La menopausa è una condizione che tutte le donne affrontano. È una parte normale del ciclo della natura ed è qualcosa che è inevitabile. La maggior parte delle donne sperimenta la menopausa tra i 45 ei 55 anni. Le ovaie smettono di produrre uova ed estrogeni e la produzione di progesterone diminuisce drasticamente. È importante ricordare che non sei solo.
Ogni donna, in una certa misura, sperimenterà ciò che sta attraversando. È vero, non tutti hanno lo stesso livello di gravità quando si parla di menopausa e ci sono una varietà di sintomi coinvolti. Oltre ai sintomi comuni di vampate di calore, rabbia, depressione, pensiero nebbioso ?? il corpo di una donna sta attraversando così tanti rapidi cambiamenti che quasi ogni sistema è interessato in qualche modo.
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Uno dei sintomi comuni della menopausa, ma poco conosciuto, è il cambiamento di appetito. Questo cambiamento di appetito può funzionare in due modi. Le donne possono spingere via il cibo e perdere il desiderio di mangiare correttamente o possono sperimentare un notevole aumento dell';appetito. Entrambe le situazioni possono essere potenzialmente malsane. Fortunatamente, ci sono modi per far fronte ai cambiamenti dell';appetito dovuti alla menopausa.
La menopausa è essenzialmente un cambiamento nella composizione chimica. È un processo completamente naturale. I ricercatori hanno dimostrato che oltre a molti dei sintomi precedentemente menzionati, molte donne sperimentano cambiamenti drammatici nell';appetito. Più comunemente, le donne che hanno la menopausa sperimentano un aumento dell';appetito. Questo può portare a pratiche alimentari non salutari e aumento di peso.
Per far fronte ai cambiamenti dell';appetito devi essere proattivo: come con qualsiasi altra cosa, aspettare in attesa di qualcosa per migliorare significa non accadere molto, nel frattempo i chili si insinuano sempre verso l';alto. I cambiamenti corporei che si verificano durante la menopausa non consentono al tuo corpo di bruciare calorie alla velocità con cui era solito. Ciò significa che devi compensare non solo un aumento dell';appetito, ma un metabolismo lento!
Quindi, come puoi superare questo? Le risposte possono sembrare semplici all';inizio, ma la lotta per mantenere il peso non è facile. Innanzitutto, è importante aumentare il livello di attività. Il peso e l';allenamento di resistenza sono buone scommesse per migliorare la salute e il funzionamento metabolico. Come le donne invecchiano c';è una naturale diminuzione dell';attività? questo vale anche per gli uomini. Tuttavia, le donne in menopausa devono combattere una battaglia più dura.
Oltre all';esercizio fisico, la nutrizione è una considerazione importante. Mangi pasti sani, molta frutta e cibi ricchi di fibre. Monitorare l';assunzione di cibi ricchi di grassi e cercare di stare lontano da fast food e cibi fritti. Iniziare ogni pasto essendo consapevole di mantenere le dimensioni della porzione al minimo ?? molto probabilmente il tuo corpo non ha bisogno di tutto sul piatto. Fai il pieno di cibi grassi saturi sani e bassi prima di considerare le opzioni a più alto contenuto calorico.
Anche se succede, è meno comune per le donne che attraversano la menopausa sperimentare una riduzione dell';appetito. Mentre in superficie questo può sembrare un ottimo modo per perdere qualche chilo, può portare ad una mancanza di una corretta alimentazione.
Se ritieni che l';appetito sia diminuito, assicurati di assumere vitamine e minerali che ti consentano di mantenere il tuo organismo funzionante nel miglior modo possibile. La menopausa provoca il caos sul tuo corpo, quindi devi controbilanciare ciò che sta accadendo. Prova a mangiare qualche piccolo pasto o spuntini sani durante il giorno. Se stare seduti per un grande pasto non sta funzionando per te, questa potrebbe essere la strada da percorrere!
Menopausa e appetito vanno di pari passo. È importante per te riconoscere che stai attraversando un processo naturale che sembra solo innaturale. Prendi le misure appropriate per controllare l';appetito in modo cosciente e sarai più in grado di far fronte a qualsiasi cosa la menopausa ti getti addosso.