Ci sono ragioni per le quali tu ed io continuiamo a fallire con la perdita di peso e le diete. Qualsiasi piano di perdita di peso può, se non implementato correttamente, portare a rallentare il metabolismo con l';apporto calorico ridotto. La chiave per una perdita di peso di successo può essere trovata nei molti muscoli del tuo corpo. Piani di perdita di peso e diete non riescono a causa di una pletora di motivi da squilibri ormonali a causa di diete per la perdita di massa muscolare e semplice insoddisfazione con la dieta. In effetti, continuo a scoprire che dopo alcune settimane dopo aver seguito un piano di perdita di peso o la nuova moda di dieta di 3 giorni, mi sento sempre più frustrato fino al punto in cui mi convinco che un giorno di abbuffate non farà male. Questo molto spesso diventa un fine settimana e poi una settimana con il risultato che in breve tempo quel 3 giorno ha un ricordo lontano e ho rimesso tutto il peso che avevo perso. Ora il vero motivo per cui le diete falliscono è che mentre riduciamo il nostro apporto calorico il corpo umano ha un meccanismo naturale per conservare energia sotto forma di grasso. Questo deriva da tempi ancestrali in cui il cibo scarseggiava e gli esseri umani potevano passare giorni senza mangiare molto cibo. Ora, quando il cibo è abbondante, specialmente nelle società occidentali sviluppate, questo meccanismo non fa altro che ostacolare i nostri piani di perdita di peso. Quindi metti da parte il tuo contatore di calorie online gratuito per un minuto e guarda cosa devi fare per trasformare i tuoi sogni di perdita di peso in realtà.
Come ho perso il grasso della pancia in 7 giorni: nessuna dieta rigorosa senza allenamento!
Se ti affidi a un contatore di calorie online gratuito per molto e la tua dieta dura molti mesi, il tuo corpo inizierà ad abbattere il tessuto muscolare e ad usarlo come carburante. Poiché il muscolo ha bisogno di calorie per sopravvivere, la conseguente perdita di massa muscolare a seguito della dieta a lungo termine implicherà la necessità di ridurre ulteriormente l';apporto calorico e l';ossessione con il contatore di calorie online continuerà.
Quindi, come possiamo assicurarci che i nostri sogni di perdita di peso inizino a essere realizzati?
Per prima cosa devi andare nel tuo piano di perdita di peso con gli occhi ben aperti. Se sei come me e in eccesso di £ 30 questo potrebbe essere quello di impostare una perdita di peso di destinazione di 50 libbre. Sarei molto più ricco se avessi un dollaro per il numero di volte in cui ho iniziato una dieta nel corso degli anni con l';idea irrealistica che in 12 mesi assomiglierei a Brad Pitt. Quindi, imposta obiettivi realistici e quando raggiungi questi obiettivi, imposta un altro obiettivo: piccoli passi si sommano a un lungo viaggio.
Il secondo punto che vorrei provare a capire nel tuo tentativo di perdere il grasso della pancia è vedere il piano di perdita di peso come un piano a lungo termine. Non una dieta di 3 giorni, una dieta mensile o una dieta di 12 mesi ma un resto del tuo piano di vita. Cambiare il tuo stile di vita a lungo termine è la vera chiave per perdere il grasso della pancia. Il terzo punto che vorrei dire è il più importante per il tuo piano di perdita di peso a lungo termine e lo stile di vita più sano. Aumenta i tuoi livelli di attività, cammina a lavoro, fai nuotare i bambini; qualsiasi cosa per aumentare la quantità di esercizio cardiovascolare che intraprendi. Se non pratichi alcun esercizio da molti mesi e anche anni, paga per il medico una visita per assicurarti che sia sicuro fare esercizio quindi iscriviti a una palestra di walking club; qualunque sia la vostra scelta Se inizi a fare esercizio fisico che costruisce i muscoli come l';allenamento con i pesi mentre i muscoli si sviluppano, essi richiederanno sempre più calorie per sopravvivere e scoprirai che in breve tempo brucerai più calorie di quelle che consumi. Se lo facciamo per tutta la vita, perderemo il grasso della pancia e i nostri sogni di perdita di peso diventeranno presto realtà.