Per eccezionali benefici per la tiroide e la paratiroide, è discutibile che altre asana sarebbero più efficaci di quelle di un tradizionale saluto al sole, specialmente se tenute più a lungo. Per esempio: il supporto per la spalla, (Sarvangasana), tenuto per una durata maggiore, sarebbe più utile per inviare sangue ossigenato alla tiroide e alla paratiroide.
Tuttavia, la condizione del collo di uno studente di yoga dovrebbe essere una preoccupazione primaria quando si esegue la spalla. Pertanto, in questo caso, la curva in avanti con un blocco del mento, eseguita in un saluto al sole, è molto meno rischiosa.
सूर्य नमस्कार -Vantaggi di Surya Namaskar (perdita di peso) - del guru dello yoga Baba Ramdev
I Saluti del Sole aiuteranno ad eliminare le tossine dal tuo corpo. Creando una circolazione sana e accelerando i sistemi di eliminazione, all';interno del corpo, i Saluti del Sole funzionano come un tonico. Tutto questo movimento fisico, che si verifica mentre si praticano i Saluti del Sole, ossigenerà completamente il sangue e aprirà i passaggi della respirazione.
A sua volta, il corpo è più rilassato, flessibile e lo stress è ridotto. Gli studenti di yoga, che eseguono regolarmente i saluti di Sun, dormiranno meglio di notte e diventeranno molto più calmi.
Ricorda solo di consentire alcune ore tra la fine dei Saluti del Sole e l';inizio della buonanotte. Ciò consentirà al tuo corpo e alla tua mente il tempo per rilassarsi e rilassarsi. Inoltre, questo è solo un altro buon motivo per praticare i Saluti del Sole durante le ore del mattino.
Forza, tono muscolare e coordinazione sono anche i benefici che gli studenti di Yoga possono aspettarsi di vedere e sentire. Durante la mia esperienza nell';insegnamento delle lezioni di Yoga, ho notato che gli studenti, a qualsiasi età, miglioravano sensibilmente in forza, tono muscolare e coordinazione generale, quando praticavano regolarmente i Saluti del Sole.
Alcuni di essi hanno anche una perdita di peso, ma la dieta è anche un fattore importante in questo. Eppure, alcuni che non hanno perso peso hanno ridotto il grasso corporeo. Lo sappiamo perché gli studenti di yoga istruiti privatamente controllano il grasso corporeo quando iniziano. Questo non è un requisito, ma è un';opzione. Alcuni studenti di Yoga devono prima vedere e percepire i benefici fisici, al fine di :attenersi al programma:.
I benefici per la salute mentale di Surya Namaskar sono molti, ma quando l';ansia e lo stress si abbassano; la qualità della vita aumenta. Con questo in mente, le probabilità di diventare depressi si riducono drasticamente. Alcuni studenti di yoga praticano i saluti del sole solo per mantenere la depressione :a bada:.
Con tutti i benefici sopra citati, i Salutini del Sole dovrebbero essere considerati una parte molto preziosa della pratica dell';Hatha Yoga. Possono anche essere modificati per la pratica dello Yoga da sedia. Pertanto, considera sempre Surya Namaskar una parte essenziale della tua classe, specialmente se insegni una forma di Hatha Yoga. Ricorda sempre che Surya Namaskar è molto più di un riscaldamento.