Il guaio è che la maggior parte di noi inizia a dedicarsi completamente a un programma di un';ora di palestra tre volte a settimana e poi trova che è tutto troppo. O non abbiamo il tempo o non abbiamo l';energia o semplicemente non possiamo essere disturbati dal fatto di arrivarci, di cambiare, di andare avanti - non con tutte le altre cose che accadono nella nostra vita. È semplicemente un grosso sforzo troppo lontano quando siamo stanchi e sovraccarichi.
Se è uno di quei giorni in cui non riesci a vedere la tua strada per una sessione di esercizi in piena regola (e anche se ogni giorno è uno di quei giorni) fatti sentire meglio e consumare un po ';di calorie con mini-attività. Questo può essere il minimo
Come perdere peso senza esercizio | ho perso 30 chili in un mese
Ogni volta che fai qualcosa, qualsiasi cosa, stai aggiungendo alla tua banca fitness e brucia calorie. Prova a fare qualcosa ogni volta che ci pensi durante il giorno. E datti una pacca sulla spalla ogni volta che lo fai.
Alcune recenti ricerche hanno dimostrato che le persone più magre consumano fino a 350 calorie al giorno in più delle persone sovrappeso solo nell';attività quotidiana, anche se non fanno alcun esercizio formale e si siedono tutto il giorno al lavoro. Le calorie si consumano solo spostandosi un po ';di più nel corso della giornata. Sono sufficienti le calorie per fare (o perdere) un chilo di grasso ogni dieci giorni!
Quindi se non puoi o non vuoi andare in palestra, ricorda ogni piccolo conteggio e trascorri comunque una giornata attiva ogni giorno!