Un amico mi ha fatto questa domanda: sono stanco di essere sensibile e spaventato di tanto in tanto con lo stress. Mi piacerebbe essere in grado di lavorare, dormire e fare le altre cose che devo fare con progressi costanti. Diventa tutto incasinato quando non sono costante. mi arrabbio facilmente ... poi perdo la concentrazione e l';equilibrio ... non riesco a concentrarmi anche se tento di tornare al mio centro di attenzione ... perdo la mia routine e il programma del sonno. Lo odio. La domanda non è chiara, ma sono certo che ne hai capito il significato. Molti di noi hanno questo problema. Lo stress improvviso ci deraglia per settimane e getta tutti i nostri piani in tilt. Come affrontare questo tipo di problema? Ecco alcuni modi-
Strategie di gestione dello stress: modi per rilassarsi
Meditazione-
Siediti comodamente e concentra la mente su qualcosa. Anche a lume di candela lo farà. Lascia che arrivino i pensieri, ignorali. Mantieni la tua attenzione sulla luce. Non muoverti molto e rimani saldo. Guarda il tuo respiro. Se è veloce, rallenta. La meditazione è molto buona per rilassarsi e riportare l';attenzione nella vita.
Pensieri di controllo-
Dì :stop: e ri-concentrati sui tuoi obiettivi e sul tuo futuro ideale. Puoi anche concentrarti su una parola o scena calmante. Fatelo quando vi spaventate con lo stress. Alzati dalla sedia e sdraiati. Dì basta ai pensieri e concentrati su qualcosa di bello. Concentrati su qualsiasi cosa porti ricordi positivi. Puoi controllare i tuoi pensieri osservandoli. Puoi usare un feedback negativo per questo indossando un elastico al polso e spezzandolo quando pensi in modo negativo.
Yoga-
Se hai molte palle da manipolare, inizia a praticare lo yoga. Lo yoga è molto rilassante. Fai yoga per soli 30 minuti in totale, due volte a settimana, e vedrai il miglioramento del tuo umore. Metti su musica rilassante e fai yoga. Un altro trucco è cantare e ascoltarlo. Molti di noi cantano ma le nostre orecchie sono altrove. Metti a fuoco le orecchie su ciò che stai cantando e osserva la differenza.
A piedi-
Non importa dove fossero le tue emozioni, fai una passeggiata e ti sentirai meglio. Le endorfine rilasciate quando cammini sono molto rilassanti. Camminare ci tiene anche in forma e ci dà la forza per combattere meglio lo stress. Lo swat rimuove molte tossine e mantiene il corpo pulito. Il tuo corpo manterrà la sua bellezza se cammini quando sei sotto stress.
Importante -
Non lasciare che tutto ti infastidisca. Ciò porterà sicuramente allo stress. Hai bisogno di scoprire cosa è più importante nella tua vita. Metti a fuoco ciò che è importante e dimentica il resto. Altrimenti perderai tempo ed energia per ciò che non è affatto importante. Annota ciò che è più importante e tienilo vicino al tuo letto e alla tua scrivania. Concentrati su questo e lascia il resto da solo.
Coccolare-
Prenditi del tempo per te. Coccolarsi. Smetti di preoccuparti di cosa è andato storto e perdona te stesso per tutti gli errori. Tieni un animale domestico e gioca con lui. Goditi la vita anche se le cose stanno andando male. Come gestire lo stress Pensa a tutto il periodo in cui hai sentito la superstar dire :il dottore dice che lo stress è alleato:. Normalmente la gente se la ride, determinando che i medici dicono che quando non conoscono le risposte o diagnosi autentiche. La realtà della preoccupazione è che troppo stress svolgerà un compito in molte malattie.
Per aiutare a rafforzare la tua struttura immunitaria e abbattere lo stress appiattito, prova ad assumere, come fazione è la parola chiave qui. Piegare, allungare, raggiungere e camminare. Non c';è molto da fare per comprare qualsiasi soluzione cara, dato che aumentare il traffico in te è quotidiano e acquisire il rimborso.
Se ti piace l';impiego aerobico, dovresti prendere un partner e divertirti con uno dei video aerobici centrali. Oppure, puoi uscire austeramente per un battistrada e avere un tempo di costi insieme. Come forse hai sentito, camminare è davvero il miglior esercizio totale che puoi fare per la tua forza. Mentre hai un paio di scarpe da passeggio, sarai luminoso.
Mentre svolgi le tue attività quotidiane, crea un posto dove andare un po ';oltre, piega verso il basso e raccogli qualcosa senza usare un palo di selezione o tenderti il pezzo verso di te con il sedere. Mentre vi state incontrando, dovreste anche fare alcuni tratti austere e astuti per il vostro istmo e le spalle.
Se ti diverti a studiare in televisione, dovresti meditare di scambiare un pannello di jogging. Queste tavole imbottite faranno correre, saltare o camminare sul posto meno traumatico sulle ginocchia e le articolazioni. Sono facili da riporre e molto portabili.
Nelle opinioni di molte persone, le tavole da jogging sono i migliori pezzi di equipaggiamento che puoi comprare. Sono anche molto più economici di enormi tapis roulant e cyclette.
Ci sono numerosi diversi esercizi che puoi fare per aiutarti ad eliminare lo stress nella tua vita. Camminare è di gran lunga il migliore, poiché puoi chiaramente consumare manualmente e i tuoi problemi camminando. Anche se è solo intorno al deterrente, camminare può fare miracoli per la salute e lo stress.
Se hai un sacco di stress nella tua vita, potresti voler credere in una palestra. Allenarsi poi in sauna è anche un buon modo per alleviare la tensione. Se la tua palestra ha un lago, potresti trovare il nuoto molto utile, in quanto ti aiuta a rilassarti.