È strano quando ci pensi, che in un mondo in continua evoluzione, gli esseri umani non sembrano essere meglio progettati per affrontare il cambiamento. Certo, alcuni di noi sembrano prosperare con un cambiamento costante? ma la maggior parte di noi è molto più a suo agio con la coerenza. Per la stragrande maggioranza delle persone, il cambiamento è qualcosa che è snervante nella migliore delle ipotesi, e decisamente terrificante nel peggiore dei casi.
Quando inizi a guardare che cos';è una reazione allo stress, il modo in cui affrontiamo il cambiamento non è troppo difficile da capire. Letteralmente, lo stress è la reazione del nostro corpo alla nostra mente che dice che c';è qualcosa a cui dobbiamo adattarci e che non è sicuro che riusciremo a gestire. Quando consideri che il cambiamento, in base alla sua definizione, di solito comporta lo scambio di una situazione che sappiamo dall';esperienza che possiamo affrontare per uno di cui non sappiamo nulla di simile, non sorprende che troviamo il cambiamento stressante.
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Quindi cosa possiamo fare per rendere il cambiamento meno stressante per noi stessi?
MANTENERE I NOSTRI LIVELLI DI RISORSA ALTI
Proprio come con qualsiasi altra fonte di stress, affronteremo lo stress derivante dal cambiamento migliore se manterremo alti i nostri livelli di risorse generali. Ciò significa garantire che stiamo mangiando abbastanza cibi giusti, ottenendo una quantità ragionevole di esercizio fisico e dormendo abbastanza (qualunque cosa? Abbastanza? Potrebbe essere per noi come individui). Non c';è bisogno di essere fanatici al riguardo? va bene mangiare un po ';di cibo spazzatura, festeggiare un po'; o saltare un allenamento ogni tanto? l';importante è ciò che facciamo la maggior parte del tempo. Semplicemente prendersi cura di noi stessi può fare la differenza tra sperimentare il cambiamento come una sfida da soddisfare, o una tromba d';aria per sopravvivere.
RILASSAMENTO
Anche quando il cambiamento non sta causando le nostre risposte allo stress per andare in overdrive, incorporare qualche tipo di pratica di rilassamento nella nostra vita quotidiana è una buona idea. Quando lo stress inizia a farsi sentire, il rilassamento è doppiamente importante. Persone diverse trovano cose diverse rilassanti? ed è importante fare qualcosa che trovi veramente rilassante, piuttosto che qualcosa che gli esperti dicono che dovresti rilassarti per te. Prendi in considerazione la meditazione, lo yoga, il t';ai ch';i, l';audio dell';ipnosi, il diario, chi cammina in un posto piacevole o ti prendi del tempo per ascoltare la tua musica preferita. Quello che fai in realtà è meno importante di quello che prendi regolarmente per farlo.
LA SITUAZIONE STESSA
Infine, c';è la situazione stessa. Come accennato in precedenza, una grande parte di ciò che colpisce la nostra risposta allo stress quando si tratta di cambiare è la nostra paura dell';ignoto. Più conosciamo il risultato finale del cambiamento che sta accadendo, meno tende a causarci stress. Quindi la prima cosa da fare quando inizi a sentirti stressato riguardo a un cambiamento imminente è quello di ottenere un';immagine più chiara possibile. Quanto controllo hai su ciò che sta accadendo? Come sta andando ad influenzare la tua vita giorno per giorno?
È ben documentato che più controllo ci sentiamo di avere su una situazione, meno stress ci causerà. Ottenere un';immagine chiara ci dà anche un';idea migliore di ciò che è veramente all';interno del nostro regno del controllo e di ciò che non lo è. Spesso, solo sapere di avere la capacità di influenzare l';esito di un cambiamento lo fa sentire meno minaccioso. Certo, a volte non c';è davvero nulla che possiamo fare in un modo o nell';altro. Se questo è il caso, può aiutare a capire che ci sono molte, molte altre cose nelle nostre vite che non abbiamo alcun controllo su entrambi? il tempo e il traffico sono i primi esempi. Solo perché qualcosa è fuori dal nostro controllo non significa necessariamente che non siamo in grado di affrontarlo.
Per le cose che non possiamo controllare, può aiutare a fare una valutazione del rischio. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere e quali misure possiamo adottare per aiutarci ad affrontarlo se lo fa? Le specifiche qui dipenderanno dalla natura del cambiamento, ma potresti trovare utile parlarne con un amico fidato (e idealmente, con un livello di testa) o qualcuno che ne sa di più sulla situazione che stai affrontando. La cosa importante qui è che anche se non puoi controllare la situazione, puoi controllare la tua risposta ad essa. Sapendo in anticipo che hai pensato a cosa potrebbe accadere e sei pronto ad affrontarlo, puoi fare molto per gestire lo stress derivante dal cambiamento.
CONCLUSIONE
Sentirsi stressati alla prospettiva di un grande cambiamento nelle nostre vite è una naturale risposta umana. Tuttavia, assicurandoci di prenderci cura di noi stessi, e includendo qualche tipo di pratica regolare di rilassamento nella nostra routine quotidiana, possiamo fare molto per ridurre al minimo l';impatto che lo stress ha sulla nostra vita. Inoltre, facendo un passo indietro e cercando di ottenere un';immagine chiara di come il cambiamento ci riguarderà il più possibile, in realtà riduciamo la probabilità che causi una risposta allo stress in primo luogo. Come gestire la vita Quando hai obiettivi personali, sei in grado di ottenere ciò che vuoi dalla vita. Tenendo un diario scritto dei tuoi risultati sei in grado di misurare quanto lontano sei arrivato.
Gli obiettivi possono essere impostati con priorità diverse a seconda di ciò che si desidera raggiungere. Inizia con piccoli obiettivi in mente e realizzali prima di passare a quelli più elevati. Questo ti aiuterà nella routine di lavorare con loro.
Stabilire obiettivi a breve o lungo termine, ma è importante ricordare che devono essere ragionevolmente ottenibili in un determinato periodo di tempo.
Costruire obiettivi
La strutturazione degli obiettivi ti consentirà di soddisfarli, strutturandoli significa scomporre obiettivi più grandi in più piccoli e quindi lavorare separatamente su ciascuna parte. Il primo passo da fare quando pensi ai tuoi obiettivi di vita è cosa vuoi dalla vita? Devi sapere cosa vuoi o cosa vuoi migliorare nella tua vita.
Affrontare i molti aspetti importanti della tua vita è importante, il modo più semplice per farlo è dividere ciò che è dalla vita che vuoi in categorie separate. Ad esempio, pensa a ciò che desideri raggiungere nelle tue finanze, nel tuo atteggiamento, nella tua carriera, nella tua salute e nella tua famiglia.
Dopo aver scelto le aree che devono essere modificate, organizzarle in categorie in base all';importanza, quindi classificarle da cima a fondo. In questo modo, si definiscono gli obiettivi in modo tale da poter dare la priorità alla propria vita e ottenere il tratto.
Dividere e conquistare
Una volta che hai stabilito quegli obiettivi che desideri raggiungere durante tutta la tua vita, allora rompi di nuovo quindi in intervalli di tempo. Gli obiettivi di 5 anni, 1 anno, 6 mesi e 1 mese lo renderanno più gestibile e non sembreranno opprimenti.
Quindi scomporli ulteriormente in liste giornaliere. Per iniziare questi obiettivi dovrebbe essere correlato alle categorie di cui si desidera migliorare le aree della vita, ma tenerle piccole. Ad esempio potresti scegliere di saperne di più su un determinato aspetto che desideri modificare.
Iniziare in piccolo e lavorare su di esso ti darà fiducia e potrai riuscire a raggiungere i compiti che hai definito.
Una volta che ti sei sforzato di raggiungere i tuoi obiettivi per un po ';, non dimenticare di continuare a recensire e assicurarti di andare dove vuoi nella vita. Se scendi dal tratto e stai andando leggermente nella direzione sbagliata, riesamina nuovamente i tuoi obiettivi di vita e riorganizzali.
Ricorda di impostare obiettivi di vita che sarai in grado di raggiungere, ma non impostare la barra su valori bassi. Non fissarti mai obiettivi impossibili, ma averne uno che ti faccia distendere come persona. Mantieni e rimani motivato tenendo un diario della tua progressione e vinci. Raggiungere e vivere veramente la tua vita da cento pieghe è un processo e l';impostazione degli obiettivi è un ottimo modo per iniziare e continuare a vincere.