Per una persona magra, l';aumento di peso muscolare può essere molto difficile senza un aiuto professionale. Dove per alcune fortunate persone geneticamente benedette, guadagnare massa muscolare molto velocemente è un gioco da ragazzi. Quindi se stai cercando di capire quanto tempo ci vuole per costruire la massa muscolare, semplicemente non c';è una risposta diretta.
In primo luogo, prendi nota che i muscoli di solito non crescono in un processo lineare ma in una serie di spruzzi.
Pertanto, indipendentemente dalla forza con cui lavori i tuoi muscoli o quanto mangi, la crescita muscolare non sarà ad un ritmo costante prevedibile.
Quanto tempo ci vuole per costruire la massa muscolare
Detto questo, diamo un';occhiata ai fattori che influenzano la crescita muscolare. Come probabilmente saprai, ci sono molti fattori che influenzano la tua crescita muscolare e non tutti costruiranno i muscoli allo stesso ritmo anche se potrebbero allenarsi con lo stesso peso, esercizi e mangiare lo stesso cibo.
Alcune persone sono geneticamente predisposte ad aumentare la massa muscolare e queste persone vedranno risultati impressionanti entro pochi mesi. Sappiamo tutti che i Mesomorfi (tipo di corpo sportivo) saranno in grado di costruire muscoli molto più velocemente degli Ectomorfi (tipo di corpo sottile).
La tua percentuale di guadagno muscolare dipenderà anche in gran parte da quanto sei vicino al limite superiore di ciò che sei naturalmente in grado di guadagnare massa muscolare. Questo fenomeno è noto anche come il limite di adattamento nel parlare di culturismo.
Questo significa che più ci si avvicina al limite superiore del soffitto di adattamento, più lento sarà il muscolo a crescere. Ciò significa che qualcuno che ha sollevato pesi per un certo numero di anni guadagnerà massa muscolare molto più lentamente di un principiante all';allenamento con i pesi.
Non è raro che le persone ingrassino quando costruiscono massa muscolare. La quantità di grasso che guadagni dipenderà da quanto mangi e anche da quanto sei magra quando hai iniziato ad alimentare la crescita muscolare con quello che mangi. Mangiare per alimentare il guadagno muscolare è chiamato sovralimentazione nel gergo del bodybuilding.
Gli studi hanno dimostrato che durante un periodo di sovralimentazione, guadagnerai più muscoli e meno grasso se sei il tipo naturalmente magro. Durante la fase di taglio per eliminare il grasso corporeo in modo da mostrare la definizione muscolare, è noto che le persone più grasse tendono a perdere più grasso e meno muscoli quando tagliano, ma quelli più magri troveranno più difficile perdere grasso senza perdere il muscolo.
Perché è così? Beh, potrebbe essere solo una ragione psicologica. Se hai appena finito il tuo culo per ottenere i tuoi sei pack ben definiti, allora non vorrai rimettere il grasso e quindi potresti essere riluttante a mangiare la quantità di cibo necessaria per ottenere una massa muscolare significativa, don '; tu pensi così?
Potrebbe anche essere un fattore ormonale in quanto alcuni studi mostrano un legame tra basso contenuto di grasso corporeo e bassi livelli di testosterone (ormoni maschili muscolari). Se il tuo testosterone è basso, è anche difficile per te guadagnare massa muscolare.
Quindi, quanto tempo ci vuole per costruire la massa muscolare dipenderà molto dalla tua condizione genetica e da altri fattori oltre a fare gli allenamenti giusti e mangiare correttamente. Quanto tempo ci vuole per costruire il muscolo Vuoi la grande immagine così come i dettagli necessari utilizzati da chiunque riesca a realizzare enormi profitti online? Argomenti caldi come la creazione e il marketing di e-book, la lista di opt-in, il successo di JV, e-mail assassine, credibilità online e pensiero di successo sono la parte del libro di Mark Warren';s Ultimate Wealth.
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