Tipicamente, quando si pensa alla parola dieta, pensiamo temporaneamente. Le vacanze di primavera, i matrimoni e anche i viaggi in spiaggia di fine settimana ci faranno perdere peso. Sfortunatamente, queste diete a breve termine non funzionano. Sono malsani e una volta che li fermi, il tuo peso tornerà. Gli studi dimostrano che sarai più pesante di quando hai iniziato. Invece della dieta, pensa al cambiamento dello stile di vita. Questo non significa che devi rinunciare al pollo fritto, alla pizza o persino al cioccolato. Mangiare è una grande parte della nostra vita e dovrebbe essere goduto. Un concetto importante da capire è la moderazione. Se non puoi vivere senza pollo fritto, mangiarlo, solo non tutti i giorni. Inoltre se ne hai di meno, ti piacerà di più.
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Passare dai tuoi cibi malsani preferiti a alternative più sane è un salto enorme. La prossima volta che sfogli i canali, prova a trovare uno show di makeover. Molti di questi spettacoli cercano di indurre le persone a cambiare completamente le loro abitudini alimentari in meno di una settimana. Anche se questo può sembrare sano, probabilmente non porterà a cambiamenti a lungo termine. Mettiti nei loro panni. Che cibo mangi che sai essere malsano e davvero amore? Come ti sentiresti se qualcuno dicesse che non puoi più avere quel cibo? Non penso che ci proverei.
Un modo più semplice per farlo è gradualmente. Prendi un cibo che ami e cerca di renderlo più sano. Se ami la pizza, invece di acquistarla pronta, fallo a casa. Ci sono croste facili da usare disponibili nel tuo negozio di alimentari. Aggiungi i tuoi condimenti. Se ami il pollo fritto, prova il pollo al forno. Non uscire, fallo da solo. I pasti fatti in casa sono quasi sempre più sani di quelli che si ottengono in un ristorante (fast food o meno).
Un altro modo popolare per diventare più sani sono le versioni senza grassi o grassi del cibo. Crema di formaggio, burro di arachidi e latte hanno tutti sostituti poveri di grassi o grassi. A volte le aziende fanno un buon lavoro con gusto e altre volte no. In alcuni casi potrebbe anche non essere possibile ottenere lo stesso sapore con tutto il grasso estratto. Questo è il motivo per cui è importante scendere a piccoli passi. Se il tuo obiettivo è quello di bere latte senza grassi ma stai usando latte intero, non farlo durante la notte. Portalo a passi nel giro di poche settimane. Non noterai la differenza di gusto. Lo stesso vale per altri prodotti caseari. Inoltre, se non riesci a sopportare la versione senza grassi, prova la versione a basso contenuto di grassi.
Soprattutto, non privarti mai di qualcosa che ami. A volte ci lasciamo andare a quello che ci piace. Invece di mangiare un gran numero di biscotti, guarda l';etichetta nutrizionale. Mangia una porzione e metti giù il resto.