All';inizio di questa settimana qualcuno nel nostro forum di discussione ha scritto: :Non ho: perso :alcun grasso ... So ESATTAMENTE dove è andato! Ho avuto una risatina perché ho: preso :la battuta, ma la verità è che la maggior parte le persone davvero non sanno come funzionano le cellule grasse, come avviene il processo di combustione dei grassi o dove va il grasso quando viene bruciato, è una sequenza biochimica di eventi piuttosto complessa, ma lo spiegherò il più semplicemente possibile, quindi Alla fine di questo articolo, sarai un esperto di :bruciare i grassi:!
Quando si :perde: il grasso corporeo, la cellula adiposa (chiamata anche adipocita) non va da nessuna parte o si sposta nella cellula muscolare per essere bruciata. La stessa cellula adiposa (sfortunatamente) rimane esattamente dov';era - sotto la pelle delle cosce, dello stomaco, dei fianchi, delle braccia, ecc. E sopra i muscoli - ecco perché non è possibile vedere la :definizione: muscolare quando il tuo grasso corporeo è alto.
Come fa il grasso a lasciare il corpo? Dove va il grasso?
Il grasso viene immagazzinato all';interno della cellula adiposa sotto forma di triaglycerol. Il grasso non è bruciato proprio nella cellula adiposa, deve essere liberato dalla cellula adiposa attraverso percorsi ormonali / enzimatici piuttosto complessi. Quando viene stimolato a farlo, la cellula adiposa rilascia semplicemente il suo contenuto (triaglycerol) nel sangue come acidi grassi liberi (FFA), e vengono trasportati attraverso il sangue verso i tessuti dove è necessaria l';energia.
Un tipico giovane maschio adulto immagazzina da 60.000 a 100.000 calorie in cellule di grasso corporeo. Cosa scatena il rilascio di tutti questi acidi grassi immagazzinati dalla cellula adiposa? Semplice: quando il tuo corpo ha bisogno di energia perché stai consumando meno calorie di quelle che stai bruciando (un deficit energetico), il tuo corpo rilascia ormoni ed enzimi che segnalano alle tue cellule di grasso di liberare le tue riserve di grasso invece di tenerle in deposito.
Per liberare il grasso immagazzinato dalla cellula adiposa, l';idrolisi (lipolisi o scomposizione del grasso), divide la molecola del triaglycerol in glicerolo e tre acidi grassi. Un importante enzima chiamato ormone sensibile alla lipasi (HSL) è il catalizzatore di questa reazione. Il grasso immagazzinato (energia) viene rilasciato nel flusso sanguigno come FFA e vengono trasportati dai muscoli dove è necessaria l';energia. Mentre il flusso sanguigno aumenta ai muscoli attivi, più FFA vengono consegnati ai muscoli che ne hanno bisogno.
Un importante enzima chiamato lipoproteina lipasi (LPL), quindi aiuta gli FFA a entrare nei mitocondri della cellula muscolare, dove gli FFA possono essere bruciati per produrre energia. Se hai mai frequentato un corso di biologia, probabilmente hai sentito parlare dei mitocondri. Questa è la :centrale elettrica cellulare: in cui avviene la produzione di energia ed è qui che gli FFA vanno bruciati per produrre energia.
Quando gli FFA vengono rilasciati dalla cellula adiposa, la cellula adiposa si restringe ed è per questo che sembri più magro quando si perde grasso corporeo - perché la cellula adiposa è ora più piccola. Una cella grassa piccola o :vuota: è ciò che stai cercando se vuoi il look snello e definito.
Un tempo si riteneva che il numero di cellule adipose non potesse aumentare dopo l';età adulta, solo le dimensioni delle cellule adipose potevano aumentare (o diminuire). Ora sappiamo che le cellule di grasso possono effettivamente aumentare sia in termini di dimensioni (ipertrofia) sia in numero (iperplasia) e che sono più propensi ad aumentare di numero in determinati momenti e in determinate circostanze, come 1) durante la tarda infanzia e la pubertà precoce, 2) Durante la gravidanza e 3) Durante l';età adulta quando si ottengono quantità estreme di peso
Alcune persone sono geneticamente predisposte ad avere più cellule grasse rispetto ad altre e le donne hanno più cellule grasse rispetto agli uomini. Un bambino di solito ha circa 5 - 6 miliardi di cellule di grasso. Questo numero aumenta durante la prima infanzia e la pubertà e un adulto sano con una normale corporatura ha da 25 a 30 miliardi di cellule di grasso. Un adulto in sovrappeso tipico ha circa 75 miliardi di cellule di grasso. Ma nel caso dell';obesità grave, questo numero può raggiungere i 250-300 miliardi!
La dimensione media (peso) di una cellula adiposa adulta è di circa 0,6 microgrammi, ma possono variare nelle dimensioni da 0,2 microgrammi a 0,9 microgrammi. Le cellule grasse di una persona in sovrappeso possono essere fino a tre volte più grandi di una persona con una corporatura ideale.
Ricorda, il grasso corporeo è fondamentalmente solo una fonte di energia di riserva e le cellule di grasso sono simili ai serbatoi di stoccaggio. A differenza di un serbatoio di benzina nella tua auto, che è fissato in dimensioni, tuttavia, le cellule di grasso possono espandersi o ridursi di dimensioni a seconda di come :riempiti: sono.
Immagina un palloncino che non è gonfiato: è piccolo quando non è pieno d';aria, forse la dimensione del tuo pollice. Quando lo fai saltare in aria, può espandersi 10 o 12 volte rispetto alle dimensioni normali, perché si riempie semplicemente. Ecco cosa succede alle cellule di grasso: iniziano come :serbatoi: di stoccaggio del grasso quasi vuoti (quando sei magro) e quando l';apporto energetico supera le tue necessità, le tue cellule di grasso :si riempiono: come palloncini (non è una bella immagine, vero? )
Quindi in realtà non :perdi: le cellule di grasso, :riduci: o :svuoti: le cellule di grasso. Dal momento che le cellule di grasso non solo possono diventare più grandi, ma anche moltiplicare, devi essere diligente e coerente nello stile di vita che brucia i grassi perché anche dopo aver ristretto le cellule adipose, le cellule sono ancora lì (nelle cosce, negli addominali bassi, ecc.) in attesa di essere riempito con più grasso di nuovo, se non stai attento...
Quindi rimani attivo per continuare a bruciare i grassi ed evitare di consumare più calorie di quelle che brucia, e le tue cellule adipose si restringerebbero e resterebbero ridotte!