Molte donne hanno difficoltà a superare le loro fobie. Uno dei modi in cui le donne possono imparare a gestire la loro particolare fobia è scoprire quali sono esattamente le loro paure. Se hai difficoltà a scoprire cosa può essere questa paura, prova a parlare con un professionista che può aiutarti a capire quale possa essere la paura. Una volta che sai qual è la paura, allora il prossimo passo è trovare i modi per affrontare quella paura.
A volte, potremmo essere nervosi a svolgere un determinato compito che potrebbe essere spaventoso. Quando ciò accade, visualizza te stesso facendo il compito nella tua mente. Ad esempio, tu e il tuo team dovete giocare nel campionato di hockey di fronte a un grande gruppo di persone nei prossimi giorni. Prima che arrivi il grande giorno, immagina di giocare nella tua mente. Immagina di suonare davanti a un vasto pubblico. Giocando il gioco nella tua mente, sarai più preparato a esibirti davvero quando sarà il momento. L';auto-visualizzazione è un ottimo modo per ridurre la paura e lo stress di una situazione imminente.
Phobia Cure in un';ora?!
Sfida il tuo pensiero negativo con affermazioni positive e pensiero realistico. Quando incontrate pensieri che rendono il vostro timoroso o ansioso, sfidate quei pensieri ponendovi domande che manterranno l';obiettività e il buon senso. Ad esempio, hai paura che se non ottieni quella promozione di lavoro, rimarrai bloccato per sempre nel tuo lavoro. Questo ti deprime, tuttavia il tuo pensiero in questa situazione non è realistico. Il fatto è che ci sono tutti i tipi di posti di lavoro disponibili e solo perché non si ottiene questa promozione del lavoro non significa che non ne otterrete mai uno. Inoltre, le persone cambiano lavoro in continuazione e tu hai sempre quella possibilità di andare altrove se non sei soddisfatto della tua posizione attuale. Cambiare il tuo modo di pensare può aiutarti a gestire le tue paure.
Quando affronti un compito attuale o imminente che ti travolge con molta ansia, dividi l';attività in una serie di passaggi più piccoli e poi completa ciascuno dei compiti più piccoli uno alla volta. Il completamento di questi compiti più piccoli renderà lo stress più gestibile e aumenterà le possibilità di successo.
Come laico, mi rendo conto che non è facile superare le nostre fobie. Ricorda che a volte le nostre preoccupazioni e paure possono peggiorare il problema. Prendi le cose con calma e cerca di non concentrarti troppo sul problema. Col tempo, troverai i modi per superare la tua fobia. Se hai problemi, parla con un professionista che può darti ulteriori informazioni sulla tua situazione.