenza del salto e del salto.
3. Rafforzare i dorsiflessori. Questi muscoli lavorano per diminuire l';angolo tra la gamba e il piede, mentre avvicini le dita dei piedi allo stinco. Nel meccanismo del salto, stai impiegando il moto contraddittorio per decollare. (Questo movimento è chiamato flessione plantare, che viene stimolata quando si prova a premere il pedale quando si guida.) È molto importante rafforzare i dorsiflessori in quanto aiuta a rafforzare i flessori plantari? farlo è uno dei modi migliori per farti saltare più in alto. Se la tua capacità di spingere il piede verso il basso è limitata, anche la tua capacità di alzare il piede sarà limitata. Questo accade perché i muscoli dorsiflessi stabilizzano il movimento. Il modo migliore per allenare i tuoi dorsiflessori è quello di camminare per la stanza con i talloni fino a sentire la sensazione di bruciare i grassi alle estremità. Ricordati di non lasciare che le palle dei piedi colpiscano il suolo!
4. Tratta le dita dei piedi. Fatto: le dita forti forniscono una spinta extra per il tuo salto. In un normale salto, le dita dei piedi sono le ultime parti del corpo a lasciare il terreno. A dire il vero, le dita dei piedi aumenteranno la tua capacità di salto. Per rafforzare i muscoli delle dita dei piedi, piegati ripetutamente e apri le dita dei piedi. Puoi anche eseguire flessioni sulle punte dei piedi. Mantieni questa posizione per almeno 10 secondi.
Ricorda, devi allenare i gruppi muscolari di cui sopra per migliorare ulteriormente la tua forza di salto! Segui religiosamente questi esercizi su come saltare più in alto e sei sicuro di aggiungere qualche centimetro alla tua ascesa verticale attuale! Come saltare più in alto Se sei un atleta, appoggiandosi a come saltare più in alto è un';abilità chiave che può aiutarti a portare il tuo gioco al livello successivo. Per essere bravo in qualsiasi sport, devi essere estremamente in forma e avere molta resistenza. Chiunque può essere bravo in qualsiasi sport, ma se non sei fisicamente in forma, tutto il talento del mondo non può e non ti aiuterà. Tutti sanno che correre veloce è un';abilità importante nella maggior parte degli sport, ma saltare più in alto è di uguale importanza in quanto aumenta la resistenza e rafforza i muscoli delle gambe.
Che ci crediate o no, ci sono molti modi diversi per imparare a saltare più in alto. Sei mai saltato su un trampolino? Hai mai usato una corda per saltare? Entrambi questi sono ottimi modi per imparare a saltare più in alto. Puoi sicuramente usare queste tecniche per imparare come saltare più in alto oggi!
Se ti stai impegnando di più, ci sono alcuni esercizi che puoi fare regolarmente per aiutarti ad aumentare il tuo salto verticale. La prima cosa che dovresti iniziare a fare è andare in palestra e colpire i pesi. Rafforzare le gambe è il primo passo per saltare più in alto. Se vuoi veramente un salto più alto, devi concentrarti su fare squat, gambe, affondi e ascelle di vitello. Ognuno di questi renderà le tue gambe più forti e pronte a saltare più in alto.
Se hai una corda per saltare, bene. Se non lo fai, esci e prendi uno oggi perché saltare a mezz';aria per circa venti o trenta minuti al giorno è un ottimo modo per aumentare il tuo salto verticale. Puoi anche aumentare la forza delle gambe correndo e salendo le scale o le gradinate. Quando salti, aumenta lentamente il numero di passi che stai saltando così da aumentare costantemente il tuo salto. Potresti anche comprare scatole da salto da un negozio di articoli sportivi e saltare su e giù da loro. Quando sarai in grado di aumentare l';altezza delle scatole, saprai che stai migliorando notevolmente il tuo viaggio per saltare più in alto.
Sapere come saltare più in alto è molto importante se sei un atleta. È anche un ottimo modo per aumentare la forza delle gambe. Imparare a saltare più in alto non farà che aumentare la tua agilità e forza, ma migliorare il tuo gioco e renderti un atleta migliore.