Una libbra di grasso contiene 3500 calorie. Quindi, quando vedi persone che vendono prodotti che suggeriscono che puoi perdere 5 sterline a settimana, significa che dovrai ridurre 17.500 calorie a settimana. Questa è una quantità enorme di calorie da ridurre. È anche una quantità che il tuo corpo non può sostenere.
Questo è il motivo per cui così tante diete ipocaloriche falliscono in qualsiasi risultato a lungo termine, ed è per questo che si smette di perdere peso dopo poche settimane. Il tuo corpo non è in grado di gestire questo tipo di perdita di peso, quindi rallenta la tua capacità di bruciare calorie. Quando ciò accade, non solo non riuscirai a perdere grasso corporeo, ma probabilmente inizierai a ingrassare.
Miglior cardio per perdere la percentuale di grasso corporeo (SEMPLICE TRICK)
Il metodo raccomandato e il metodo più sostenibile è quello di puntare a una perdita di 2 chili di grasso a settimana. Questo significa liberarsi di mille calorie al giorno. Se lo fai semplicemente rimuovendo queste calorie dalla tua dieta, perderai sia i muscoli che i grassi. Questo è qualcosa che dovrebbe essere evitato.
Quindi qual è la risposta? La cosa da fare è dividere questo metodo. Ciò significa che si tagliano 500 calorie dalla dieta quotidiana e si perdono le altre 500 calorie attraverso le attività fisiche (esercizio fisico). La cosa da tenere a mente è che il grasso è energia immagazzinata, e devi usare questa energia per ridurla. Quindi se ti alleni inizi a perdere grasso corporeo.
Dovresti aumentare le calorie che ottieni dalle proteine e ridurre le calorie che ottieni da carboidrati e grassi. Ciò ridurrà al minimo la perdita muscolare e aumenterà la perdita di grasso. Poiché hai ridotto i grassi e i carboidrati, ci saranno meno possibilità che vengano conservati come grassi.
Per quanto riguarda l';esercizio, è necessario assicurarsi che non si concentrano solo sul lavoro cardio, utilizzare un programma di allenamento con i pesi nei tuoi allenamenti. Questo aiuterà a mantenere i muscoli e ad aumentare il metabolismo in modo da bruciare più grasso corporeo.
Se segui questi metodi di allenamento, scoprirai che in un paio di mesi i tuoi fabbisogni calorici aumenteranno. Questo va bene perché tutto ciò significa che il tuo corpo sta chiedendo più calorie per far fronte all';esercizio che stai facendo. Puoi farlo senza ingrassare. Quindi, alla fine della giornata, non solo perderai il grasso corporeo, ma anche dopo poco tempo tornerai a mangiare più calorie.