Tutti noi siamo consapevoli della parola :stress: e anche di avere una visione personale di ciò che è in realtà. Per gli impiegati, significa sovraccarico di lavoro, scadenze e pressioni. Per i bambini che vanno a scuola, significa dover coprire troppi programmi, in un tempo troppo ridotto. In questo modo, ogni persona ha un significato diverso, per quanto riguarda lo stress, ma nessuno sa cosa sia esattamente.
In che modo lo stress influisce sul comportamento?
Può renderti infelice - depressione, ansia, attacchi di panico, sentimenti di inadeguatezza, pessimismo e insoddisfazione per la vita fanno tutti parte del quadro. Può renderti difficile vivere con loro perché le persone sotto stress sono spesso irritabili, irrazionali e ostili. Può influire sul rendimento del tuo lavoro: potresti essere smemorato, apatico e incapace di concentrarti o prendere decisioni.
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Batti lo stress nella tua vita
L';attività aerobica come camminare vigorosamente è, a mio parere, il modo migliore per ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita complessiva; camminare o fare qualsiasi tipo di esercizio ti senti a tuo agio. Potresti preferire unirti a un centro benessere; se entri in un centro benessere, vai spesso e rendi il tuo momento speciale. Non preoccuparti della tua famiglia mentre lavori; questo è il tuo momento e non permettere a nessuno di interferire.
La risposta medica
Depressione, ansia, mal di testa, sindrome dell';intestino irritabile ... l';elenco delle malattie legate allo stress è infinito. Ma anche se i medici potrebbero essere in grado di curare le malattie, non avranno sempre una soluzione immediata per affrontare lo stress.
I cerchi di tamburi stanno diventando popolari
Altri sono andati alla deriva con tamburi a forma di calice in custodie di stoffa stampate africane appese alle spalle. Tra loro c';erano un insegnante di quarta elementare, uno scrittore, un istruttore di yoga, una madre e suo figlio. Sono venuti tutti per prendersi una pausa dai ritmi della vita quotidiana per imparare i ritmi del tamburo.
Come battere lo stress insieme
Passa il debriefing del tempo sulla tua giornata, a turno a condividere come sono andate le cose. Ognuno di voi dovrebbe parlare per almeno due minuti. Quando il tuo partner è in condivisione, prova a non interrompere. Basta ascoltare con tutta la tua attenzione. Avere un tempo di sfiato separato ti farà sentire ascoltato e riconosciuto; libererà un po ';di quell';aria calda che si è prodotta dentro di te.
Nessuna preoccupazione - Come battere lo stress
Fai un grande pranzo Dimentica Atkins e prendi un piatto di carboidrati per il pranzo. Il tuo cervello rilascia la serotonina chimica di benessere quando mangi con carboidrati non raffinati, ricorda solo di attenersi agli amidi a basso contenuto di zucchero e grassi, per assicurarti di non avere un arresto di energia più tardi nel corso della giornata.
Fai molto esercizio: i nostri corpi sono fatti per essere usati. Se il tuo lavoro ti tiene sempre seduto in un posto, devi far circolare il sangue in un altro modo! E mangia una buona miscela equilibrata di cibo sano, con un sacco di frutta, fibre e verdure verdi.
Meditazione Yoga Sailing
La scienza ha ora dimostrato che la meditazione e lo yoga sono eccellenti sia per la salute mentale che fisica - un modo evidente per gestire lo stress. Recentemente, mentre medito, mi sono sorpreso a fantasticare sulla vela. Mi vedo dietro al timone di Super Chicken, il mio primo Hobie Cat nel ';68. In realtà sento il vento e l';aria salata
Ricorda il tuo momento più felice
Sappiamo che sei stanco di scrivere questo libro nei bassifondi quando eri ancora a scuola, ma è molto saggio non dimenticare mai i tuoi momenti più felici perché non sai quando devi ricordartelo.