Avere una linea di cintura tonica e regolare è sempre stato un obiettivo per la maggior parte degli uomini e donne di qualsiasi età. Presso il centro benessere trovi tutti i tipi di persone che si iscrivono a corsi progettati per ridurre la loro vita e promettendo di farlo in fretta. Il fatto è che apportare modifiche al tuo corpo richiede tempo e non c';è una soluzione rapida, ma con un po ';di pazienza puoi iniziare a vedere i risultati in un paio di settimane.
Per la maggior parte la gente vuole ridurre il proprio giro vita per ragioni estetiche, ma si dovrebbe davvero preoccuparsi di ridurlo per motivi di salute. Molti studi medici hanno dimostrato che una misurazione della vita di oltre quaranta pollici per gli uomini e di oltre trentacinque pollici per le donne ti mette a un rischio molto elevato di ictus e malattie cardiache. Questo ti dà una ragione molto più importante dell';aspetto per dimagrire.
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La riduzione della tua vita dovrebbe essere fatta utilizzando la dieta e l';esercizio fisico allo stesso tempo. Non ti fa molto bene se vai alla lezione di aerobica addominale di un';ora e poi seguila con un Big Mac e patatine fritte. Se vuoi avere successo, devi includere sia un regime di allenamento regolare che un apporto calorico ridotto.
Contrariamente a tutte le pubblicità a tarda notte e le pubblicità di moda non esiste un tipo specifico di dieta che devi seguire, basta ridurre calorie e grassi, mangiare molta frutta e verdura insieme ad adeguate proteine per la tua massa magra e bere molta acqua. Tenere un diario o un diario di tutto ciò che mangi può aiutarti ad attenervisi e impedirti di imbrogliare. Se si desidera un girovita super sottile, evitare di mangiare troppa fibra e che porta a gonfiore.
Il prossimo all';ordine del giorno è un buon cardio vecchio stile. Alcuni esercizi aerobici sono migliori di altri, ma qualsiasi esercizio è meglio di niente! Alcuni degli esercizi migliori per bruciare i grassi includono il nuoto, l';interval training, la camminata veloce e l';aerobica a basso impatto. Il nuoto è un ottimo bruciatore di calorie e non sottopone a stress le articolazioni. La camminata veloce è qualcosa a cui chiunque può accedere a qualsiasi livello di forma fisica e aumentare la durata e l';intensità nel tempo.
L';allenamento a intervalli e l';aerobica a basso impatto sono i più facili da impiegare se si ha accesso a una palestra. Con l';allenamento ad intervalli brucerai una quantità significativa di calorie e l';aerobica è un modo super rapido per ottenere una buona forma cardiovascolare e perdere peso e pollici allo stesso tempo.
Non devi fare sit-up e migliaia di crunch per un giro vita snello; di fatto queste cose ti renderanno più spesso la vita. Prova una lezione di addominali in palestra invece che si concentra maggiormente sull';aerobica.