Ecco un paio di suggerimenti per trasformare la tua giornata aound istantaneamente da uno stressante, voglio allontanarmene tutto il giorno, fino a un giorno in cui puoi continuare in un modo sicuro di sé e più rilassato ed efficiente.
Prima di tutto, cerca di liberare o svuotare la tua mente usando uno qualsiasi o una combinazione di questi 12 suggerimenti.
1) prova a distogliere i tuoi sensi ascoltando musica che ti fa sentire bene, accendendo una candela profumata, facendo un bagno di bolle (se sei a casa), o riempiendo la stanza con un profumo preferito
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2) liberati del dramma nella tua testa che ti sta dando pensieri negativi
3) toccando leggermente l';area tra le sopracciglia e pensando in dettaglio un ricordo molto piacevole
4) facendo silenzio, sentendosi e concentrandosi su pensieri pacifici, e spegnendo qualsiasi altro disturbo che possa disturbare, se possibile
5) prendendo una pausa e facendo qualcos';altro per un po ';
6) scrivendo le tue preoccupazioni su un elenco di cose da fare in modo che ti ricorderai quali cose devono essere prese in considerazione per il prossimo o sul tuo elenco di cose da fare per il giorno successivo o due
7) usando la cromoterapia. Stare a un colore allegro, ad esempio, giallo per 30 secondi e indossare quel colore o posizionare un oggetto con quel colore sul tuo tavolo o scrivania e per tutta la giornata quando lo guardi, usalo come spunto per rilassarti
8) guarda una commedia in TV o leggi i fumetti o una breve storia divertente
9) fare esercizi di respirazione, facendo un respiro profondo al conteggio di 3, tenendolo per un conteggio di 3, e quindi espirandolo completamente
In secondo luogo, è necessario spostare il corpo. Ecco 3 suggerimenti che puoi provare.
1) fai finta di essere un robot e poi una bambola di pezza tendendo ogni muscolo del tuo corpo e dopo aver tenuto premuto per un conteggio di 4 secondi lascia che tutto vada e rilassati finché il tuo corpo non si sente completamente rilassato
2) premendo i palmi delle mani insieme in posizione di preghiera, con le dita alzate, con i gomiti sollevati per 10 secondi e quindi rilasciandoli. Ripeti ancora 2 volte
3) facendo yoga da sedia. Mentre sei seduto con le dita intrecciate dietro la testa, rilassare i gomiti e le spalle, sorridere, respirare profondamente e allungare i gomiti indietro. Concentrati sul rilasciare la tensione tra braccia e spalle.
La prossima volta, ti sentirai stressato o ti sembrerà di saltare su un aereo per allontanarti da tutto, provare i suggerimenti sopra riportati e presto ti sentirai più rilassato e meno stressato. Sarai quindi in grado di continuare la giornata con una giornata più rilassata, efficiente e sicura di sé.