Il sollievo dallo stress naturale si presenta in molte forme e ciò che deve essere prima compreso è che ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare necessariamente per un';altra. Proprio come il nostro stress è diverso, così come i modi in cui lo alleviamo. Ma è raro che una forma o l';altra di sollievo dallo stress naturale non funzioni per qualcuno. La chiave è renderti prioritario e prendersi cura di te stesso? anche se sono solo quindici minuti al giorno. Ma per alcuni, mantenere questo impegno può essere molto più difficile di quanto sembri.
È stato anche dimostrato che l';esercizio fisico è una forma significativa di sollievo dallo stress naturale. A volte, semplicemente spegnere la giornata e concentrarsi su te stesso per un';ora può fare la differenza nel mondo. Non solo l';esercizio fisico ti aiuta fisicamente ma ti aiuta anche emotivamente; questo viene dal rilascio di preoccupazioni mentre rilascia anche adrenalina e endorfine? ormoni naturali che riducono lo stress e rilassano il corpo.
3 modi per essere senza stress - Di Sandeep Maheshwari I Hindi
Un mestiere può essere qualsiasi progetto fatto a mano che ti piace fare: potrebbe essere la pittura, il lavoro con l';ago, la maglieria, la decorazione della casa, la lavorazione del legno. Studi medici hanno dimostrato che ci sono benefici fisici, psicologici e spirituali dall';avere un interesse attivo nella creazione.
Un altro importante vantaggio è che mantiene attivo il cervello - l';apprendimento è importante per mantenere il cervello :in forma:. La dimensione e la struttura dei neuroni nel tuo cervello e le connessioni tra loro cambiano effettivamente mentre impari.
La paura e il divertimento sono entrambi motivatori estremamente efficaci
Non c';è dubbio che sia la paura che il divertimento sono potenti stimolanti per il comportamento nel breve periodo. Quindi la domanda diventa una questione di sostenibilità. Quale dei due meglio ci aiuterà a sostenere la nostra eccellenza nel tempo? Quale delle due è una potente medicina alternativa che puoi imparare ad usare per la tua salute, il benessere e la forma fisica migliori? (Questa è una domanda trabocchetto, comunque)
Gli uragani back to back Gustav e Ike ruggivano attraverso la costa del golfo e numerosi stati a nord. Questo percorso di distruzione era come nessun altro e ha lasciato milioni senza potere e persino acqua. Che tu sia una vittima di questo o di un altro disastro, ci sono alcune semplici cose che puoi fare per aiutare a superare lo stress. I seguenti 5 modi per gestire lo stress sono facili. Seguire questi passaggi per alleviare lo stress naturale.
Fai una passeggiata fuori porta e passa il tempo a socializzare
Se puoi uscire nella natura, assicurati di fare una passeggiata ogni giorno. 10 o 15 minuti fuori prendendo un po ';di sole (sì un po'; fa bene!) Fornisce la vitamina D tanto necessaria, ascoltando gli uccelli e lasciando andare le vostre preoccupazioni! Il camminare aiuterà a rilassare il corpo e gli studi hanno dimostrato che stare dentro e intorno alla natura ringiovanirà il tuo spirito.
Lo stress psicologico ha anche sintomi che possono avere un impatto fisico sul tuo corpo. Questo è il motivo per cui lo stress è importante. I mal di testa sono comuni per le persone sottoposte a molto stress. Le persone spesso sentono tensione muscolare e rigidità, nausea, insonnia, dolore toracico e battito cardiaco accelerato, orticaria, perdita di desiderio sessuale e frequenti raffreddori. Come alleviare lo stress Ci sono diversi modi in cui è possibile ottenere sollievo dallo stress. Ecco alcuni suggerimenti meravigliosi:
a) Esercizio
La maggior parte delle persone non dà molta importanza all';esercizio fisico. Non capiscono come un regime di esercizio possa fare miracoli per alleviare lo stress. L';esercizio fisico ha una grande capacità di rilassare mente e corpo. Uno dei principali vantaggi dell';esercizio è che ti consente di mantenere una certa quantità di equilibrio.
Nel caso tu stia lavorando per lunghe ore, puoi ancora dedicare del tempo per andare a fare una passeggiata all';ora di pranzo o dopo l';orario di lavoro. Questo ti darà abbastanza tempo per te e ti renderà più concentrato sul tuo lavoro attuale. Questo ti permetterà anche di schiarirti la testa, rilassarti e passare abbastanza tempo con la natura. In breve, una sensazione di benessere fisico ha un buon impatto sul benessere mentale.
b) Balanced
Dovresti concentrarti sul vivere una vita equilibrata. Questo ti aiuterà a liberarti dallo stress. Equilibrio significa che è necessario concentrarsi su attività che ti danno la felicità, migliorare la tua creatività o perseguire i tuoi hobby in concomitanza con il tuo lavoro di routine. Questo allevia lo stress e ti fa godere la vita al massimo.
c) Ricompensa
Dare ricompensa a te stesso è importante. È simile ad apprezzare i tuoi sforzi. Cerca di fare delle pause regolari su base giornaliera, settimanale o mensile. Puoi anche prendere un po ';di tempo per goderti il tuo weekend. Questo ti rinfrescherà la mente ed eliminerà lo stress. Anche un viaggio annuale verso la tua destinazione preferita con i tuoi amici o familiari sarà un';ottima idea.
d) Valori
Togliti un momento per pensare a cose che hanno una grande importanza per te. La maggior parte delle volte tendiamo a dimenticare i nostri valori e questo aumenta lo stress.
e) Pianificazione
Qualcuno ha detto che :se non si riesce a pianificare, allora si prevede di fallire: .Questo detto contiene una buona dose di verità Ricorda che nessuna guerra, progetto, compito o viaggio può essere compiuta senza un buon piano. Affrontando un';attività senza pianificazione, si tratterà di un sacco di stress. Pianificare in anticipo rende sempre le cose più facili e ti senti meno stressato.
f) Attire
Cerca di indossare vestiti comodi quando possibile indossando abiti comodi e togli le scarpe per darti un sacco di relax.
g) espresso
Tenere i tuoi sentimenti o tenere le cose a te porta a un sacco di stress. È importante trovare un posto sicuro in cui esprimere i propri sentimenti. Questo ti aiuterà ad alleviare lo stress.
h) Breathe
Fai respiri profondi. Questo ti aiuterà a stare lontano dalle corse o preoccuparti di molto per il futuro. Fai alcuni respiri profondi e concentrati su qualcosa che ti eccita o ti fornisce felicità.
i) Amarti
Ama te stesso e sii gentile con te stesso. Se non ti ami, nessun altro lo farà.
j) Accetta modifiche
Il cambiamento è l';unica cosa permanente nella vita. Quindi è meglio accettare i cambiamenti ed essere felice con qualunque cosa la vita ti abbia dato.