Nel terreno dello sport e del bodybuilding, come prendere la creatina è uno dei tanti discorsi sugli integratori alimentari. Ma c';è molto di più che parlare là fuori, molto è stato detto sugli effetti di questo integratore alimentare per molti atleti e culturisti. Se chiedi agli utenti di creatina sei certo di sapere in che modo il prodotto ha notevolmente ampliato la massa muscolare. Questo è anche a causa di praticamente nessun effetto collaterale da questo integratore alimentare. La sua funzione principale è quella di aumentare i composti di creatina presenti in natura nel corpo che aiutano a fornire energia ai muscoli e alle cellule nervose.
Come prendere la creatina...
Per ottenere questi risultati sorprendenti, ci sono istruzioni specifiche che gli esperti raccomandano su come assumere la creatina. Puoi seguire due dei metodi più raccomandati per assumere la creatina. Il primo è su base giornaliera dove prendi la creatina prima e dopo l';allenamento e gli allenamenti, 5 grammi circa 45-60 minuti prima dell';allenamento e altri 5 grammi nell';ultima parte del tuo allenamento o subito dopo. L';altro è dove nel tuo primo carico ti viene raccomandato un dosaggio elevato per i primi 5 giorni dopo i quali, continuerai con un dosaggio inferiore come parte della manutenzione.
Per una migliore digestione, è più importante bere almeno 4 litri di acqua depurata ogni giorno e aumentare i tipi di alimenti che sono ricchi di carboidrati. Ciò contribuirà ad assorbire meglio. Il tuo sistema si adatterà lentamente alla creatina e man mano che avanzi nei tuoi allenamenti insieme al dosaggio giornaliero raccomandato, inizieranno a saturarsi nel tuo corpo e più quantità di creatina saranno immagazzinate nei tuoi muscoli. Quindi si affretterà a mantenere la massa muscolare magra e rinforzerà i muscoli per recuperare velocemente dalla routine stressante dei tuoi allenamenti.