L';insonnia durante la gravidanza è un problema comune e può anche iniziare prima che tu sappia che sei incinta. È causato da una varietà di problemi: cambiamenti ormonali, cambiamenti chimici nel cervello, o la crescente pressione sui polmoni e gli organi interni da parte dell';utero in espansione, per esempio. Devi affrontarlo, qualunque sia la causa, comunque; non controllata, può contribuire allo sviluppo di numerosi altri problemi come diabete gestazionale e problemi respiratori.
Inizia ad affrontare la tua insonnia durante la gravidanza non appena diventa un problema. Le tue soluzioni saranno diverse a seconda del palcoscenico. Nel primo trimestre e in una parte del secondo trimestre, l';insonnia durante la gravidanza è generalmente causata da ormoni e malesseri mattutini (che possono verificarsi in qualsiasi momento della giornata, non solo al mattino!). I farmaci devono essere usati solo come ultima risorsa, e solo dopo aver parlato con il medico; questo include farmaci da banco e antistaminici, che vengono spesso utilizzati per i loro effetti soporiferi.
Abort 1 mese di gravidanza a casa
Inizia ad affrontare l';insonnia durante la gravidanza con cambiamenti comportamentali. Lavori o guardi la televisione nella tua camera da letto? Fermati adesso; inizia a trattare la tua camera da letto come una stanza dove dormire, e fai il tuo lavoro e il tuo intrattenimento in altre stanze.
Installa le tende oscuranti per eliminare qualsiasi luce esterna e considera la possibilità di prendere in mano un macchinario bianco o alcuni CD con rumore bianco o suoni oceanici per giocare mentre stai andando a dormire. Fai tutto il possibile con la tua camera da letto per trasformarla in un rifugio per dormire, non in una stanza per tutti gli usi.
Un trattamento eccellente per l';insonnia durante la gravidanza è il sesso. Non devi preoccuparti di rimanere incinta ora, e potresti scoprire che a causa di una serie di cambiamenti fisici, il sesso è più piacevole che mai durante il tuo primo e secondo trimestre. Non farai del male al bambino, ti avvicinerai ancora di più al tuo partner e scoprirai che il rilascio di ormoni dopo l';orgasmo ti aiuterà davvero a dormire in modo rapido e sano.
Affronta tutte le tue preoccupazioni il prima possibile. L';insonnia durante la gravidanza è spesso causata dall';abitudine di una donna a preoccuparsi di tutto e di tutto non appena non è distratta dal resto della sua vita. Stop! Crea elenchi per toglierti dalla testa, avere un piano d';azione.
Tieni i cracker nella tua stanza per placare le nausee mattutine (una preoccupazione comune), comunica al tuo partner le tue preoccupazioni e lascia che si prenda cura di te. Soprattutto, prendere provvedimenti durante il giorno per eliminare le fonti delle vostre preoccupazioni. Troverete che si allontanano sorprendentemente rapidamente.
Nel secondo e terzo trimestre, l';insonnia durante la gravidanza è spesso causata da cambiamenti fisici. La forma del corpo che cambia cambia il centro di gravità, mette lo stress sulla schiena e stringe i tuoi organi interni. Potresti scoprire di avere più crampi alle gambe di quanto pensavi possibile dato che i tuoi ormoni iniziano a preparare il tuo utero per il parto, e i legamenti allentati possono causare dolori articolari.
Inizia a ottenere cuscini squishy. Sperimenta con i cuscini sotto il collo, il piccolo della schiena e tra le gambe mentre dormi al tuo fianco. Spesso puoi prenderti cura dell';insonnia durante la gravidanza semplicemente riducendo la pressione sulle parti chiave del tuo corpo. Inoltre, se hai un problema con il reflusso e la nausea mattutina, prendi l';abitudine di dormire sulla tua sinistra; questo rende più facile per il tuo stomaco digerire le cose correttamente.
Non trascurare questa opportunità stellare per ottenere massaggi. Il tuo partner non avrà dolori di parto; siete! Sfruttate spudoratamente questo fatto per ottenere massaggi ovunque vi sentiate stressati.
Potresti scoprire che solo quel tocco in più e le coccole da solo elimineranno l';insonnia durante la gravidanza. Se nessuna di queste misure funziona, dovresti parlare con il tuo medico prima che l';insonnia diventi un problema serio, prosciugandoti dell';energia che ti servirà quando il tuo piccolo è pronto a uscire.