Sicuramente le nostre vite sono complesse, destreggiano tra lo stress e la tensione della vita di tutti i giorni nel nostro moderno e frenetico mondo. Tuttavia, non devi essere sopraffatto dalla tua ricerca di essere sano se inizi con un approccio che enfatizza l';equilibrio. Questo termine un po ';macchinoso, una prospettiva biopsicosociale, significa semplicemente mantenere il tuo corpo fisico (bio), la tua condizione mentale (psico) e le parti sociali della tua vita in equilibrio.
Preso uno alla volta, ogni area della tua vita può essere analizzata, usando semplici passaggi per valutare e promuovere l';omeostasi, cioè per mantenere l';equilibrio. Il nostro stato fisico o biologico si aggiusta sempre per mantenere un equilibrio; quando siamo surriscaldati, sudiamo per farci raffreddare. Quando ci manca l';energia, diventiamo affamati così da poter rifornire di carburante i nostri corpi. Quando pensi all';aspetto fisico del tuo corpo, ricorda di pensare ai suoi bisogni di base e al modo in cui questi bisogni vengono soddisfatti. Di primaria importanza è il carburante o la nutrizione che dai al tuo corpo. Inizia sapendo quanto dovresti mangiare e bere per mantenere il peso. Ogni giorno, consuma le calorie che sai che brucerai. Impegnarsi per almeno 30 minuti di esercizio fisico moderato ogni giorno. Ciò consente al corpo di bruciare calorie e di aiutare a mantenere una buona forma fisica e cardiovascolare.
Come vivere un SANO STILE DI VITA! La mia routine di salute!
Il tuo corpo richiede una varietà di cibi nutrienti per rimanere in ottime condizioni. La chiave qui è nutriente :non è abbastanza per nutrire semplicemente il tuo corpo, devi essere sicuro che lo stai fornendo con un';alimentazione equilibrata. In modo ottimale, sceglierai alimenti come verdure, frutta, prodotti integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Includerai proteine adeguate nella tua dieta, incluso il pesce. Limita i cibi e le bevande ad alto contenuto calorico ma a basso contenuto di nutrienti e ricorda di limitare i grassi saturi, i grassi trans, il colesterolo e il sodio.
Se le tue abitudini alimentari sono meno che perfette, o sai che tendi ad evitare un gruppo alimentare specifico, puoi aumentare la tua dieta con multi-vitamine o specifici integratori vitaminici. Come con qualsiasi supplemento, dovresti sempre consultare il tuo medico di base quando prendi le tue decisioni. L';acquisto di vitamine per aiutare a bilanciare le tue abitudini alimentari non deve essere costoso, grazie alle vitamine di sconto di qualità disponibili su Internet o nelle grandi farmacie e farmacie.
La seconda chiave per una buona salute è assicurarsi che l';aspetto mentale della tua vita sia bilanciato riducendo al minimo lo stress e mantenendo un buon sonno e abitudini lavorative. Psicologicamente, il corpo funziona meglio quando funziona con una prospettiva positiva, ha un riposo adeguato per consentire sia il recupero fisico e mentale, e non è in uno stato costante di stress. Mentre un certo stress nelle nostre vite è inevitabile, il corpo non è pronto a rimanere in uno stato di assedio costante.
Due fattori che contribuiscono alla tua salute mentale generale positiva includono goderti il lavoro che fai e sapere come gestire gli stress che la vita presenta. Se una o entrambe queste aree della tua vita hanno bisogno di miglioramenti, puoi prendere provvedimenti per muoverti in una direzione più sana. Prendi in considerazione una diversa focalizzazione sul lavoro o iscriviti alla formazione per aggiungere ulteriori competenze alle tue attuali conoscenze; prendi una lezione per divertimento, per permetterti di rilassarti e rilassarti. Parla con i tuoi amici e familiari dei tuoi piani e obiettivi, e potrebbero essere in grado di contribuire con nuove idee per rimanere mentalmente attivi e coinvolti.
E questo ci porta al terzo segmento di una vita equilibrata e sana, quella delle tue attività sociali e comunitarie. La ricerca ci dice che le persone con reti sociali adeguate vivono vite più lunghe e più sane. Amici e famiglia sono la parte della tua vita che riunisce i tuoi stati mentali e fisici in attività. Le interazioni positive con gli altri permettono alla tua mente e al tuo corpo di prosperare. Queste interazioni iniziano al livello più vicino, con la famiglia e gli amici intimi. Formano il tuo sistema di supporto immediato, così come il tuo scopo nel fare e dare a quelli vicino a te.
Poi vengono le tue interazioni con quelli di una comunità più ampia, le persone con cui lavori e passano per strada ogni giorno. Questi scambi sociali, se positivi, possono influenzare direttamente sia il benessere fisico che il tuo stato mentale mentale. Questi conoscenti ti permettono anche di progettare i tuoi gruppi, persone che condividono la tua passione per la musica classica o che amano giocare a golf con te in una domenica pomeriggio. Qualunque sia la vostra attività con gli altri, le esperienze sociali positive contribuiscono alla buona salute.
Su scala più ampia, l';arena sociale della tua città o anche il tuo stato può essere un modo per interagire positivamente, guadagnandoti da vivere e contribuendo a uno scopo superiore, come promuovere la giustizia nella nostra società. Mentre il tuo focus sociale può essere di vasta portata nelle persone che tocca, continua ad avere un impatto personale e vicino alla tua salute. Proprio come con la nutrizione, quando a volte hai bisogno di aggiungere più cibo nutriente o di acquistare vitamine a prezzi accessibili per integrare l';assunzione di cibo, potresti voler aggiungere più interazioni sociali positive alla tua vita, sotto forma di amici o attività della comunità. Come con la dieta quando si limita l';assunzione di grassi saturi, si può anche decidere di limitare le attività sociali che sono più stressanti di quanto siano gratificanti.
Mantenere un equilibrio nella tua vita, mantenere il tuo corpo sano (non dimenticare di cercare vitamine sconto e iniziare un regime vitaminico), mantenendo la tua mente attenta con attività positive e le tue interazioni sociali produttive e positive ti ricompenseranno con uno dei i più grandi doni, quello della buona salute generale. Come vivere una vita sana Salute e fitness sono diventati un grande business e le persone lo sono
lottando per avere il miglior corpo più sano. Le persone stanno spendendo
denaro in grande valore e fare qualcosa per migliorare i loro corpi
e uno stile di vita normale. Le industrie della salute e del fitness sono
guadagnare milioni di dollari ogni anno attraverso l';idoneità
attrezzature, integratori a base di erbe, palestre e diete specifiche. Molti
le risorse multimediali stanno promuovendo attraverso diversi canali come la TV,
riviste, pubblicità su internet chiedono soldi e guadagni
il loro corpo è in forma e intelligente.
Nutrizione dietetica
Questo argomento è estremamente importante per il nostro corpo e il nostro benessere.
Il cibo è ciò che fornisce energia ai nostri corpi per tutto il giorno
e quindi è importante apprendere quali sono gli alimenti a beneficio dei corpi
maggior parte. Se metti gli alimenti sbagliati nel tuo corpo, può influire
la tua salute, energia e la tua prole pure.
Tra le molte diverse categorie di salute, l';alimentazione è senza
un dubbio il più importante. Mangiare sano è la pietra angolare di
una vita sana ed è fondamentale per la sopravvivenza per tutta la vita.
Solo perché scegli di mangiare saggiamente non significa che non puoi
goditi i tuoi cibi preferiti Significa solo che devi scegliere
i tuoi alimenti con attenzione in modo da poter ottenere la giusta quantità
porzioni da tutti i gruppi alimentari. Mangiare una varietà di cibi
come frutta, verdura, cereali e latticini ti assicureranno
ottenere una nutrizione completa.
Mantenere un peso corporeo sano è importante per voi sapere
con nutrizione salutare. Non solo trarrai beneficio da un grande
sembra un corpo, ma ti sentirai meglio mentalmente ed emotivamente.
Avrai più energia e sentirai molto di te.
Esercizi e attività fisica
Il corpo più sano richiedeva continuamente esercizi e fisico
attività; se vogliamo restare in forma ne abbiamo tanto bisogno nel nostro quotidiano
la vita, l';esercizio brucia i grassi così come costruisce i muscoli, rimuove lo stress
e ansia, diminuire i colesteroli, farci dormire facilmente.
Gli esercizi aumentano la temperatura corporea che aiuta a mobilitare i grassi
nel corpo utilizzato per l';energia e il tasso metabolico sarà aumentato
così che aiuterà a bruciare i grassi massimi e migliorare il
rapporto della percentuale di grasso corporeo nel corpo. Aerobico (cardio
esercizi respiratori) rendono la capacità di usare l';ossigeno in modo efficiente
e dipende dalle condizioni del tuo cuore, muscoli e polmoni,
questi esercizi aumentano la percentuale di ossigeno che è
consegnato ai nostri muscoli, che ci permette di lavorare più a lungo. La passeggiata è
un tipo importante di esercizio aerobico.
I cibi sono la parte essenziale della nostra salute e fitness, esso
può essere la medicina come, a questo proposito il cibo biologico fortemente
raccomandato per far crescere il proprio corpo e renderlo sano, suo
fornisce più nutrimento e contiene vitamine, minerali ecc. e no
sono presenti additivi, tutti fisici, mentali, chimici, metabolici,
e le attività ormonali richiedevano nutrimento, e riparava e
ricostruire il corpo.
Tieniti felice perché lo stress può danneggiare il tuo mentale e
salute fisica, non essere triste cerca sempre di essere felice, così come
abbattere il fumo perché smette di crescere il corpo come se fosse necessario,
beve molta acqua ogni giorno da 7 a 8 bicchieri d';acqua, acqua
anche uno degli strumenti importanti per perdere peso. Dormi bene
perché cambia i livelli ormonali e la capacità di metabolizzare
carboidrati, quindi la ricerca dimostra che il sonno è buono e profondo
la riparazione cellulare e aiuta a crescere le cellule e bruciare calorie in velocità
il metabolismo quindi il suo sonno raccomandato almeno 8 ore in a
notte.