Le pressioni abbondano oggi nel mondo causano stress e ansia e spesso non siamo attrezzati per affrontare quegli stress che innescano l';ansia e altri sentimenti che possono farci ammalare. Letteralmente, malato.
Lo stress fa parte della vita quotidiana, nessuno può fuggire da esso, per mantenere una vita sana e di benessere, tutte le cose che fanno la differenza è come reagisci allo stress, il tuo atteggiamento e il tuo approccio fanno la differenza.
Sappiamo che le pressioni si verificano durante tutta la vita e quelle pressioni causano stress. Una cosa che devi realizzare è che non ti libererai mai completamente dello stress nella tua vita, ma puoi imparare le tecniche di coping per trasformare lo stress in una situazione più salutare.
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In effetti, un po ';di stress è un buon stress. Potresti non crederci, ma a volte lo stress può motivarti a fare cose che potresti non fare normalmente in uno stato rilassato.
Che ci crediate o no, lo stress può farvi avere il coraggio di andare avanti quando normalmente potreste esitare.
A proposito di come gestire efficacemente lo stress? E come alleviare lo stress, di seguito sono cinque passi rapidi che puoi prendere;
1. Non sederti qui. Mossa!
Secondo molti psicologi, il movimento crea emozioni. Potresti notare che quando sei inattivo, è più facile diventare depresso. La tua frequenza cardiaca rallenta, meno ossigeno viaggia verso il tuo cervello, e sei crollato da qualche parte su una sedia che impedisce all';aria di raggiungere i tuoi polmoni.
Quindi vai a fare una passeggiata, a bere un bicchiere d';acqua, a guardare gli oggetti nella natura, o fare un po ';di esercizio può essere un ottimo stress buster.
Mi piace in particolare la tecnica di esercizio, perché quando ti alleni, la frequenza cardiaca aumenta, inizi a sudare e il tuo respiro diventa più pesante, che accendi il tuo corpo in seguito e ti aiuta ad alleviare lo stress.
2. Annusa le rose
Come annusate le rose? Che ne dici di investire un po ';di soldi per andare in quel viaggio che hai sempre sognato? Visita un paese con molti luoghi esotici per scuotere la tua immaginazione e stimolare la tua creatività. Quindi staccarsi dalle attività quotidiane e avventurarsi un po ';è un buon modo per andare.
3. Aiuta gli altri ad affrontare i loro problemi
È molto terapeutico quando ti assisti ad aiutare gli altri. Sarai sorpreso di quanti problemi di persone siano peggiori di quelli che potresti incontrare. Puoi offrire assistenza agli altri in innumerevoli modi. Non rannicchiarsi nel tuo letto e lasciare che la depressione e lo stress si impadroniscano di te.
Esci e aiuta qualcuno. Ma fa attenzione. Non lasciarti coinvolgere dai problemi degli altri nel tentativo di dimenticarti dei tuoi.
4. Ridi molto
Ormai hai sentito che ridere è una buona medicina interna. Allevia la tensione e scioglie i muscoli. Fa scorrere il sangue al cuore e al cervello. Ancora più importante, la risata rilascia una sostanza chimica che libera il corpo dai dolori. Quindi ridi di più.
5. Indossare le ginocchia
Se ci fosse un rimedio sostenibile che potrei offrirti quando il gioco si fa duro, sarebbe la preghiera. Molte persone (a seconda della loro fede) potrebbero chiamarla meditazione. Non mi importa come lo chiami, purché tu abbia un posto dove correre.
Infine, a prescindere dai consigli che applicherete e userete, ricordate che la cosa più importante è capire prima la causa principale dello stress. Nessuno può capire il tuo problema meglio di te. Trascorrere qualche minuto a riconoscere i tuoi veri sentimenti può cambiare completamente la situazione, quindi trova e identifica ciò che ha innescato lo stress.
In altre parole, identifica la causa dello stress e tiralo fuori per un momento e poi affrontalo. Cambia il centro dell';attenzione quando ritorni al problema, scoprirai che non sembra mostruoso come lo sentivi prima.
Ora, hai questo suggerimenti per alleviare lo stress, spero che tu possa fare un lavoro migliore verso la tua gestione dello stress.