Quando è il momento di migliorare la forma fisica, bruciare i grassi brutti e costruire muscoli, la maggior parte degli uomini e delle donne pensa di andare in palestra e usare le macchine della palestra. Saltano completamente il potere della ginnastica di base per costruire il corpo forte, magro e muscoloso che cercano. Questo è un grosso errore e questo articolo ti mostrerà il perché.
Cosa intendo per la ginnastica ritmica di base?
Quando dico la ginnastica ritmica di base, sto parlando degli esercizi a corpo libero che probabilmente hai imparato da bambino in una lezione di ginnastica. Oppure, se hai mai visto un film militare, sono gli esercizi di ginnastica che i soldati hanno fatto nel campo di addestramento.
Come utilizzare l';attrezzatura di base della palestra (Guida per principianti) Joanna Soh
Proprio in cima alla mia testa, alcuni dei più famosi sono i salti, le flessioni, gli squat dei pesi corporei, le spinte e gli scricchiolii, ma ci sono centinaia di altri e variazioni. Questi movimenti usano solo il peso del proprio corpo come resistenza e addestrano il corpo a muoversi meglio nel modo in cui il corpo si muove naturalmente. La ginnastica ritmica è un ottimo modo per rafforzare l';intero corpo, migliorare il potere cardiaco e polmonare e bruciare i grassi.
Perché non mi piacciono le macchine da palestra
Quando ti iscrivi in palestra, di solito non dedicano troppo tempo alla ginnastica ritmica di base. (Dopo tutto, perché insegnarti a fare qualcosa di efficace nel costruire il corpo che desideri senza aver bisogno di una palestra). Ti legano a macchine da palestra lucide con cinture di sicurezza e fai una grande varietà di movimenti. Sfortunatamente, questi movimenti sono spesso estranei al modo in cui il tuo corpo si muove.
Uno dei motivi principali per cui non mi piacciono le macchine da palestra è il Principio di specificità. Fondamentalmente, il tuo corpo fa adattamenti a causa degli stress specifici posti su di esso. Ciò significa che il tuo corpo diventa più bravo a eseguire esercizi con macchine ginniche.
Ma non ti sei unito alla palestra per migliorare le tue prestazioni, la salute e l';aspetto FUORI dalla palestra?
Perché la ginnastica ritmica di base è meglio delle macchine da palestra
Ci sono ovvi motivi per cui preferisco la ginnastica ritmica sugli allenamenti in palestra. Puoi farli ovunque, in qualsiasi momento. Non è necessario un abbonamento a una palestra costosa o attrezzature costose. E funzionano!
Ma il motivo principale per cui mi piacciono gli allenamenti corporei è che addestrano il corpo a ottenere prestazioni migliori in base al tuo lavoro, allo sport e alle attività della vita. A meno che non ti leghino alle macchine nella tua vita reale, la ginnastica ritmica produce risultati migliori!
La prossima volta che ti guardi allo specchio e decidi che è il momento di rimettersi in forma, bruciare i grassi o costruire un fisico dall';aspetto più atletico, non afferrare immediatamente la tua carta di credito e andare in palestra. Hai già la migliore palestra del mondo ... il tuo corpo. Tutto quello che devi fare è imparare a usarlo! Come utilizzare le macchine da palestra Quando è il momento di rimettersi in forma, bruciare quei chili accumulati durante le vacanze o costruire muscoli per la spiaggia, la maggior parte delle persone pensa di andare in palestra e usare le macchine da palestra. Dopotutto, quando entri nella tua palestra locale e vedi tutta l';attrezzatura lucente, è impressionante. Come potresti non metterti in forma, bruciare grassi e costruire muscoli?
Tuttavia, a mio parere, gli esercizi a peso corporeo sono una scelta migliore per le tue esigenze di fitness, perdita di grasso e costituzione fisica. Non solo costruisci un corpo attraente e muscoloso, ma migliori le prestazioni del mondo reale con abilità fisiche che puoi usare fuori dalla palestra. Inoltre, puoi evitare quelle alte spese di palestra!
Le macchine da palestra sono utili per un business impegnato in palestra, non necessariamente il fitness
Mentre l';industria del fitness vuole che tu creda che le palestre siano installate per aiutarti a metterti in forma, la verità è che una palestra è un business. E le aziende vogliono fare soldi. (E francamente, non trovo nulla di sbagliato in questo).
Ma ciò che accade è che le decisioni vengono prese in base a quanti soldi possono fare, non a quanto sono utili. E usare le macchine è una misura perfetta.
Prepara una serie di macchine e fai in modo che i membri della palestra attraversino il circuito come una catena di montaggio e alla fine saranno migliorati. Sembra fantastico, ma non è il modo migliore per allenarsi ... anche se permette alla palestra di aumentare la sua appartenenza.
Le macchine da palestra migliorano le tue prestazioni in palestra e fanno poco per migliorare le prestazioni del mondo reale
Quando ti alleni e ti alleni, il tuo corpo apporta delle modifiche a causa dello stress posto su di esso. Costruirà muscoli, brucerà i grassi, migliorerà la funzione cardiovascolare, ecc. Così sarai meglio preparato per l';attività in futuro. Ma ecco la cosa. I miglioramenti apportati al tuo corpo sono specifici per l';attività. Quindi, quando ti alleni su macchine in palestra, il tuo corpo migliora nell';allenamento sulle macchine in palestra.
Nel mondo reale non sei legato a una macchina e hai chiesto di eseguire ripetizioni di un movimento estraneo al movimento naturale. Dal punto di vista delle prestazioni, gli esercizi a corpo libero sono una scelta migliore per i miglioramenti delle prestazioni che puoi effettivamente utilizzare. E i miglioramenti fisici sono altrettanto visibili.
Esercizio fisico Allena il tuo corpo nel modo in cui si muove, a differenza delle macchine da palestra
Quando usi il tuo peso corporeo per la resistenza, ti stai allenando per esibirti meglio nel mondo reale. Dopo tutto, l';esercizio riguarda il movimento ... non i muscoli. E quando usi gli esercizi a corpo libero, stai allenando il tuo corpo a muoversi meglio.
E non è proprio questo il punto. Non vuoi migliorare le tue attività quotidiane e avere un aspetto migliore? Lo so.
Quando vuoi metterti in forma, bruciare grassi e costruire un corpo forte e attraente, non andare immediatamente in palestra. Usa la palestra con cui sei nato esercitando con movimenti corporei e movimenti calistenici. Ti accorgeresti di avere prestazioni migliori, di sentirti meglio e di avere un aspetto migliore di se avessi usato tutte quelle macchine lucide e cromate..
Quindi, quando scegli tra palestra o niente palestra ... vai in palestra!