1. Stretch:
Quando ti alzi al mattino, dovresti sempre iniziare la giornata con qualche stiramento. Alcuni di loro possono essere fatti mentre sei ancora sdraiato - per aiutare a far circolare il sangue. Un tratto che potresti fare è raddrizzare e spingere le braccia e le gambe lontano dal tuo corpo (in linea retta). Questo è un buon modo per diventare più alto allungando la colonna vertebrale.
2. Prendi alito profondo:
Anche la respirazione è un buon esercizio al mattino. Vai avanti e fai alcuni respiri profondi. Inspirare profondamente con il naso, trattenere il respiro e quindi espirare con la bocca. Fatelo ripetutamente per riempire i polmoni di ossigeno.
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3. Hai bisogno di sole:
Un modo importante per diventare più alti è avere abbastanza sole. Questo aiuta i nostri corpi a produrre vitamina D - che ci aiuta a crescere. Quindi, al mattino, stendetevi per un po ';e assorbite parte della debole luce del sole.
4. Fai una passeggiata:
Una volta che hai allungato e fatto alcuni esercizi di respirazione, sei pronto per la tua passeggiata mattutina. Questo è un ottimo esercizio che può essere fatto in qualsiasi momento, in effetti.
5. Stimola i tuoi ormoni della crescita:
Dopo aver esercitato, è bene massaggiare alcune parti del corpo per stimolare la produzione di ormoni della crescita. Il massaggio è un modo ideale per diventare più alti, poiché è un esercizio in sé e una forma di rilassamento.
6. Lavora sulla tua postura:
Ricorda che dovresti mantenere una postura molto buona. Non ciondolare quando dormi. Lascia entrare lo stomaco e tira fuori il petto. Il tuo mento dovrebbe sempre essere in posizione eretta per mantenere quella postura, in tal modo saprai come apparire più alto.
7. Avere un :pisolino::
Dopo l';allenamento potresti sentirti un po ';stanco, va bene, ma assicurati di riposarti. Il tuo corpo si è rifornito di carburante in modo che i tuoi muscoli possano crescere e diventare più alti. Quindi, ogni volta che ti senti stanco, fai un breve :power nap: di 20 minuti e poi torna a quello che stavi facendo.
8. Appiattisci la schiena:
Quando sei a letto e stai per andare a dormire, prova a sdraiarti con la schiena piatta e la colonna vertebrale dritta.
9. Bere acqua:
Non dimenticare di bere molta acqua. Hai bisogno di acqua per mantenerti dalla disidratazione e per reintegrare l';umidità persa nel tuo corpo mentre ti alleni.
10. Evitare sigarette e alcol:
Ultimo ma non meno importante, dovresti evitare la nicotina e l';alcol. L';abitudine malsana non ti porterà al tuo successo su come diventare più veloce. Invece ti impedirebbe di farlo, a causa del tossico che dà al tuo corpo.