Per numerose donne di età compresa tra cinquanta e oltre, l';aumento di peso e la menopausa sembrano essere intrecciate. Molti di loro tendono a ingrassare in questa fase successiva della loro vita, specialmente attorno all';addome. Sono confusi perché quando erano più giovani, il peso guadagnato era normalmente centralizzato nell';area dell';anca.
Sembra che questi effetti siano causati da cambiamenti ormonali. In menopausa, il corpo di una donna rilascia quantità diminuite di estrogeni che è un ormone che stimola il processo di ovulazione. Gli studi sugli animali indicano che la riduzione dell';estrogeno induce un aumento di peso e potrebbe anche essere la causa del perché il corpo delle donne cambia forma. Durante l';età fertile, il grasso si deposita nelle parti inferiori del corpo. Ma quando finisce la menopausa, il grasso viene immagazzinato in aree vicine all';addome.
9 ormoni che portano a guadagno di peso e modi per evitarlo
Inoltre, tendono a sperimentare atrofia muscolare e aumento di grasso man mano che invecchiano e il loro metabolismo rallenta. Quindi se non si regolano le abitudini alimentari, molto probabilmente aumenterà il peso.
La terapia ormonale estrogenica è a volte utilizzata per frenare i sintomi negativi della menopausa. Le donne sono spesso sorprese di apprendere che la terapia ormonale non porta realmente a un aumento di peso. Quando la terapia inizia per la prima volta, un numero di pazienti ha una leggera ritenzione idrica e gonfiore, ma questo non è permanente. Inoltre, non ingrassano.
Uno dei modi in cui la terapia ormonale aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache è l';alterazione della deposizione di grasso nell';area addominale.
Se pensi di accumulare grasso in eccesso durante la menopausa, di seguito è riportato un elenco di metodi sani che potresti provare a migliorare il tuo benessere.
-Consumare una dieta a basso contenuto di grassi che include una grande quantità di fibre. Inoltre, cerca di evitare lo zucchero a tutti i costi.
-Lavora regolarmente. Nel corso degli anni, sarai meno attivo con l';avanzare dell';età. Una mezz';ora al giorno facendo esercizio moderato andrà a beneficio del corpo e della mente.
-Mantieni attivi i tuoi muscoli. I muscoli delle gambe possono essere esercitati quando si cammina o si va in bicicletta, ei muscoli delle braccia e della parte superiore del corpo possono essere esercitati usando pesi.
-Devi imparare ad accettare che tutti i tuoi cambiamenti fisici sono solo un dato di fatto. Se hai una sezione centrale e gambe sottili, ma non sei davvero sovrappeso, va bene.
Chiedi consiglio al tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Questo è particolarmente importante se si dispone di condizioni mediche esistenti. Chiedete anche al vostro medico di menopausa e aumento di peso e come affrontarli.