L';attrezzatura per l';esercizio fisico può essere piuttosto costosa. Non hai bisogno di spendere uno stipendio di una settimana che hai sudato per sudare sul prezzo dell';attrezzatura da allenamento. Un abbonamento a una palestra può costare tra $ 500,00 a 1500,00 all';anno. Confrontalo gratis! I soldi risparmiati sull';appartenenza alla palestra possono andare verso un nuovo guardaroba, una vacanza o un regalo motivazionale che ti dai ogni mese mentre vedi il tuo corpo cambiare forma. Puoi avere quel corpo pronto per il costume da bagno, indipendentemente dalla tua età o reddito, utilizzando alcuni utili oggetti domestici che già possiedi in casa.
Bodybuilding a casa con nessuna attrezzatura da palestra
6 vantaggi per lavorare a casa:
1. Puoi davvero sentirti a tuo agio con ciò che ti circonda e con te stesso.
2. Inoltre non devi preoccuparti di qualcuno che ti sbatta contro.
3. Puoi imparare al tuo ritmo.
4. Puoi indossare quello che vuoi
5. Risparmia soldi per il gas e l';iscrizione
6. Risparmi tempo di viaggio
Con un piatto di carta, una scopa, lattine di zuppa e collant, sì collant, puoi cambiare la forma del tuo corpo in modo deciso, in forma e favolosa. Le brocche per detersivi fanno grandi pesi e se sono troppo pesanti usi delle lattine per tagliare e tonificare le braccia, il petto e le spalle.
Per tonificare e stringere glutei, fianchi e cosce, prendi un piatto di carta. Posiziona la piastra sotto il piedino e fai scorrere il foglio di carta dodici volte in avanti, seguito da 12 volte di lato e 12 volte verso la parte posteriore. Costruisci fino a quando non puoi eseguire 3 serie di 12 ripetizioni su ciascun lato. Lo sentirai sicuramente funzionare la prima volta che lo proverai.
Per una pancia ferma prendi una scopa e una stuoia e fai una posa modificata della plancia dai pilates. Sdraiati sul tappeto, solleva entrambe le gambe dal tappeto e posiziona le braccia alla larghezza delle spalle oltre la pancia. Tieni la scopa e fai piccoli movimenti di impulso su e giù con la scopa contando fino a 100. Fai semplicemente ciò che puoi e gradualmente sarai in grado di pulsare la scopa mentre sollevi le gambe per 100 conteggi.
I collant sono un eccellente sostituto per le bande resistenti. Ecco un esercizio per tonificare e stringere i tricipiti, che è la parte inferiore del braccio. Poni la mano sinistra sul petto come dici il pegno di fedeltà. Continua a tenere il collant con la mano sinistra per mantenere stabile il collant. Mentre afferri il collant con la mano sinistra, tira il collant con la mano destra fuori. Assicurati di iniziare con il gomito destro piegato e tira la fascia verso l';esterno e indietro raddrizzando il braccio lentamente. Inizia con 1 set e lavora fino a 3 set di 12. Fai entrambi i lati. Come a casa palestra Molte persone vanno a casa palestre e trovano che spesso finiscono in un angolo o la camera da letto vuota con scatole di roba che si accumulano intorno a loro. Non preoccuparti, caro lettore, questo è un problema comune a molte persone. Non devi temere che la palestra di casa si trasformi in un altro oggetto o set di oggetti che hai comprato senza pensare.
Stavi pensando non eri tu. Certo che lo eri. Hai acquistato questa palestra di casa per migliorare la tua vita, la tua salute e sentirti meglio con te stesso. Hai appena perso la tua motivazione. La mancanza di motivazione può sembrare una cosa importante per te, ma è facile tornare indietro.
Uno dei primi passi è ricordarti perché hai acquistato il tapis roulant, la cyclette, i pesi, ecc. Perché volevi metterti in forma, proprio come Richard Simmons. Beh, forse non esattamente come Richard Simmons. Ma la sua storia è di ispirazione. Come ha perso tutto quel peso e ora è un famoso guru degli esercizi. La stessa cosa potrebbe accaderti. Tutto quello che devi fare è tornare su quel tapis roulant.
In secondo luogo, siediti, non raccogliere il telecomando. Conosco la sua allettante ma la ignoro per qualche istante e decido quando e quanto spesso utilizzerai la palestra di casa. Nulla dice che devi passare ore in un momento lì dentro. Questo è uno dei vantaggi di avere una palestra a casa. Quindi puoi saltare sul vogatore per quindici minuti tra quando torni a casa dal lavoro e i bambini tornano a casa da scuola. Quindici minuti al giorno e tu hai già fatto più uso della tua palestra a casa che mai.
In terzo luogo, una volta che vieni con un programma bastone ad esso. Un buon modo per ottenere la motivazione per farlo è prometterti un trattamento speciale per ogni volta che usi la tua palestra, come un bagnoschiuma.
Questo è un modo sicuro per ottenere la motivazione per mantenere la routine di ginnastica domestica. Puoi anche consultare le recensioni di una palestra di casa per avere un';idea di quali attrezzature funzioneranno bene per te nella tua palestra.