Non tutti sono consapevoli di come e cosa mangiano. Per questo motivo, molte persone soffrono di malattie degenerative, causate da cattive scelte di vita. Troppo grasso nel cibo può far aumentare i livelli di colesterolo nel corpo. Il colesterolo alto è la ragione principale per le malattie cardiache, il sovrappeso e l';ipertensione, ecc. Considerando quanto sia grave il danno che il colesterolo alto può avere per la salute, è diventato importante che le persone siano consapevoli di ciò che possono o non possono mangiare per mantenere un livello di colesterolo più basso in accordo con ciò che il corpo umano deve avere.
Top 12 alimenti da consumare per abbassare il colesterolo cattivo (LDL) - How To
Cos';è il colesterolo? Il colesterolo è definito come una sostanza simile alla cera che deriva dal fegato. Avere colesterolo nel corpo è importante. Di solito, i nostri livelli di colesterolo sono legati al cibo che mangiamo. Molti dei cibi che mangiamo contengono alcuni grassi saturi che influenzano i livelli di colesterolo. Un aumento del livello normale di colesterolo nel corpo può essere dannoso per la salute. Ecco perché molto spesso le persone con alte percentuali di colesterolo sono consigliate a praticare una dieta che può aiutarli ad abbassare i loro livelli di colesterolo.
Il colesterolo più basso gioca un ruolo chiave nella vita sana. Un eccesso di colesterolo nel sangue può causare la coagulazione delle arterie. E questa coagulazione delle arterie può portare a una malattia nota come aterosclerosi. Se continua così, il vaso sanguigno diventa diminutivo al punto che potrebbe influenzare il flusso del sangue attraverso le vene, provocando quindi infarto o ictus. Inoltre, si possono verificare maggiori danni se si hanno altri disturbi come obesità, ipertensione e diabete.
Si stanno sviluppando molte alternative per ridurre gli episodi di colesterolo alto. Tuttavia, ci sono approcci naturali che possono essere adottati da tutti.
Per abbassare il colesterolo in modo naturale, è probabile che ti venga consigliato di seguire una dieta e un regime di esercizio adeguati. Una dieta ragionevole significa aderire a una dieta a basso contenuto di colesterolo. Ciò comporterebbe mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali. Sulla base di studi medici, alimenti come avocado, aglio e olio d';oliva possono aiutare a ridurre il colesterolo. Gli alimenti ricchi di fibre hanno anche dimostrato di ridurre il rischio di colesterolo alto. Stai lontano dai cibi fritti; grigliare il cibo è meglio per la tua salute. Tenersi in forma è la terapia più semplice che tutti possano fare. Altre opzioni naturali che possono prevenire il colesterolo eccessivo si stanno allontanando dal fumo e dal consumo di sigarette.
I modi naturali per ridurre il colesterolo possono portare cambiamenti significativi alla tua salute? cambiamenti che sono vitali per vivere una vita sana e sana.
Se soffre di colesterolo alto, deve consultare il medico di base prima di apportare modifiche alla sua dieta o stile di vita. Come posso abbassare il mio colesterolo C';è stato un sostanziale aumento nelle persone che hanno alti livelli di colesterolo. In molti studi è stato dimostrato che un aumento malsano dei livelli di colesterolo nel sangue può portare o essere associato allo sviluppo di malattie cardiache. I livelli di colesterolo alto possono anche aumentare il rischio di ictus e infarti. La coronaropatia è la principale causa di morte tra le persone che vivono in società industrializzate come gli Stati Uniti. L';incidenza crescente di livelli elevati di colesterolo nelle persone che vivono in questa parte del mondo può spesso essere associata a una dieta ricca di grassi saturi, fumare e condurre uno stile di vita sedentario.
Ci sono diversi dugs ora disponibili che vengono utilizzati per trattare i livelli di colesterolo malsano nelle persone. Il più popolare di questi è l';inibitore dell';HMG-CoA reduttasi o ciò che è più semplicemente noto come Statine. Questo gruppo di farmaci per abbassare il colesterolo si chiama in nome di farmaci e viene sempre più utilizzato per aiutare i pazienti ad alto rischio a ridurre drasticamente i loro livelli di colesterolo. Le statine possono anche aumentare i livelli di HDL o di colesterolo :buono:.
Anche se le statine e altri farmaci noti utilizzati per abbassare i livelli di colesterolo hanno dimostrato di essere molto efficaci, ci sono anche altri modi disponibili per le persone di abbassare i loro livelli di colesterolo senza l';uso di tali farmaci. Uno di questi sta cercando di condurre uno stile di vita più attivo. L';attività fisica e l';esercizio fisico sono una parte importante di molte terapie a basso contenuto di colesterolo che mirano a ridurre i livelli di colesterolo cattivo. L';esercizio fisico regolare può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna, l';eccesso di peso e ridurre il rischio di diabete.
Seguendo una dieta a basso contenuto di colesterolo può anche aiutare molto nel tentativo di ridurre i livelli di colesterolo alto. Gli scienziati hanno scoperto che una dieta a basso contenuto di colesterolo può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo fino al 29% in un mese. Ciò suggerisce che una dieta combinata può anche essere efficace quanto le droghe come le statine utilizzate per il trattamento di persone con livelli elevati di colesterolo. È stato inoltre stabilito che il consumo di colesterolo basso e cibi ricchi di fibre può ridurre il livello di colesterolo individuale del sette per cento.
Una dieta raccomandata che può aiutare le persone a evitare di sviluppare malattie coronariche includono il consumo di grassi non idrogenati o non trasformati, una dieta ricca di proteine della soia, noci e cibi ricchi di fibre come l';avena e l';orzo. L';aumento del consumo di grassi Omega-3 da parte di pesci e altre fonti vegetali può anche avere un effetto positivo in qualsiasi dieta a basso contenuto di colesterolo, nonché una buona quantità di frutta e verdura.