Bruciore di stomaco si verifica quando gli acidi dello stomaco ricoprono bene l';esofago, causando dolore nel mezzo del torace. C';è un muscolo chiamato sfintere situato alla base dell';esofago che è progettato per impedire agli acidi di fuoriuscire dallo stomaco. Se lo sfintere non funziona bene o correttamente, si verifica un :reflusso acido: e ottieni quella sensazione familiare di bruciore nella parte anteriore del petto.
Ci sono molte cose sulla tua dieta e sullo stile di vita che possono contribuire al problema; la buona notizia è che, poiché la dieta e lo stile di vita fanno parte del problema, i cambiamenti a entrambi possono portare sollievo dalla maggior parte dei sintomi.
11 Suggerimenti essenziali sui sintomi di reflusso acido gastrico Sollievo, rimedi e trattamento
Potenziali cause di bruciore di stomaco
Una delle prime scelte di stile di vita che può essere un fattore che contribuisce è il fumo. Le sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta indeboliscono lo sfintere, rendendo più facile il passaggio degli acidi. Se sei un fumatore, puoi ottenere sollievo dal tuo bruciore di stomaco smettendo di fumare. Un';altra causa è mangiare grandi pasti. Se soffri di bruciore di stomaco normale o cronico, prova a mangiare pasti più piccoli più frequentemente per alleviare quella sensazione piena nello stomaco.
Indossare abiti aderenti, soprattutto intorno alla vita, è un';altra causa familiare di bruciore di stomaco. Passare a indumenti più aderenti dovrebbe vedere un miglioramento.
Infine, mangiare troppo vicino al momento di coricarsi spesso si traduce in problemi mentre si dorme, abbastanza spesso da farti risvegliare con quel fastidioso dolore toracico di nuovo. Prova a mangiare l';ultimo pasto della giornata almeno tre ore prima di andare in pensione: cinque ore sono ancora meglio. Se ti accorgi che stai ancora svegliando con il dolore, puoi sollevare la testa del tuo letto sopra il piede di circa sei pollici, in modo da non essere completamente disteso mentre dormi.
Se nessuno di questi cambiamenti dello stile di vita sembra contribuire ad alleviare il bruciore di stomaco che stai vivendo, potrebbe essere il momento di passare ai cambiamenti dietetici.
Cause dietetiche di bruciore di stomaco
Ci sono alcune cause comuni di bruciore di stomaco nella dieta media che vale la pena provare ad eliminare prima per vedere se questo porta sollievo. Ad esempio, cibi grassi e fritti, caffeina, cioccolato e alcol sono tra le molte cause di bruciore di stomaco ricorrente perché fanno rilassare il muscolo dello sfintere e permettono all';acido dello stomaco di tornare nell';esofago. Altre scelte alimentari meglio evitate sono gli agrumi, i succhi e i prodotti a base di pomodoro. Se evitare questi non aiuta, puoi provare a tenere un diario alimentare per diversi giorni per vedere se riesci a individuare quali alimenti specifici causano il problema.
Bruciore di stomaco ricorrente è raramente serio, ma può essere difficile far fronte al dolore costante. Identificando le cause è possibile evitare quelle cose nella vostra dieta o stile di vita che stanno contribuendo al vostro dolore e disagio.