La meditazione è un ottimo modo per rilassarti, ma la meditazione ha anche molti altri benefici per migliorare la tua vita. Meditazione significa prendere una pausa dalla tua vita quotidiana, dal tuo lavoro, dalle tue preoccupazioni e così via. Significa spegnere il cellulare, spegnere potrebbe essere il tuo telefono e praticare davvero la meditazione da solo. Lascia che il tuo computer e le tue e-mail attenderanno un minuto. E concediti un po ';di tempo per meditare.
Recenti ricerche hanno dimostrato che meditare due volte al giorno per circa 10 minuti può ridurre lo stress e altri effetti collaterali negativi di uno stile di vita frenetico.
Meditazione per principianti: i miei cinque consigli per la meditazione per principianti
Ecco 5 ottimi consigli su come praticare la meditazione. L';utilizzo di questi suggerimenti può aiutarti molto a iniziare a meditare. Ecco i 5 consigli!
1. Dove dovrei meditare?
Dovresti avere un posto speciale, un angolo o una stanza nella tua casa o nel luogo in cui mediti. Potresti voler fornire quelle aree con oggetti speciali che hanno un significato spirituale per te che ti aiuteranno a meditare.
Assicurati che il luogo dove fai la tua meditazione sia tranquillo, dove non ci siano disturbi come il telefono o altri rumori. Assicurati anche che altre persone sappiano che questo è il luogo in cui trascorri del tempo con te stesso, dove fai la meditazione per non essere disturbato quando ti trovi in questa zona.
Un ottimo modo per migliorare la tua meditazione è assicurarti che gli odori siano belli. Potrebbe trattarsi di aroma, incenso o alcune candele per dare davvero quell';effetto speciale e migliorare la sensazione di spiritualità. Un altro ottimo posto per meditare è in natura. Ad esempio potresti avere un posto vicino a una spiaggia o nei boschi dove puoi stare tranquillo e indisturbato e goderti davvero la natura insieme alla tua meditazione. Ottime esperienze possono essere raggiunte quando mediti in natura. Quindi se hai l';opportunità per favore fallo!
2. Come dovrei sedermi quando faccio la meditazione?
La postura classica è quella di sedersi con le gambe piegate e le mani che riposano tranquillamente sul grembo o sulle ginocchia. Questo è il modo classico, ma per fare realmente la meditazione è necessario trovare la propria postura per meditare. La postura deve darti un senso di concentrazione. E allo stesso tempo deve essere abbastanza confortevole.
Ora assicurati che l';equilibrio sia giusto tra essere concentrati e stare bene. Se sei troppo concentrato, potrebbe essere doloroso che ti impedirà di fare sempre più meditazione. Se la postura è troppo comoda, è probabile che ti addormenti e non pratichi alcuna meditazione. Quindi mantieni l';equilibrio tra i due, trova una posizione che sia abbastanza comoda ma non troppo comoda in modo che ti addormenti.
Questa è la tua meditazione quindi non esiste un modo giusto o sbagliato su come sedersi o stare in piedi per fare meditazione. Ma fai pratica e scopri quale posizione è la migliore per te? Potresti semplicemente sederti su una sedia, incrociare le gambe e sederti sul pavimento o camminare delicatamente in una stanza. Spetta a te, provare alcune posture diverse e vedere quale ti dà il massimo beneficio.
3. I miei occhi dovrebbero essere aperti o chiusi?
Alcune meditazioni ti diranno di chiudere gli occhi, altre meditazioni ti diranno di aprire gli occhi. Di nuovo, ciò che è importante è ciò che ti sta bene e che ti dà i migliori risultati. Questa è la chiave, ciò che ti dà i migliori benefici quando fai la tua meditazione. Alcune persone terranno gli occhi chiusi e avranno una grande meditazione.
Altre persone non avranno una buona esperienza quando chiuderanno gli occhi e si addormenteranno. Per alcune persone è meglio tenere gli occhi aperti e fare meditazione in questo modo. Se tieni gli occhi chiusi, il più grande pericolo è quello di addormentarsi. È molto facile quando si ottengono sensazioni ed esperienze in meditazione per dosare e addormentarsi.
Quindi se tieni gli occhi chiusi, assicurati di sedere in una posizione di allerta. Questo potrebbe essere sulla sedia o con le gambe piegate sul pavimento. L';importante è stare dritti, non essere troppo comodo perché ti addormenti.
Lo stesso vale quando chiudi gli occhi per meditare, meditare con gli occhi aperti significa tenere gli occhi leggermente aperti, è davvero come sognare il giorno. Quindi di nuovo c';è un leggero pericolo che ti addormenti. È più facile non addormentarsi quando tieni gli occhi aperti durante la meditazione. Ma hai ancora bisogno di sederti in una posizione di allerta. Quindi stai tranquillo, ma stai attento a stare seduto dritto.
4. Quanto tempo dovrei meditare?
La maggior parte delle persone dirà che è necessario meditare tra 10 e 20 minuti due volte al giorno. Questa è una procedura molto buona, di nuovo dipende da te o sei a tuo agio con quello che ti dà i migliori risultati.
Se è 5, 10, 15 o 20 minuti da mantenere è che si ottengono benefici. Alcune persone trarranno maggiori benefici meditando 10 minuti. Altre persone hanno solo bisogno di 5 minuti per meditare e ottenere grandi risultati. Altre persone vogliono meditare per 20 minuti.
Il tempo non è il più importante. Il più importante è che fai la tua meditazione su base regolare. Due volte al giorno è una buona routine. Quindi se mediti due volte al giorno per cinque minuti o se mediti due volte al giorno per dieci minuti o per venti minuti.
La chiave è che fai la tua meditazione su base regolare. Ciò che accadrà è quando pratichi la meditazione, ad esempio per dieci minuti al giorno ne senti davvero il beneficio, continuerai così e continuerai a farlo. E potresti aumentare la durata della tua meditazione da dieci minuti a quindici minuti o venti minuti. Quindi inizia delicatamente ma mantieni una routine quotidiana.
5. Dovrei avere musica o no?
Ad alcune persone piace avere della musica rilassante in sottofondo quando fanno la meditazione, ad altre persone piace semplicemente avere la calma assoluta. Hai bisogno di provarlo, fare un po ';di meditazione con un po'; di musica di rilassamento dolce nella terra posteriore e vedere i risultati. Quindi fai una meditazione solo con il silenzio e guarda di nuovo i risultati. Il modo migliore è in realtà per avere un equilibrio, iniziare la meditazione con un po ';di musica rilassante dolce sullo sfondo. Poi goditi un bel silenzio per goderti davvero la tua meditazione. E di nuovo qualche dolce musica rilassante di tanto in tanto per migliorare la tua meditazione.
È così! Questi sono alcuni ottimi consigli per farti fare una grande meditazione. Godere!