Questo è il motivo per cui le persone possono essere confuse e pensano che moriranno quando sperimenteranno un attacco di panico per la prima volta. Cominciano ad associare l';attacco di panico alla situazione in cui si trovano ed evitare quella particolare situazione. Iniziano a pensare di essere in pericolo e :sanno: che svengono o :hanno un infarto:, il che è totalmente falso!
Il loro cuore batte così forte che sembra proprio che esploda: infarto? SBAGLIATO! Questo è i sintomi dell';attacco di panico, sembra un attacco di cuore ma non è, è solo una reazione di panico del corpo umano. Dovresti sentirti così quando sei in preda al panico.
Come fermare un attacco di panico all';istante
Durante la :normale: reazione di panico, l';adrenalina viene prodotta dall';organismo. L';adrenalina viene prodotta in caso di situazioni pericolose o stressanti. Aumento della frequenza cardiaca e del respiro, mani e gambe iniziano a tremare, ecc., Questi sono tutti effetti dell';adrenalina. Durante un attacco di panico, il corpo interpreta erroneamente la situazione come pericolosa e produce adrenalina senza motivo, di conseguenza si inizia a sentire tutti i tipi di sintomi fastidiosi.
Per controllare l';attacco di panico e liberarsene per sempre, devi :riavvolgere: te stesso. Il corpo ha bisogno di sapere che la situazione non è affatto pericolosa e non c';è bisogno della reazione di panico. Ad esempio, alcuni malati di attacchi di panico evitano il trasporto pubblico a causa di diversi incidenti in taxi che hanno provocato il loro attacco di panico e quindi iniziano ad associare qualsiasi trasporto pubblico con paura e panico. È qui che entra in gioco il :riavvolgimento:. Hanno bisogno di dire al loro cervello che non c';è nulla di sbagliato o pericoloso nei trasporti pubblici e non è necessario iniziare una reazione di panico.
Il fatto è che ... imparare come fermare la paura è la chiave per sbarazzarsi di un attacco di panico. Ricordati dei FATTI sull';attacco di panico:
-L';attacco di panico NON PUO ';causare infarto
-Attacchi di panico NON POSSONO provocare il soffocamento
-L';attacco di panico NON può causare svenimento
-Attentato di panico NON PUO ';farti impazzire / impazzire
-Attentato di panico NON PUO ';farti morire
Come puoi vedere, l';attacco di panico NON PU harm farti del male. Starai SEMPRE bene e non ti accadrà nulla. Come controllare gli attacchi di panico Per tutte le future mamme, è assolutamente naturale preoccuparsi di ciò che si trova prima della loro gravidanza. Sebbene essere incinta per le neo mamme sia un momento di grande gioia, attesa ed eccitazione, alcune nuove future mamme possono sviluppare la paura. Normalmente si chiedono se il loro bambino starà bene, scoprendo come faranno fronte al travaglio e chiedendosi come faranno a gestirli quando il loro bambino sarà nato. Oltre l';indulgenza in queste paure può svilupparsi in qualcosa di più spaventoso della paura stessa, attacchi di panico. La combinazione di eccitazione, ansia e cambiamenti fisici che si verificano durante la gravidanza può farli sentire fuori controllo e quindi attacchi di panico.
Qui il marito gioca un ruolo estremamente importante in questo viaggio. Le future mamme sono generalmente molto sensibili durante questa fase ed è qui che i mariti dovrebbero cercare di tenere d';occhio i sintomi di attacchi di panico
Generalmente, gli attacchi di panico sono intensi sentimenti di paura o morte imminente o destino, che di solito dura circa 15 minuti e li lascerebbe estremamente spaventati e spesso esausti. L';attacco di panico durante la gravidanza di solito si manifesta molto improvvisamente e include una serie di sintomi che i mariti possono fare attenzione, tra cui:
1. Aumento dei tassi di udito e respirazione
2. Secchezza della bocca
3. Dolori al petto
4. Perdita del contatto con la realtà
5. Nausea
6. Intorpidimento o formicolio agli arti
7. Sudorazione
8. Diarrea
La possibilità di attacchi di panico può aumentare durante la gravidanza. Perchè è così? Le donne sperimentano drastici cambiamenti ormonali durante la gravidanza e questo si traduce in insicurezza. È questa insicurezza che aumenta il senso di panico.
Il marito dovrebbe sempre essere consapevole di ciò durante la gravidanza e incoraggiare la moglie incinta a praticare esercizi di respirazione. Il marito dovrebbe anche fare attenzione all';iperventilazione, un segno di attacchi di panico. L';iperventilazione fisica può trasformarsi in attacchi di panico. I mariti dovrebbero anche essere consapevoli che, indipendentemente da ciò che accade durante gli attacchi di panico, l';attacco di panico può e non essere mai in grado di ferire il sofferente.
Esercizi di respirazione, come detto, possono aiutare le future mamme a prevenire gli attacchi di panico. La parola chiave qui è pratica.
1. In primo luogo appoggia la mano sullo stomaco.
2. Lentamente, con ogni inspirazione attraverso il naso, dovresti sentire la tua mano che spinge fuori.
3. Ora, ancora una volta espira lentamente, attraverso la bocca, dovresti sentire la tua mano spingersi nello stomaco. Pensa a questo come alla tua mano che spinge via l';aria dal tuo corpo.
La pratica regolare fornisce protezione e rende anche gli esercizi più facili quando si presentano i sintomi di attacchi di panico. Quando hai sviluppato la capacità di rallentare la respirazione, sarai in grado di tenere a bada i sintomi e il tasso di successo di prevenire un attacco di panico in piena regola è molto alto.
Tuttavia, è anche importante continuare gli esercizi dopo la nascita del bambino. In questo modo, sarai in grado di stabilire un modello di respirazione efficace ed efficiente che ti possa proteggere dai futuri attacchi di panico.