Ma alcune diete hanno resistito. Significa che sono provati e veri e devono davvero funzionare? Stanno bene per te? Come puoi decidere quali nuove diete sono efficaci, ma al sicuro?
Potrebbe sembrare che tu abbia bisogno di una laurea in nutrizione per dare un senso a tutte le informazioni che ti bombardano dalla TV, dalle riviste, da internet e dal tuo migliore amico che giura che il suo grasso basso contenuto di idrogeno, alto contenuto di fibre di pompelmo, tofu, e la dieta segatura è la risposta a tutti i tuoi problemi di perdita di peso.
Ma per fortuna, ci sono alcune regole pratiche che è possibile utilizzare per valutare un programma di dieta.
Sappiamo che cos';è una dieta sana. Ora possiamo smettere di litigare su di esso?
Prima di tutto, fai attenzione alle diete che eliminano interi gruppi di alimenti. Il corpo ha bisogno di una varietà di alimenti svolgere tutte le sue funzioni. Questo include grassi e carboidrati che molte diete popolari limitano o vietano severamente.
È vero che i grassi e i carboidrati in eccesso (o le calorie in eccesso da qualsiasi cibo) ti fanno ingrassare. Ma i grassi sono essenziali nel fornire al corpo energia e alcune vitamine. I carboidrati sono l';altra fonte principale dell';energia del corpo. Andare senza grassi e carboidrati è un modo rapido per far scendere il corpo e ammalarsi.
Una dieta salutare non limiterà le calorie giornaliere a livelli pericolosamente bassi. Il numero minimo di calorie necessarie per rimanere in salute varia da persona a persona e può essere determinato al meglio dal medico o da un nutrizionista. Ma, in generale, qualsiasi dieta che ti fa mangiare meno di 1.000 calorie al giorno ti farà ammalare mentre il tuo corpo entra in :modalità di fame: e inizia a chiudere. Oltre a farti star male, puoi evitare di perdere peso mentre il tuo corpo cerca di trattenere il grasso corporeo immagazzinato.
Un altro segno sicuro che una dieta non è salutare è quando è di breve durata. Una dieta di sei cavoli, ad esempio, può farti perdere peso in acqua, ma non è certo il modo per perdere il grasso corporeo in modo ragionevole o per mantenerlo a lungo termine.
Quindi, quelli sono i cattivi modi di dieta. Quali sono i buoni modi?
Una dieta sensata non sarà solo tutte le cose che le cattive diete non sono - includerà tutti i gruppi di alimenti e un apporto calorico ragionevole - sarà, idealmente, ti insegnerà come mangiare sano per la vita.
Vi fornirà un menu giornaliero di ciò che dovreste mangiare, o pasti preconfezionati che sono perfettamente suddivisi in porzioni. È improbabile che tu segua un menu o mangi cene surgelate per il resto della tua vita, quindi è fondamentale che una dieta ti insegni a scegliere gli alimenti adatti, a prepararli e a mangiarli in porzioni appropriate.
Se stai cercando di perdere peso, non limitarti a seguire la folla e seguire una dieta solo perché ne senti molto. Prenditi del tempo per fare qualche ricerca e applicare le regole di base di cui sopra. Imparare a mangiare sano per la vita ti ricompenserà non solo con la perdita di peso permanente, ma con una vita di energia e vitalità.