In passato ho provato di tutto, da quelle diete miracolose che gli artisti annunciano in televisione, a quei bizzarri macchinari per l';esercizio in cui si suppone che tu raggiunga il tuo obiettivo di perdita di peso senza nemmeno rendertene conto. Mi sono anche ritrovato dentro quei bagni di sauna, indossavo cerotti, provato l';agopuntura e persino l';ipnosi; ma c';era solo una cosa che mi ha portato al mio peso ideale, ed è stato chiamato motivazione.
Come ho scritto prima, non esiste un unico metodo di perdita di peso che ti aiuterà a bruciare grassi se non ti diverti a seguirlo. Che si tratti di una dieta o di un esercizio di routine, se non ti piace quello che ti fanno mangiare, o non ti senti motivato a svegliarti ogni mattina e ad eseguire il tuo esercizio di routine, dopo pochi giorni potrai smaltire il metodo; credimi, getterai la macchina per l';esercizio nel tuo armadio per non vederla più, e tornerai ai tuoi cioccolatini e caramelle, non c';è modo di sfuggire a questa situazione.
Sfida allenamento Slim Butt da 30 giorni: dimagrisci e riduci la dimensione del culo
Quindi, la prima cosa che devi fare per scoprire il miglior metodo di perdita di peso e perdere un po ';di grasso, è trovare qualcosa che ti piacerà davvero. Nel mio caso sono state le arti marziali, mi sono davvero divertito a lanciare calci e pugni, e mentre all';inizio la mia tecnica non era molto buona, con il tempo sono migliorata; e il tempo ha portato anche risultati, e i risultati hanno aumentato la mia fiducia e la mia motivazione fino a diventare un ciclo: più esercizio ho fatto, più risultati ho ottenuto, e più risultati ho ottenuto, più ero motivato a seguire questo metodo di perdita di peso . Provalo tu stesso, tieni a mente che il miglior metodo di perdita di peso è quello che vuoi veramente seguire, non per i risultati stessi, ma per il processo vero e proprio. Come perdere il grasso Sapevi che potresti ancora goderti i tuoi ristoranti preferiti e continuare a perdere peso, se solo ti esercitassi con qualche consiglio per mangiare facilmente? I ristoranti americani offrono oltre 500 miliardi di dollari di vendite ogni anno, secondo la National Restaurant Association. Immagina come questa cifra aumenterebbe se venissero aggiunte le vendite internazionali. C';è da meravigliarsi che le persone raramente cucinare a casa più dato i nostri programmi di lavoro, l';aumento dei costi di generi alimentari e orari di lavoro frenetici?
La crescente epidemia di obesità e altri problemi relativi alla salute non sembrano tenere le persone fuori dai ristoranti, quindi dovremo imparare come fare scelte salutari quando ceniamo fuori. Basta seguire questi consigli pratici facili e veloci per aiutarti a fare scelte sagge e avrai successo nel tuo percorso di perdita di grasso.
La cosa peggiore che puoi fare è arrivare al ristorante affamato. Non morire di fame tutto il giorno in previsione della tua serata. Mangiare secondo il normale orario ma mangiare leggero.
Se la tua fame è fuori dalle classifiche, mangia una piccola insalata prima di uscire di casa o mangia una tazza di zuppa prima di ordinare il resto del pasto.
Pianifica il tuo pasto nella tua mente prima di andare al ristorante. Potresti non avere familiarità con il loro menu, ma sarai in grado di indovinare le scelte di base. Segui passo dopo passo, dal vino e l';antipasto al dessert, visualizzando come vuoi che la serata si svolga. Quando ti siedi e guardi il menu, ricorda il tuo piano.
Dividi un pasto con il tuo compagno di pranzo o ordina un aperitivo come pasto. Risparmia denaro e spazio per il dessert. Se questa non è un';opzione per te allora mangia metà e porta l';altra metà a casa.
Ordinate sempre condimenti e salse sul lato. Puoi immergere la forchetta e ottenere un sacco di sapore e pochissime calorie. Non ordinare mai cibi fritti. Invece, chiedere il cibo che è arrostito, alla griglia o alla griglia. Comprendi che qualsiasi cosa :impanata:, :saltata:, :gratinata:, :smerlata: o :scremata: sarà ricca di grassi. Sappiate anche che gli alimenti descritti come :affumicati:, :alla griglia: o :teriyaki: sono ricchi di sodio.
Limitare te stesso a un bicchiere di vino è un ottimo suggerimento per cenare. Quando esagerate, le vostre difese sono compromesse. Condividi un dessert con l';intero tavolo o salta del tutto il dessert!
Un altro suggerimento per cenare che fa una grande differenza nel successo della perdita di peso è di avere il cameriere in possesso del cestino del pane o del cestino. Se i tuoi compagni di tavolo vogliono questi oggetti, preparati a essere forte! Consenti a te stesso non più di un pezzo di pane senza sbavature o mezza dozzina di patatine con salsa.
Ricorda che ci vogliono 20 minuti per capire che ne ha avuto abbastanza, quindi rallenta il tuo processo alimentare! Mangia lentamente e goditi davvero ogni boccone. Metti giù la forchetta e aspetta un minuto tra i morsi. Concentrati sulla conversazione invece del tuo cibo. Sii consapevole della tua fame e smetti di mangiare quando non hai più fame. Non aspettare di essere pieno!
A buffet, usa i piatti da insalata per il tuo pasto. Stai lontano dal salad bar, ad eccezione della lattuga fresca che ti aggiusti. Non ci sono condimenti cremosi! Non caricare l';insalata con crostini, semi di girasole e formaggio. Aggiungi solo verdure o fagioli. Le altre :insalate: sono caricate con grassi e calorie. Stai lontano da loro. Scegli la carne dalla stazione di intaglio e aggiungi delle verdure. Concediti un piccolo dessert.