Certo che lo faresti - così eccoli qui!
Questi fattori che inizi a mettere insieme nella tua testa molto prima delle partite, possono facilmente essere la differenza tra vincere e perdere senza colpire una palla!
Le 4 fasi o fasi se ti piace sono le seguenti -
1. Preparazione 2. Fiducia 3. Pianificazione del gioco e cosa fare 4. Focus
PREPARAZIONE
La prima fase consiste nel collegare il lavoro tecnico e fisico svolto sia dentro che fuori dal campo al tuo stato mentale.
Devi fare un bilancio del lavoro che hai svolto e pensare a tutti gli aspetti positivi della tua formazione e credere che faranno la differenza per la tua performance.
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Il pericolo è che come molte persone potresti passare il tuo tempo pensando che avresti potuto fare di più o :se solo avessi fatto questo o quello extra:, ma devi capire che è probabile che il tuo avversario sia probabilmente nella stessa barca e si sta ponendo le stesse domande di sé senza rendersi conto che questo non fa che aumentare il loro dubbio su di sé.
Ti suggerisco di tenere un quaderno di :buone esperienze: che puoi tenere nella borsa della racchetta. Ogni volta che giochi una partita, fai una lezione, fai una sessione di pratica o fai un po ';di allenamento (fisico o mentale), avrai alcune cose buone da mettere nel quaderno - così fai OGGI!
Pensare a tutti gli aspetti positivi della tua formazione porterà a livelli più alti del componente successivo che è - Fiducia!
FIDUCIA
Se hai abbastanza esperienze positive nel tuo :armadietto mentale: (come spiegato nella sezione precedente) porterai a una cosa SELF-CONFIDENCE.
Siamo onesti, non c';è niente di meglio che avere alti (ma realistici) livelli di confidenza (non così alti da diventare sciatti e non provarli) dato che è questa sicurezza che ti permetterà di suonare gli scatti che hai praticato ecc. senza il timore di fallire che alla fine è il più grande inibitore per abbinare il successo.
L';uso regolare del tuo notebook non solo aiuta a rinforzare in quel momento, ma offre anche un grande impulso di fiducia mentre rivisita quei pensieri / immagini e sentimenti e li riporta in primo piano.
PROGRAMMAZIONE DEL GIOCO E COSA SE
Una volta completate le prime 2 fasi, sei pronto a lavorare con fiducia a ciò che desideri che accada nelle partite: il piano di gioco.
Questa pianificazione del gioco si svolge su 2 livelli -
1. Non conosci il tuo avversario ma ti preparerai mentalmente per giocare al gioco che vuoi giocare in base ai tuoi punti di forza, punti deboli e stile di gioco. 2. Conosci il tuo avversario e apporta modifiche al tuo modo di giocare in base ai punti di forza, ai punti deboli e allo stile di gioco.
L';altra parte (spesso trascurata) ma di vitale importanza di qualsiasi preparazione pre-partita è quella che chiamo :What If:.
Va bene sapere cosa vuoi fare se le cose funzionano secondo i piani e sei in grado di eseguire. Ma cosa succede se qualcosa cambia?
Hai bisogno di contemplare e avere :giochi: alternativi se succede qualcosa che non è nel tuo piano originale - un piano B (e forse C) se ti piace!
Ovviamente più sei esperto, più è probabile che tu abbia incontrato situazioni diverse che possono sorgere, ma a qualunque livello tu sia, puoi pensare e avere una possibile risposta a diverse situazioni che possono sorgere. Potrebbe non vincere la partita ogni volta, ma hai più possibilità se hai qualche tipo di piano sul posto che se non ne hai!
MESSA A FUOCO
Tutti i suddetti fattori si uniscono per darti quella Focus vitale di cui avrai bisogno in campo.
La capacità di controllare il tuo focus (concentrazione sugli aspetti corretti del gioco e le tue prestazioni) è fondamentale in quanto gli errori in quest';area portano sempre a errori fisici e mentali e, in definitiva, a una partita inferiore.
SOMMARIO
I suddetti fattori sono tutti componenti vitali per farti esibire al meglio quando arrivi a giocare una partita.
Inizia a praticarli ora e in poco tempo vedrai alcune grandi differenze nella tua partita e nei risultati.