Lo sapevate che molte persone che hanno un attacco di cuore, alcuni dei quali fatali, non hanno mai sperimentato alcun sintomo o avvertimento precedente come dolore al petto? Secondo l';American Heart Association, la coronaropatia è la principale causa di morte per gli americani, uccidendo 452.327 persone negli Stati Uniti nel 2004.
Gli attacchi di cuore si verificano quando una o più arterie del cuore sono bloccate. Il flusso sanguigno viene ridotto o impedito di raggiungere una parte del muscolo cardiaco. Prima dell';attacco, le pareti delle arterie hanno solitamente un accumulo di depositi di grasso, che possono causare la rottura dell';arteria. Si forma un coagulo di sangue che blocca l';arteria. Nessun flusso di sangue al cuore per pochi minuti può essere fatale.
4 modi per prevenire l';attacco di cuore - Mayo Clinic
Ora per le buone notizie: la prevenzione è possibile! Ma non puoi semplicemente sederti sul tuo enorme culo emorroidi! Apportare alcune modifiche al tuo stile di vita può aiutarti a evitare un infarto.
DIETA
L';olio d';oliva, solo un cucchiaio al giorno, può aiutare a ridurre il rischio di malattia coronarica. Basta metterlo in un';insalata, verdure saltate in padella o pesce con un basso contenuto di mercurio. Uova, carne e noci non sono più off limits. La moderazione è fondamentale in ciascuna di queste aree. Un paio di uova alla settimana, tagli da 4 a 6 once di carne magra e pochi dadi (non l';intero barattolo) sono tutti sani per te. È quando vengono consumati in grandi quantità che possono causare problemi di salute. Includere abbondanza di frutta, verdura e cereali integrali nel regime giornaliero. Ridurre al minimo il consumo di sale e zucchero.
Mangiare fuori può essere una vera sfida. Se sei fuori con un amico o il tuo coniuge, condividi un antipasto. A casa usa un piatto più piccolo. Bevi acqua prima di mangiare. Mangia più lentamente, per consentire al tuo corpo di segnalare al cervello che è pieno, il che richiede circa venti minuti. Molte persone sarebbero sorprese di scoprire che non hanno bisogno di tanto cibo quanto sono abituati a mangiare.
ESERCIZIO
Prendiamo fisico! Fisico!
Oh sì, posso immaginare Olivia Newton-John proprio ora in quella fascia e spandex viola.
Lo standard sembra essere almeno 30 minuti di attività fisica al giorno. Trenta minuti ti aiuteranno sicuramente a mantenere il tuo cuore in forma, ma 60 minuti alcune volte a settimana contribuiranno anche a mantenere un peso salutare. Camminare è probabilmente una delle forme più popolari di esercizio cardiovascolare e il meno minaccioso per alcune persone. Solo facendo una passeggiata di un miglio fuori o sul tapis roulant regolarmente puoi ridurre la frequenza cardiaca e aiutare con la definizione muscolare e la perdita di peso.
Per i più avventurosi, prova a nuotare, kick boxing, aerobica, jogging, ciclismo, racchetta, arrampicata, kayak, canoa, pugilato o allenamento ellittico. Sei una mamma impegnata? Gioca a calcio o gioca con i tuoi bambini nel cortile sul retro! Se sei davvero avventuroso, vai nella sezione del ghetto vicino a te e schiva i proiettili. La chiave è continuare a muoversi.
RIPOSO
In questi giorni, sembra che stiamo diventando sempre più impegnati al punto di sacrificare il giusto riposo. Permettere a te stesso di riposare una buona notte è qualcosa di semplice da fare per la salute del cuore. Secondo recenti studi condotti dal dott. Thomas Lee, direttore della Harvard Health Letter, la cardiopatia è legata al sonno irregolare e alla mancanza di sonno. È davvero un effetto domino. Quando i nostri corpi sono privati della giusta quantità di sonno, il nostro orologio biologico viene gettato via, il che a sua volta fa salire l';adrenalina, il che fa salire la pressione del sangue, e quindi possiamo essere candidati per un attacco di cuore. Andare a dormire non è un segno di debolezza, piuttosto un segno di forza. Quindi fai il pop di quel disco di Josh Groban o dei più grandi successi di Michael Bolton e fatti un po ';di sonno!
Detto semplicemente, adottare una dieta equilibrata, fare esercizio ogni giorno e riposare bene, e ridurrai il rischio di un attacco di cuore Come prevenire un attacco di cuore
Il Federal Cardiac Arrest Survival Act (CASA) afferma che :Una catena di sopravvivenza di successo richiede che la prima persona sulla scena intraprenda rapidi e semplici passi iniziali per prendersi cura del paziente e assicurare che il paziente entri prontamente nel sistema dei servizi di emergenza. i passaggi includono-
Mentre la maggior parte degli astanti negli Stati Uniti e in Messico non è obbligata a farsi coinvolgere, si spera che il comune dettato dell';umanità, per aiutare i nostri simili, prevalga su ogni altra preoccupazione. Le precauzioni standard sono sufficienti per prevenire la trasmissione della maggior parte delle malattie e le leggi del buon samaritano ci proteggono dall';essere citato in giudizio, purché non vi sia alcuna grave negligenza. Infatti, sia le leggi statali che quelle federali proteggono tutte le parti coinvolte, inclusi i soccorritori, i formatori, le strutture, ecc. Secondo il Centro nazionale per la defibrillazione precoce, :... le organizzazioni che adottano e implementano attentamente i primi programmi di defibrillazione affrontano un livello inferiore rischio di responsabilità legale rispetto a quelli che non lo fanno. : Quindi, esploriamo questa catena cardiaca di sopravvivenza e in che modo un ratto esperto di centri commerciali potrebbe usarlo per fare il suo prossimo lavoro o promozione.
Riconoscere l';emergenza
Presta attenzione ai tuoi clienti. Se uno non guarda bene, chiedi come si sente e se può essere di aiuto. Conoscere i segnali di un attacco di cuore:
Se non ha un bell';aspetto, ma non vuole il tuo aiuto, tieni gli occhi a distanza. Non dimenticarti di lui. Guarda. Se sei ancora preoccupato, chiama il 9-1-1. È meglio prevenire che curare.
Attiva EMS, il sistema medico di emergenza
Se perde conoscenza, manda immediatamente qualcuno a chiamare il 9-1-1. In un centro commerciale, sei raramente da solo, quindi usa gli altri per il tuo vantaggio. Manda qualcuno a chiamare la sicurezza per portare l';AED e l';altro a prendere un kit di pronto soccorso.
Inizia l';ABC della RCP
Se non si tossisce quando si respira e sono pallidi, floscia e senza vita, probabilmente sono in arresto cardiaco. Ciò significa che il loro cuore non batte più abbastanza bene da rimanere in vita. Senza CPR fino all';arrivo del DAE, questa persona non sopravviverà. La possibilità ottimale che ha per la sopravvivenza è se tu, la persona che sta accanto a lui, sai cosa fare.
Utilizzare un defibrillatore automatico esterno (DAE) se disponibile
Un DAE è un dispositivo elettrico che aiuta a :riavviare: il cuore di una persona quando è fuori ritmo. Ogni minuto in cui un DAE è in ritardo diminuisce la possibilità di sopravvivenza di una persona del 10%. Potresti aver notato la spinta a rendere questi dispositivi facili da usare e salvavita ampiamente disponibili, dalla recente approvazione della FDA del primo AED a domicilio senza prescrizione medica, agli spot televisivi locali che cercano di rendere gli AED comuni come i telefoni a pagamento.
Quando l';American Heart Association ha studiato dando l';immediato CPR da solo contro sia la CPR che l';AED prima che arrivassero i paramedici, quelli che ricevevano gli shock elettrici da un DAE avevano il doppio delle probabilità di sopravvivere. Ancora più drammatico, quando i casinò di Las Vegas hanno acquisito gli AED, la sopravvivenza dall';arresto cardiaco è passata dal 10% al 54%!
AED nei centri commerciali!?
Mentre la maggior parte no, solo i più grandi centri commerciali ora hanno AED, ma non sempre. Parla con il management per chiedere se e dove si trovano. Mostra che ti interessi per l';umanità. Impara come salvare una vita e mettila nel tuo curriculum! Ti renderà un venditore più attento con un potenziale di gestione eccellente.
fonti:
http://www.early-defib.org/03_06_02.html