Che ci crediate o no, il bilanciamento della vostra vita non richiede enormi cambiamenti. Non devi lasciare il tuo lavoro, abbandonare la tua famiglia e scappare in un remoto rifugio per sentirti tranquillo e felice. In effetti, il vero equilibrio è qualcosa che inizia INSIEME prima di tutto - indipendentemente da ciò che sta accadendo nelle circostanze di vita esteriori.
Sotto troverai tre semplici modi per iniziare a costruire un maggiore senso di pace interiore e armonia:
1) Tempo tranquillo.
Una delle prime cose che tendiamo a sacrificare quando siamo impegnati è il nostro tempo personale. Dedichiamo invece tutta la nostra energia e attenzione alla cura degli altri, al multitasking, all';adempimento delle responsabilità e all';essere :produttivi:. Nel corso del tempo questo esaurisce la nostra energia e cominciamo a sentirci sempre più oppressi dalle nostre responsabilità.
IL MIO LAVORO / HANNO DI EQUILIBRIO DI VITA
Per vivere una vita più equilibrata, il tempo tranquillo per te è CRUCIAL. Potresti credere di non avere tempo a disposizione per te stesso, ma qualcosa di sorprendente accade quando fai costantemente il tempo; ti senti più felice e più energico, la tua concentrazione migliora - e fai ancora molto lavoro! Pochi minuti trascorsi seduti tranquillamente in meditazione o leggere un libro possono fare miracoli nel trasformare lo stress in pace e felicità.
2) Cura di sé.
Oltre a dedicare tempo alle cose che ti piacciono, ci sono altri modi per nutrirti e amarti ogni giorno. Ottenere 8 ore di sonno (o quanto ne hai bisogno personalmente) è un ottimo inizio, così come mangiare cibo nutriente, esercitarti ogni giorno e parlare gentilmente con te stesso.
Hai mai notato che quando sei veramente stanco o stressato, anche il più piccolo problema può sembrare un incubo? D';altra parte, quando ti senti riposato e centrato, sei molto più capace di gestire i turbamenti. Prendersi cura di sé è un modo sicuro per ricostituire costantemente la tua energia, la tua pace interiore e la tua gioia - il che significa che avrai la forza di gestire qualsiasi cosa ti capiti.
3) Flessibilità.
Sapevi che una delle maggiori cause di stress sono le rigide aspettative? Lo facciamo tutti di volta in volta; ottenere un quadro mentale di come le nostre vite :dovrebbero essere: - e diventare veramente infastidito quando le nostre circostanze esterne non cooperano! Uno dei più grandi doni che puoi dare a te stesso è uno stato d';animo flessibile. In altre parole, impara a distaccarti da aspettative non realistiche e ad andare con il flusso.
Quando hai una mentalità flessibile, sei in grado di affrontare crisi e problemi molto più facilmente perché non stai lavorando contro una nozione preconcetta di come le cose :dovrebbero essere:. Sei in grado di sfruttare le tue capacità creative di risoluzione dei problemi e passare attraverso le sfide senza il dramma e la frustrazione. Sii come l';albero che si piega con la brezza - e hai meno probabilità di rompere!
Questi cambiamenti interiori possono fare una differenza drammatica nel tuo stato di benessere, ma potresti anche voler esaminare le circostanze della tua vita esteriore e vedere se ci sono altre piccole modifiche che puoi apportare per sostenere il tuo lavoro interiore.
Ad esempio, potresti scegliere di lasciare andare determinati obblighi che non sono più significativi o divertenti per te. Solo perché hai accettato di ospitare riunioni settimanali per un gruppo di supporto tre anni fa, non significa che devi continuare a farlo per sempre, specialmente se è diventato un drenaggio per il tuo tempo e la tua energia!
Sii disposto a lasciare andare attività che non completano più lo stile di vita che desideri e creerai uno spazio per una maggiore soddisfazione, gioia e pace. Come bilanciare la tua vita Lo stress può essere dannoso per tutti gli aspetti della tua vita. Può renderti irritabile, improduttivo e persino darti problemi di salute più avanti nella vita. Le persone hanno imparato come affrontare lo stress per decenni e hanno compilato tutti i loro suggerimenti in una varietà di guide da utilizzare. Molte di queste guide possono essere trovate online ora gratuitamente, e se si soffre di stress nella tua vita, allora dovresti assolutamente verificarle. Uno dei modi migliori per affrontare lo stress è attraverso i giochi di gestione dello stress, che ti aiutano a rilassarti anche quando c';è molto stress.
Counter Stress
I giochi di gestione dello stress funzionano perché non richiedono che le persone cambino completamente il proprio stile di vita. Non ti sarà richiesto di modificare alcuna delle tue routine, e questi giochi di gestione dello stress sono facili da giocare e da raccogliere ovunque. A differenza di altri programmi di gestione dello stress, i giochi funzionano contrastando gli effetti di un ambiente stressante invece di rimuovere la fonte dello stress, ottenendo essenzialmente gli stessi risultati in definitiva. Puoi continuare a lavorare per cinquanta ore settimanali, ma scoprirai che lo stress non ti infastidisce più di tanto quando usi tecniche per contrastarlo.
Molti giochi di gestione dello stress sono quelli con cui hai già familiarità. Board e videogame sono entrambi ottimi modi per rilassarsi, ma è necessario attenersi a quelli casuali e al di fuori dei giochi più competitivi, in quanto quest';ultimo potrebbe semplicemente aumentare leggermente lo stress. Tuttavia, un altro modo per sconfiggere lo stress è attraverso l';uso dello Yoga o altre pratiche meditative. Questi rendono davvero il tuo corpo confortevole e ci sono più scelte che mai con il mercato in crescita per i materiali meditativi.
Naturalmente, i più salutari giochi di gestione dello stress sono quelli in cui ti alleni, e non solo perché tonificano i tuoi muscoli e ti aiutano a perdere quei chili in più (anche se apprezzerai anche quei benefici quando hai finito). Giocare a tennis, nuotare e giocare a golf può aiutarti a gestire lo stress e ti divertirai anche a farlo. Tuttavia, esercizi come il sollevamento pesi e la corsa non sono necessariamente dei grandi giochi di gestione dello stress perché mettono a dura prova il tuo corpo, che può tradursi in stress. Per lo meno, non troverete che i loro benefici siano tanto utili quanto con i più casual esercizi, ma sono comunque molto utili per mantenervi in salute. Se stai cercando di contrastare lo stress nella tua vita, i giochi di gestione dello stress ti aiuteranno a divertirti mentre lo fai.