Gli attacchi di panico sono assolutamente orribili. Vengono dal nulla e possono produrre gravi reazioni nel sofferente - e non c';è modo di sapere quando succederà o dove. Se soffri di attacchi di panico come questo probabilmente avrà un impatto molto pesante sulla tua vita. Tutto quello che devi fare per aiutare te stesso è imparare alcuni suggerimenti per far fronte agli attacchi di panico.
Vengono fuori dal nulla e terrorizzano il sofferente. Ma quali sono gli attacchi di panico? Fondamentalmente, sono forti sentimenti di panico o ansia che si riversano improvvisamente su una persona, come un attacco. Potresti sentirti morire, soffocare, annegare o qualcosa di simile. Potresti essere iperventilato,
Il dottore spiega come fermare un attacco di panico
L';attacco di panico può durare alcuni minuti o durare per ore. Gli attacchi di panico possono verificarsi occasionalmente o molto spesso. Potrebbero non avere alcuna causa specifica, o potrebbero essere in risposta diretta a qualcosa, chiamato :trigger:. Sono piuttosto diversi dal nervosismo o da una sensazione di disagio, di cui tutti soffriamo in vari momenti della nostra vita.
Ci sono alcune cose che puoi fare per te, e il primo è riconoscere che hai un problema. Il tuo problema è che hai attacchi di panico. Lavora con il problema, non contro di esso. Sì, hai attacchi di panico. Sì, sono orribili. Ma hai una vita da vivere, e devi fare del tuo meglio per farlo.
È più facile se sai quali sono gli attacchi di panico e cosa li causa. In poche parole, il processo naturale che prepara il tuo corpo a :combattere-o-volare: viene attivato per caso: non c';è una causa circostanziale. È qualcosa come un allarme di sicurezza che si spegne accidentalmente. Il problema è che è molto spaventoso. Ma non c';è nulla di cui aver paura. Non stai morendo. Non c';è pericolo Il tuo sistema è stato semplicemente attivato in modo errato, tutto qui.
Quando capisci cosa sta succedendo, non è così spaventoso - vero? Ora, cosa hai intenzione di fare al riguardo? Per prima cosa devi consultare il tuo medico di famiglia per assicurarti di non avere altri problemi di salute che potrebbero causare i tuoi attacchi di panico. Se ci sono, il medico può curarti e loro si fermeranno. Se non ci sono, allora sai che non c';è niente di fisicamente sbagliato in te. Puoi iniziare a recuperare.
Devi sapere ormai che non puoi scappare dai tuoi attacchi di panico. Non c';è nessun posto dove nascondersi da loro. Neanche puoi proteggerti da loro con droghe o alcool. In realtà, possono manipolare la tua mente facendogli credere che sono peggio di quello che sono già, o che sta accadendo un attacco di panico, quando in realtà non lo è. Lo fanno peggiorare!
Puoi aiutare te stesso mantenendoti calmo ed equilibrato. Impara alcuni esercizi di respirazione e meditazione o yoga. L';esercizio leggero è molto utile - cammina per mezz';ora ogni giorno e questo ti aiuterà a dormire meglio. Ridurre le assunzioni di caffeina e alcol e aumentare la frutta e la verdura fresca. Chiama il tuo medico e parla di quello che ti sta succedendo. Comincia il processo di eliminazione dei tuoi attacchi di panico! Come far fronte agli attacchi di panico Alcuni che soffrono di disturbo di panico possono chiedersi se è possibile porre fine agli attacchi di panico una volta per tutte. Potrebbero aver sofferto per così tanto tempo con il panico che è diventato parte della loro routine quotidiana, e alcuni hanno difficoltà a raffigurare la propria vita senza simili attacchi. Ma è possibile porre fine agli attacchi di panico una volta per tutte, con un po ';di aiuto e con gli strumenti adeguati.
Al fine di porre fine agli attacchi di panico, è importante innanzitutto riconoscere quello che sono. Alcuni che soffrono di odio per il panico ammettono a se stessi quello che sono in quanto possono presumere che questi attacchi mostrano un qualche tipo di debolezza del carattere o mancanza di volontà. Potrebbero essere stati cresciuti in una famiglia in cui i disturbi emotivi sono trattati come una debolezza o loro stessi hanno solo quella opinione. Ma non puoi terminare gli attacchi di panico se rifiuti di riconoscere che questo è ciò che ti sta succedendo.
Alcuni hanno scoperto che il farmaco è molto utile per porre fine agli attacchi di panico; lievi tranquillanti o antidepressivi possono essere usati per mantenere le emozioni in equilibrio. Molti medici raccomandano anche un corso di terapia comportamentale, sia con farmaci o separatamente, al fine di porre fine agli attacchi di panico. Con la terapia comportamentale, una persona può imparare a parlare da una situazione difficile quando avverte un attacco di panico. Ad esempio, possono essere insegnati a ricordare a se stessi che ciò che sentono è il panico e che non c';è nulla di veramente sbagliato o pericoloso al momento.
Questo può aiutare a porre fine agli attacchi di panico per coloro che li hanno in determinate circostanze, ad esempio durante riunioni o servizi religiosi. Questi tipi di circostanze o eventi possono far sentire una persona intrappolata e claustrofobica, con conseguente panico. Imparando a rassicurare te stesso allo stesso modo in cui un amico o un collega ti rassicurano che non c';è niente di sbagliato, il paziente o il malato può quindi prendere provvedimenti per porre fine agli attacchi di panico da soli. Spesso entrambi i farmaci e questo tipo di terapia sono i mezzi più efficaci per trattare il disturbo di panico.
Può sembrare opprimente per qualcuno che vuole solo porre fine agli attacchi di panico ora, ma con un po ';di lavoro e sforzo può essere fatto.