Detto in un altro modo, se due individui ugualmente dotati iniziano a lavorare ... perché uno fa progressi significativi e l';altro sembra che non appartengono nemmeno a una palestra?
È semplicemente un evento casuale, il proverbiale, :la tua genetica determina il tuo fisico:?
È semplicemente chi si è allenato più duramente in quel particolare giorno? È semplicemente che una persona aveva un desiderio più grande di mettersi alla prova rispetto all';altra?
Per essere sicuri che cose come la genetica, l';opportunità e il desiderio contribuiscano al risultato della maggior parte dei bodybuilder, ma c';è un altro fattore - spesso invisibile - che gioca un ruolo enorme nel determinare chi riesce a mostrare il six pack quando l';estate scorre intorno.
Motivazione del bodybuilding - GYM RATS 2016
E quel fattore è :la strategia della palestra:.
Questo è -
Maggiori informazioni ... In un';alta percentuale di casi tra due culturisti di talento, chi gioca :più intelligente: realizzerà gli obiettivi che ha stabilito.
In effetti, giocando a :più intelligenti: non solo farai più progressi contro le persone ugualmente dotate, finirai per superare le persone che sono :geneticamente migliori: di te! (I.E. Skinny Guys può essere più grande delle persone Naturally Muscular.)
Una cosa di cui sono stato colpevole nel corso degli anni e una trappola che ho visto quasi tutti i bodybuilder che conosco sono anche dedicare tempo, energia e denaro a migliorare tecnicamente, ma non in modo strategico.
In altre parole: troppi sollevatori cercano di migliorare il nostro peso utilizzato senza migliorarne l';uso.
Ti darò un esempio perfetto:
Tony ha lavorato presso la palestra locale per 5 anni. Ha migliorato i suoi ascensori in quasi tutte le aree. È più forte ed è più grande di quando ha iniziato. Ma il suo fisico non cambia troppo. Tony sembra lo stesso quest';anno degli ultimi 3 anni. C';è un ragazzo in palestra che cambia forma del corpo molto, al punto che è stato accusato (in silenzio) di prendere qualcosa.
Perché? Questo ragazzo entra in palestra con un piano solido (di solito prestampato). Si concentra immediatamente sul fare l';allenamento che ha pianificato in modo rapido ed efficiente. Il suo cronometro non gli permetterà di avere quegli allenamenti di 2-3 ore. Sicuramente entrerà e uscirà dalla palestra tra 60 minuti. Se qualcosa viene preso, ha subito un altro esercizio in mente e lo sta facendo. Non sembra che faccia sempre la stessa routine.
Quindi, questo è ciò di cui parleremo durante il resto di questo rapporto. Ho intenzione di condividere rapidamente la strategia mentale che ho sviluppato dopo oltre 17 anni di bodybuilding e di vedere cosa succede in palestra.
Lo chiamo :How to B.E.A.T Any Bodybuilder At Your Level System. Uso l';acronimo B.E.A.T. per illustrare i quattro passaggi critici di questo sistema vincente.: Ogni lettera B, E, A e T per rappresentare uno dei quattro passi...
B: ESSERE sistematico nei tuoi allenamenti.
In altre parole, vieni in palestra con un piano di gioco. Avere un';idea di base su quali esercizi si desidera eseguire, sia in serie che ripetizioni. Preparati mentalmente a fare l';allenamento. Molte persone visivamente passano attraverso una routine intera gamba prima di farlo mai. Vai in palestra ben sapendo cosa vuoi fare. Tieni traccia dei tuoi progressi in un diario. Sai cosa funziona per te e cosa no. Mantieni le cose che funzionano, lascia le cose che non lo fanno.
E: ESTABLARE il controllo del tuo focus.
Concentrati e concentrati su come entrare in palestra e uscire dalla palestra. Salva le chiacchiere per dopo. Più riesci a stabilire il controllo della tua concentrazione (concentrato), meglio i tuoi allenamenti saranno e meno sarai esausto. Sarai in grado di concentrarti sulle aree che richiedono più attenzione e meno su quelle che non lo richiedono. Una migliore messa a fuoco porta a spendere meno tempo in giro.
A: ATTACCA la tua debolezza.
Ogni persona ha una parte del corpo debole o in ritardo. Il tuo compito è determinare quale sia il tuo punto debole e migliorare l';area il più spesso possibile. Hai dei vitelli deboli? Allena i vitelli con determinazione e non come un pensiero dopo aver lasciato la palestra. Se il tuo petto è il tuo punto debole, allora concentrati su di esso. Mostra le parti del corpo in ritardo e rendile prioritarie. Se le tue braccia
sono già enormi, salti gli allenamenti del braccio e concentrati sulla parte del tuo corpo più debole.
T: TRANSIZIONE se necessario.
Le routine di allenamento sono fantastiche - e spesso funzionano come un incantesimo. Ma cosa succede quando non lo fanno? Vai al piano B, ovviamente! Preparare in anticipo cosa fare se accadono certe cose. Ho una lista che include voci come :Se la panca inclinata viene presa, mi sposterò alla palla svizzera e farò una pressa con manubri seguita da push-up:.
La cosa importante da imparare è questa: se superi in astuzia i tuoi frequentatori tipici della palestra, di solito li superi. Soprattutto se hanno un livello di abilità uguale. E anche se sono geneticamente migliori di te in molti casi.
Vai in palestra oggi, ma non portarti la tua borsa da palestra con te. Prendi anche la tua strategia. Questa è la tua vera arma segreta.