Scienziati britannici hanno detto che l';esercizio dopo i pasti aiuta a perdere peso, poiché aumenta gli ormoni che sopprimono l';appetito. Gli esperimenti effettuati suggeriscono che le persone attive sentono meno fame dopo l';esercizio, anche quando i loro pasti erano più grandi dato che gli sportivi guadagnavano meno calorie in generale perché bruciavano di più.
La ricerca della Surrey University e dell';Imperial College di Londra ha visto 12 volontari dare la stessa colazione. Un';ora dopo, la metà di loro ha lavorato per un';ora su una cyclette mentre l';altra metà era seduta in silenzio. Entrambi i gruppi sono stati lasciati per un';altra ora e poi hanno potuto mangiare quanto volevano.
Come fermare la fame / voglie - 10 suggerimenti provati dalla scienza
Coloro che hanno esercitato dopo la loro colazione hanno bruciato più calorie di quelli che stavano seduti tranquillamente, 492 kcal rispetto a 197 kcal. Quando veniva data la possibilità di mangiare in seguito, le persone che avevano esercitato tendevano a mangiare di più, 913 kcal contro 762 kcal. Tuttavia, quando è stata presa in considerazione la quantità di energia bruciata durante l';esercizio, le persone attive hanno assunto meno calorie complessivamente, 421 kcal rispetto a 565 kcal per il gruppo inattivo.
Gli scienziati hanno anche visto i livelli di ormoni chiamati PYY, GLP-1 e PP, che indicano al cervello quando lo stomaco è pieno, aumentano durante e immediatamente dopo l';esercizio, e i volontari hanno detto di sentirsi meno affamati durante questo periodo.
La ricercatrice Denise Robertson ha dichiarato: :In passato ci siamo preoccupati che, nonostante l';esercizio brucia energia, le persone hanno mangiato di più dopo l';allenamento, annullando qualsiasi possibile effetto di riduzione del peso dell';esercizio, ma la nostra ricerca mostra che l';esercizio fisico può alterare le persone appetito per aiutarli a perdere peso e prevenire l';ulteriore aumento di peso come parte di uno stile di vita sano ed equilibrato. :
Il dott. Ian Campbell, direttore medico dell';ente benefico Weight Concern, ha dichiarato: :Questo è uno studio interessante: i pazienti spesso riferiscono di sentirsi accresciuti dalla fame e mangiano di più dopo l';esercizio.: Questo studio mostra che, sebbene l';apporto calorico totale sia maggiore, il risultato netto, a causa dell';esercizio fisico, è una riduzione del bilancio energetico netto: la dieta non è mai facile: l';aumento dell';attività fisica è una parte essenziale di qualsiasi programma di controllo del peso, non solo per consumare più calorie ma anche, come vediamo qui, per aiutare anche a controllare il nostro appetito. :
Il dott. John McAvoy, un medico di medicina generale con un interesse speciale per l';obesità, ha detto che lo studio è stato un :contributo significativo alla comprensione dei complessi meccanismi del bilancio energetico, che in questo stadio sarà molto più interessante per l';industria farmaceutica che per il pubblico La semplice ragione per cui la maggior parte delle persone considera l';esercizio subito dopo aver mangiato le dita in gola, perché l';esercizio contribuisca al controllo del peso dovrebbe essere sostenibile a lungo termine e il divertimento rimane un fattore critico a tal fine. :
A seguito dello studio, gli esperti hanno raccomandato che le persone svolgano almeno 30 minuti di attività fisica su cinque o più giorni alla settimana. Come fermare la fame Considera questi fatti allarmanti della American Obesity Association.
?Oggi, il 64,5% degli americani adulti (circa 127 milioni) sono classificati in sovrappeso o obesi.
?Ogni anno, l';obesità causa almeno 300.000 morti in eccesso negli Stati Uniti, i costi sanitari degli adulti americani con obesità ammontano a circa $ 100 miliardi.
?L';obesità è la seconda causa principale di morti non necessarie. È sul punto di superare il fumo come causa n. 1 di decessi prevenibili.
Chiunque abbia provato a perdere peso senza successo, attesta che è quasi impossibile se hai fame tutto il tempo. Così tante diete ci fanno sentire affamati o privati.
Hoodia Gordonii è un soppressore dell';appetito potente e naturale. Tra i suoi effetti noti sono la fame ridotta, l';aumento della sensazione di pienezza, l';aumento della prontezza e una generale sensazione di benessere. Non solo è stato dimostrato di essere completamente sicuro, non contiene stimolanti, come l';efedra o la caffeina, che agiscono aumentando il metabolismo causando effetti collaterali quali ipertensione, innalzamento della frequenza cardiaca, nervosismo e nervosismo.
Funziona rilasciando un composto chimico simile al glicogeno, o zucchero nel sangue, ma 10.000 volte più forte, alla parte del cervello responsabile dei segnali della fame e della sete. Questa zona, l';ipotalamo, viene indotta a credere di aver mangiato abbastanza, il che ti impedisce di pensare al cibo.
Hoodia Gordonii è il nome di una specifica varietà di cactus Hoodia che cresce nel deserto del Kalahari in Sud Africa. Mentre Hoodia è relativamente nuova per noi, è stata usata con successo per migliaia di anni dai Boscimani di San, che la usavano come un modo per combattere la fame, la sete e la fatica durante i loro lunghi viaggi di caccia nel deserto. Gli scienziati occidentali hanno osservato gli effetti di Hoodia dal 1937.
Mentre non ci sono effetti collaterali dannosi di questo prodotto di perdita di peso, ci sono ancora alcune linee guida da notare.
?Poiché anche la sete viene soppressa, assicurati di portare con te una bottiglia d';acqua. Ricordati di bere molta acqua anche se non hai sete.
?Consultare il proprio medico per assicurarsi di essere abbastanza in salute da assumere qualsiasi nuovo prodotto.
?Acquista solo prodotti contenenti Hoodia Gordonii puro al 100% con il principio attivo P57. Si è dimostrato che solo il nucleo degli steli aerei della pianta sopprime la fame. Assicurarsi che non vi siano aggiunti stimolanti o riempitivi da altre parti della pianta.
?Aumenta il tuo livello di attività e riduci gradualmente le calorie. Mangiare molti piccoli pasti ogni giorno.
?Assicurati di assumere un integratore vitaminico.
?Un cambiamento nel tuo stile di vita, sia nel mangiare che nell';esercizio fisico, porterà a benefici duraturi.