Avere un bambino è una tremenda transizione di vita. La maggior parte delle coppie si prepara a questa transizione leggendo libri sulla gravidanza e sul parto, tenendo corsi di educazione al parto e discutendo la miriade di opzioni per l';equipaggiamento per neonati. Tuttavia, avere la migliore esperienza post-partum possibile coinvolge molto più che prendere decisioni sul giusto equipaggiamento da acquistare e quale set di nonni può visitare prima.
L';ottanta per cento delle donne sperimenta una sorta di disturbo dell';umore post-natale, il più mite dei quali è chiamato :baby blues:. I sintomi del baby blues includono il pianto, la tristezza e l';ansia, e queste emozioni negative possono durare per le prime settimane della vita del nuovo bambino. Con una preparazione adeguata, la maggior parte delle donne può evitare il baby blues.
Suggerimenti / trucchi / incastri per il recupero della nascita (post parto) | MATERNITÀ
aspettative
Ognuno di noi ha idee preconcette su come dovrebbe essere la vita con un nuovo bambino. Le donne trascorrono la gravidanza immaginando il loro dolce piccolo fascio di capelli, occhi, naso, dita minuscole e dita ancora più sottili. È difficile, se non impossibile, anticipare veramente come sarà diversa la vita dopo il bambino. Avere le giuste aspettative di te stesso come madre, come moglie e come governante sarà la chiave. Comprendi che le faccende domestiche saranno messe nel dimenticatoio: non sarà una priorità, né dovrebbe esserlo. In quelle prime settimane dopo il parto, la vita sarà una tromba d';aria, e rimarrai stupito di come le ore di un giorno possano volare in una sfocatura di bisogni infantili. Non aspettarti di realizzare nulla, e quando hai un momento libero, trascorri il tuo tempo in attività che ti ringiovaniscono - un bagno caldo, leggendo alcune pagine da un buon libro, un NAP.
Non aspettarti che il tuo partner sappia cosa fare per te o il bambino automaticamente. Se hai fame, chiedi qualcosa da mangiare. Se sei fuori da quei piccoli bambini a causa della quantità incredibile di liquido che un bambino può espellere da tutti gli orifizi, chiedigli di gettare un carico di bucato (e non lamentarti quando non sono piegati nei tumuli perfetti nuovo comò, come li hai avuti quando li hai piegati più e più volte durante la gravidanza perché erano così carini ... e piccoli). Se il bambino ha appena mangiato e ha bisogno di essere ruttato o cambiato, papà può gestirlo. Consegnare il bambino e non passare il mouse sopra la sua spalla condividendo la tua critica di come sta facendo. Lo scoprirà e il bambino sopravviverà, anche se il pannolino è all';indietro.
Non aspettarti che il tuo bambino mangi con un programma basato sull';orologio o dorma per cinque ore di seguito. I bambini allattati al seno mangiano ogni 1,5 o 2 ore e tutti i bambini si svegliano frequentemente. A volte il bambino vorrà di nuovo nutrire e sembrerà che tu abbia appena finito. Tieni il tuo bambino. Dai da mangiare al tuo bambino. Aspettatevi che il bambino abbia bisogno di voi costantemente. Questo è quello che fanno i bambini, e il tuo è perfetto.
Supporto familiare
Il supporto è una parte incredibilmente importante del recupero postpartum. L';ultima cosa di cui hai bisogno è la critica, quando stai ancora cercando di capire da vicino la routine del bambino e della maternità. Se tua madre o tua suocera non supportano le tue scelte, non invitali a rimanere per una settimana non appena il bambino è nato. Ci sarà un sacco di tempo per la nonna per legare con la nuova piccola dolcezza in tre settimane, quando stai dormendo un po ';di più, hai più fiducia nelle tue capacità e quando hai imparato a conoscere di cosa ha bisogno questa nuova piccola persona tempo. Circondati di persone che ti aiuteranno a costruire la tua fiducia e la relazione in erba con tuo figlio, non minacciandolo.
Babymoon
Una babymoon è un modo meraviglioso per ottenere supporto e aiuto nelle prime settimane dopo il parto. Ci sono tribù native che hanno una meravigliosa tradizione di mantenere la madre sequestrata con il suo bambino per 40 giorni, e non le è permesso fare altro che curare il suo neonato. La coppia è completamente curata dalle altre donne della tribù. Mentre le nostre vite moderne non ci forniscono il lusso di ben 40 giorni, ci sono cose che possiamo fare per simulare questo supporto.
Scegli un periodo di tempo per la tua luna di miele; una settimana sarebbe fantastica, due sarebbero anche meglio. Metti in chiaro che durante questo periodo non farai intrattenere i visitatori (no, nemmeno la nonna). I visitatori possono venire per brevi visite se capiscono che sono lì per aiutarti, non solo per ooh e aah per il bambino. I visitatori possono portare i pasti - sentiti libero di lasciarli vicino alla porta, grazie. Vieni dentro e fai un carico di bucato, grazie. Sì, ci sono piatti accatastati nel lavandino, apprezzeremmo davvero una mano con quelli, grazie. Ho il bambino, grazie.
I vantaggi di una babymoon includono:
* Legame intimo come una famiglia.
* Nessuna influenza o critica esterna.
* Nessuna pressione per avere un bell';aspetto - stai tutto il giorno in pigiama se vuoi, e a nessuno importa che tu non abbia ancora fatto la doccia oggi (o ieri).
* Il contatto pelle a pelle è più facile: puoi camminare per la casa in topless con il tuo neonato senza preoccuparti di chi verrà lasciato da.
* L';allattamento al seno è più facile, dal momento che non sei preoccupato che il nonno si offenda se il capezzolo esce dalla bocca del bambino in un momento inopportuno.
Allegato Parenting
Praticare Attachment Parenting (AP) non solo aiuta il periodo successivo al parto ad andare più agevolmente, ma aiuta anche a rendere più facile la genitorialità. Attaccamento genitoriale significa rispondere ai segnali del bambino invece di cercare di adattarlo alla routine e al programma. I neonati non possono manipolare i loro genitori; possono solo comunicare i loro bisogni. Rispondere a tali bisogni renderà il bambino più felice, ridurrà lo stress e aumenterà la fiducia in se stessi come madre e badante. Indossa il tuo bambino - tenere il bambino vicino è confortante per entrambi, e ci sono anche numerosi benefici per la salute del bambino. Investi in una comoda fionda; è uno dei pezzi davvero indispensabili di abbigliamento per bambini di cui non dovresti fare a meno. Ci sono molti altri inquilini di AP, e una grande risorsa per ulteriori informazioni è Attachment Parenting International.
L';allattamento al seno
L';allattamento al seno non è solo la migliore nutrizione per il tuo bambino, ma rilascia anche meravigliosi :ormoni felici: durante il processo infermieristico. Fa stare bene la mamma, fa stare bene il bambino. Provvedere alle esigenze nutrizionali del tuo bambino con il latte che è reso perfettamente per loro dal tuo stesso corpo aiuta a costruire la fiducia in te stesso e la tua capacità di prendersi cura del tuo bambino. La stretta connessione fisica durante l';allattamento, il contatto con gli occhi e il contatto con la pelle aiutano tutti a legare. Se sei preoccupato di non essere in grado di curare il tuo bambino, ci sono molti favolosi professionisti della lattazione nella tua comunità che sarebbero felici di aiutarti quando il bambino è nato. Prenderanno tutto il tempo necessario per garantire che tu e il tuo bambino lavoriate insieme per un';esperienza positiva di allattamento al seno. Se non allatti al seno, puoi comunque sfruttare l';alimentazione come esperienza di legame tenendo il tuo bambino vicino, mantenendo il contatto visivo e promuovendo il contatto pelle a pelle.
riposo
La privazione del sonno è un dato di fatto dopo la nascita del bambino. Se sei abituato a ottenere un sonno solido di otto ore, può essere difficile adattarsi alla vita con meno. Ma può essere dannoso accettare solo una totale mancanza di sonno. La stanchezza è l';indicatore principale per lo sviluppo della depressione postpartum in seguito lungo la strada. La stanchezza è stata anche collegata alla psicosi postpartum. Il riposo adeguato è una necessità assoluta.
Fai tutto il possibile per assicurarti di avere almeno un intervallo di sonno di quattro ore ogni notte. Il tuo partner giocherà un ruolo chiave nel far sì che ciò accada per te. Il tuo bambino probabilmente non dormirà per quattro ore consecutive, e anche se succedesse, le stelle dovevano allinearsi perfettamente affinché entrambi ti addormentassero contemporaneamente e dormissero nello stesso periodo di tempo. Quindi, arruola l';aiuto del tuo partner. Il tuo partner può occuparsi dei lavori per bambini mentre ti riposi durante la notte. Dai da mangiare al tuo bambino prima che tu sia pronto a sdraiarti, anche se hai bisogno di svegliarlo per farlo. Anche il tuo bisogno di riposo è importante. Il latte materno espresso può essere dato al bambino se si svegliano affamati. Se non si desidera utilizzare le bottiglie così presto nella relazione infermieristica, i bambini sono in grado di bere il latte da una tazza.
Dormire con il tuo bambino ti darà più riposo durante la notte, ma è difficile per le madri dormire quando il bambino si sveglia. Pianificare di dormire separati dal bambino per questa parte della notte.
Il tuo partner può dormire con il bambino in una stanza separata, oppure puoi dormire in un';altra stanza della casa che è comoda e silenziosa per te. Una volta che ti svegli dal tuo riposo di quattro ore, puoi tornare al letto di famiglia e dormire con il tuo bambino per il resto della notte. Le prime settimane, pensa di dormire quando il bambino dorme. Se non sei mai stato un :napper:, ora è un ottimo momento per scoprire le gioie dello schianto durante le ore diurne.
Nutrizione
Solo perché il tuo bambino è arrivato non significa che i tuoi bisogni fisici scompaiano, anche se possono essere spinti in un programma diverso. Prepara tempo per mangiare. Pianifica sul tuo bambino svegliarsi non appena ti siedi a un pasto, quindi assicurati che il tuo forno a microonde funzioni. Indossare il tuo bambino può semplificare i pasti - vieni in tavola con il bambino nella fascia. Rimarranno più felici più a lungo, permettendoti di finire di mangiare. Pianificare in anticipo e conservare i pasti nel congelatore. Aziende come Dream Dinners possono aiutarti a fare un salto: trascorri un paio d';ore e prepara una varietà di piatti deliziosi che sono congelati, poi scongelati e preparati quando ne hai bisogno.
Arruolare l';aiuto di amici e familiari - designare una persona in particolare per essere responsabile dei pasti. Quella persona può chiamare i tuoi amici e impostare un programma per i pasti, in modo da avere un pasto fresco che arriva a casa tua intorno all';ora di cena ogni notte (e ti evita di dover chiamare e chiedere, che potrebbe essere imbarazzante per te). Avere una scorta di barrette sostitutive del pasto a portata di mano - non dovrebbero essere la tua principale modalità di nutrizione, ma se non hai avuto il tempo di preparare il pranzo, stai morendo di fame e il bambino ha bisogno di mangiare, puoi prenderne uno e un bottiglia d';acqua e testa al divano.
Prodotti come Super Greens hanno una nutrizione favolosa di cui il tuo corpo ha bisogno e ti aiuterà a rimanere sano e nutrito. Bere quantità adeguate di acqua; non caffè, non succo, non acqua gassata. È facile disidratarsi, in particolare se stai allattando al seno.
La supplementazione
Continua a prendere la tua vitamina prenatale dopo che il bambino è arrivato, per tutto il tempo in cui stai allattando. Utilizzare la placenta per aiutare con il recupero postpartum. La tua placenta, trasformata in capsule, è incredibilmente nutriente e benefica per te. Le donne che assumono le loro capsule di placenta tendono ad avere migliori esperienze post partum, evitare il baby blues, avere un aumento di energia e un aumento della produzione di latte. La medicina tradizionale cinese ha usato la placenta per secoli per trattare problemi come stanchezza e allattamento insufficiente, e gli studi scientifici hanno rafforzato l';uso della placenta per queste condizioni. Utilizzare la placenta per il recupero post-partum è un modo molto semplice e naturale per aiutarti a sentirti meglio dopo il parto.
La maternità è un momento fantastico nella nostra vita, ma è una transizione importante e può essere stressante. Preparati, usa tutte le risorse disponibili (anche quelle non convenzionali) e lo stress di questo tempo sarà ridotto. Ogni bambino vuole una mamma felice e la tua famiglia merita il meglio di te.