Se sei malato di diete, programmi di perdita di peso veloce o diete alimentari restrittive - è ora! Questi tipi di diete inflessibili non sono solo uno spreco di tempo e denaro: non ti mostrano come mantenere o migliorare il tuo stile di vita. Se vuoi davvero sapere come perdere il grasso addominale, quindi utilizzare i suggerimenti di seguito come linea guida per il successo di perdita di grasso -
1. Questo è vecchio, ma uno dei migliori: entra nelle tue verdure! Mangia almeno 5 porzioni di verdura al giorno e sarai sulla buona strada per mantenere un peso sano. La verdura fresca è ricca di sostanze nutritive, povera di calorie e carica di fibre. Guarda aggiungere un sacco di verdure ad ogni pasto, preferibilmente mezzo piatto pieno di verdure come gli spinaci. Non solo contribuirà a mantenere basse le calorie, ti aiuterà a rimanere più a lungo più pieno. Le verdure possono davvero aiutare a frenare i dolori della fame.
Come ho perso il grasso della pancia in 7 giorni: nessuna dieta rigorosa senza allenamento!
2. Cammina il più possibile. Prendi l';abitudine di camminare ovunque - Vai a lavorare, sali le scale - in altre parole usa solo le gambe di più. È bello andare in palestra e allenarsi, ma camminare in un semplice esercizio che dovresti fare di più. Guardala in questo modo - non richiede attrezzature speciali, non devi pianificare il tempo per questo e finisci per farlo ovviamente.
3. Entra in allenamento per la forza - non solo rafforza le tue ossa, controlla il grasso corporeo. Il muscolo brucia più calorie del grasso a riposo, aumentando così il tasso metabolico a riposo. Quindi più muscoli costruisci durante l';allenamento con i pesi, più calorie brucia, riducendo al minimo la quantità di grasso disponibile per depositare. E questo messaggio per le donne - entra subito ed evita quei pesi leggeri (non guasta il tuo metabolismo).
4. Grassi di addio - indipendentemente dal fatto che tu stia utilizzando oli di oliva e girasole sani al posto del burro o del lardo a piacere, cibo cotto o cotto, tutti i grassi hanno lo stesso alto contenuto calorico e aumentano di peso se usati in eccesso. Tagliare un cucchiaio ogni giorno di qualsiasi tipo di grasso o olio - friggere a secco in una padella antiaderente, grigliare, cuocere al forno o semplicemente usare una rapida esplosione di olio spray - può vederti scendere una taglia piena in un anno.
5. Mangiare più volte al giorno - Mangiare da 4 a 6 mini pasti sani al giorno è un ottimo modo per tenere lontane quelle voglie. Tuttavia, la chiave per mantenere i pasti equilibrati è un mix di proteine, carboidrati complessi e fibre. Un pasto dovrebbe consistere di quanto segue: un quarto di esso dovrebbe essere un alimento proteico tra cui carne magra, pollame, pesce, legumi, tofu, yogurt o uova. Un altro quarto del pasto dovrebbe essere costituito da carboidrati non raffinati, tra cui riso integrale, cereali integrali assortiti, cereali integrali, pane e pasta. Le patate sono una buona fonte di energia che si adatta anche a questa categoria. L';altra metà del piatto dovrebbe essere composta da frutta e verdura. Ma stare lontano da cibi fritti e cibi ad alto contenuto di grassi saturi. Anche se va bene avere un ossequio di tanto in tanto, ricorda che deve essere moderato.
La chiave per perdere grasso addominale è - essere coerenti. Quello è mangiare sano in modo coerente e allenamento in modo coerente. Ma questo non significa che devi fare cambiamenti drastici immediatamente - basta prendere le misure per lavorare gradualmente in alcuni dei suggerimenti di cui sopra, e aumentare la quantità di sforzo e tempo messo in esso. Essere coerenti con i cambiamenti positivi diventerà un';abitudine e migliorerà la tua salute. Come perdere grasso addominale Il grasso in eccesso intorno all';addome viene chiamato viscerale, adiposo. Questo può indicare che hai grasso eccessivo e pericoloso intorno agli organi. Sulla superficie vedi il grasso sottocutaneo che si trova appena sotto la pelle e nasconde i tuoi muscoli. Più profondo dentro, sotto il tuo muscolo si nasconde il grasso viscerale pericoloso che normalmente protegge i tuoi organi. Ma quando c';è troppo, è un fatto scientifico che causa molti problemi di salute.
L';eccesso di grasso addominale crea fattori di rischio per la salute tra cui ipertensione, malattie cardiache, diabete, infarto e persino varie forme di cancro. Il tuo rischio per queste malattie può essere notevolmente ridotto eliminando il grasso in eccesso.
Nel mare dell';era dell';informazione, ci sono molte diete e programmi da seguire per sbarazzarsi di grasso in eccesso e peso. Molte persone perdono grasso solo per recuperarlo subito. Ma c';è una tecnica che molti hanno usato che in realtà aiuta a mantenere il grasso fuori dalla pulizia del corpo o dalla pulizia del colon.
Pensaci - quello che vuoi eliminare è il grasso addominale - troppo grasso addominale. Quando c';è troppo, significa che il tuo corpo non può eliminare questo grasso, quindi diventa uno spreco. Pulizia del colon e pulizia del corpo sono progettati per fare proprio questo: aiuta il tuo corpo a eliminare gli sprechi.
Inoltre, molte persone non si rendono conto che l';intestino può accumulare una placca proprio come le arterie possono. Nelle arterie, le persone ricevono una targa di calcio anche se il loro sangue scorre costantemente, 24 ore al giorno. È possibile accumulare la placca mucosa nell';intestino, anche se si sente in buona salute.
Con qualsiasi pulizia del corpo o pulizia del colon, ci sono tre passaggi importanti.
Passo 1 - Devi mangiare una :dieta depurativa: che è progettata per aiutare il tuo corpo a digerire il cibo velocemente. Quando il tuo corpo riesce a digerire il cibo velocemente, può quindi eliminare più rifiuti, in modo più efficiente.
In che modo questo aiuta a lungo termine? La definizione per il metabolismo è; quanto bene il tuo corpo può digerire il cibo e quanto bene elimina gli sprechi. Quando mangi pasti concepiti per una dieta purificante, il tuo corpo può digerirlo in modo più completo e più veloce. Quando riesci a digerire il cibo più velocemente, il tuo corpo ha più energia per eliminare più facilmente l';eccesso di rifiuti.
Fase 2 - Insieme alla dieta purificante, gli integratori vengono solitamente utilizzati per aiutare il corpo a pulire. I supplementi includono erbe che rafforzano il tratto digestivo. Questo è importante perché il tuo intestino deve essere forte per eliminare il grasso in eccesso e i rifiuti.
Fase 3 - Anche parte degli integratori è una fibra aggiuntiva, come la polvere di semi di psillio o di lino. Questi tipi di fibre aiutano ad ammorbidire l';accumulo negli intestini che possono essersi accumulati. Inoltre, questa fibra si lega alle tossine come il colesterolo cattivo e aiuta a rimuoverlo dal tuo corpo.
Utilizzando una pulizia del colon o una pulizia del corpo può aiutare a sbarazzarsi di quel grasso addominale pericoloso una volta per tutte. Leggi tutto quello che puoi e cerca i tanti programmi disponibili. Non importa quello che fai, prenditi cura di te stesso e della tua salute per te e per la tua famiglia.