Perché mangiamo? Perché ci piace. E ci divertiamo abbastanza che pochissimi vorrebbero rinunciare all';abitudine se potessero. Grazie a Dio ci ha creati con la capacità di gustare e odorare e ha messo sapori deliziosi e aromi nel cibo che ha nominato per noi da mangiare. Ma anche se non ci piacesse, dovremmo ancora mangiare. Il cibo è necessario per fornire combustibile per fornire energia all';organismo, per fornire materiale per riparare e costruire tessuti e per fornire sostanze che agiscono per regolare i processi corporei.
Suggerimenti per iniziare uno stile di vita sano!
Qualsiasi sostanza chimica presente negli alimenti che funziona in uno o più di questi modi è nota come sostanza nutritiva. Le sette classi base di nutrienti sono carboidrati, grassi, proteine, vitamine, minerali, fibre e acqua. La dieta e l';esercizio fisico sono parte integrante del mantenersi in forma e sani. Una corretta alimentazione e un esercizio fisico ti aiuteranno a mantenerti in forma ea mantenerti sano. Esistono molti tipi diversi di diete ed esercizi per tutti i tipi di persone. L';esercizio fisico è parte integrante del rimanere in forma e in salute. Una corretta alimentazione e una dieta corretta non sempre significano una moda o una dieta a rischio. Significa mangiare sano e ritagliare le cose che fanno male a te. Se combinato con l';esercizio fisico, questo ti aiuterà a mantenere il giusto peso. Si tratta di ottenere la corretta alimentazione nelle porzioni corrette e ritagliare gli alimenti che sono cattivi o calorie vuote. Vuoi mangiare più cibi che fanno bene e cibi che taglieranno le voglie per mangiare di più.
Fitness e vita sana non possono essere raggiunti senza l';esercizio della propria volontà. Una persona in sovrappeso non può essere in forma e in buona salute semplicemente guardando la TV tutto il giorno e aspettandosi di svegliarsi magro il mattino successivo. Il fitness e una vita sana richiedono un grande sforzo e coinvolgono molte opportunità decisionali. Bisogna essere veramente determinati a migliorare la sua dieta e seguire religiosamente le routine di esercizio per essere in grado di resistere alle tentazioni che potrebbero andare lungo la strada.
Quando si tratta di una vita sana, la dieta e l';esercizio sono due facce della stessa medaglia. Se vogliamo il meglio che i nostri corpi possono offrire, non abbiamo solo bisogno del giusto carburante nelle giuste quantità, ma dobbiamo dare una buona corsa al motore. Una dieta corretta è quella che combina il livello ottimale e il tipo di alimentazione con un esercizio regolare e frequente.
Piccole quantità di verdure fresche (circa una tazza al giorno) sono un';importante fonte aggiuntiva di vitamina C e altri nutrienti. Prezzemolo, lattuga romana (piuttosto che iceberg, che ha meno valore nutritivo e può causare feci molli se date in eccesso), un piccolo pezzo di carota, pomodoro, peperone verde o rosso, spinaci e melone sono scelte popolari. Cuocere con meno grassi, cuocere al forno o cuocere i cibi invece di friggere.
Acqua fresca e fredda, cambiata giornalmente, (di solito fornita in un flacone per evitare la contaminazione). Evitare l';acqua distillata. Evitare l';acqua ricca di minerali, soprattutto se ricca di calcio. Non mettere vitamine o farmaci nell';acqua.
Frutta e verdura dovrebbero essere il fulcro della vostra dieta quotidiana. Scegli le verdure di colore scuro, come le verdure a foglia verde, per la tua insalata. Seleziona frutti ad alto contenuto di vitamine essenziali, come banane o arance. Inizia lentamente aumentando la quantità di frutta e verdura che mangi ogni giorno, e prima che tu te ne accorga, mangerai la giusta quantità di cibi freschi. Come vivere una vita sana Mangiare una dieta sana è una cosa difficile da fare, soprattutto quando gli scienziati del mondo non riescono nemmeno ad essere d';accordo su quali alimenti sono buoni e quali alimenti sono cattivi. Ogni tanto ascolti rapporti contraddittori o scopri che i principali esperti hanno cambiato idea su ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Ma anche se è una sfida, dovresti comunque cercare di ottenere l';equilibrio perfetto. Se ti stai perdendo certe cose di cui il tuo corpo ha bisogno, sentirai le conseguenze nei tuoi livelli di energia, nella tua chiarezza mentale e nel tuo generale benessere. Quindi continua a leggere per scoprire come perfezionare la tua dieta. E ricorda, la dieta non dovrebbe essere sulla perdita di peso, dovrebbe essere sul trovare ciò che è perfetto per il tuo corpo. Di solito, la perdita di peso è un vantaggio secondario.
Innanzitutto, dovresti cercare di capire esattamente quanta energia il tuo corpo usa in un giorno. Non c';è una quantità ideale, dato che ognuno è diverso. Se sei una donna con una piccola statura e non ti alleni molto, allora potresti aver bisogno solo di 1000 o meno calorie per sentirti perfettamente bene. Se sei un maschio da 200 chili senza grasso corporeo, e fai molto esercizio fisico, allora potresti aver bisogno di ben 5000 calorie. Il trucco è non confondere i benefici dell';energia con l';apprezzamento per il cibo che stai mangiando. In altre parole, analizza i benefici del cibo in modo completamente obiettivo, come se le tue papille gustative non avessero voce in capitolo.
Successivamente dovresti familiarizzare con quali alimenti devi evitare e quali devi mangiare. Contrariamente alla credenza popolare, carboidrati e grassi non sono affatto male per te. Infatti, carboidrati e grassi ti danno una buona dose di energia. Sono solo alcuni tipi di queste cose che non offrono vantaggi e sono leggermente malsani. I carboidrati complessi sono il tipo migliore e devi mangiare un bel po ';tutti i giorni per avere energia.
È possibile ottenere carboidrati complessi in cose come fiore di grano intero, avena, cereali e verdure. I carboidrati semplici vengono elaborati rapidamente dal corpo e sono quasi inutili. Vengono in zucchero e farina lavorata. Allo stesso modo, il grasso è diviso in diversi tipi. Mangiare grassi non fa ingrassare, ma i tipi sbagliati di grasso possono darti problemi di salute. Quindi, assicurati di guardare ciò che metti in bocca.
Rompere le tue cattive abitudini è la parte più difficile di una dieta sana. Pensa ai cibi malsani che prendi più spesso. Pensa ai buoni effetti che hanno sul tuo corpo e prova a pensare a qualcosa che potrebbe fare la stessa cosa in un modo migliore. Vieni con un mucchio di cibi che sarebbe meglio per te? Forse è ora di cambiare. Smetti di ricevere una ciambella ogni mattina solo perché il tuo lavoro offre loro. Risolvi alcuni bacon e uova a casa e otterrai molti più benefici per la salute. Ci vuole un po ';di forza di volontà per cambiare le tue abitudini per sempre, ma se hai veramente il desiderio di mangiare in modo sano allora dovresti essere disposto a fare quello che ci vuole.
Infine, è necessario dare molta importanza all';esercizio fisico. Esercitare quotidianamente è la cosa più importante da fare e il modo migliore per rimanere in salute. Prima di andare a lavoro tutti i giorni, prendi almeno mezz';ora di cammino per il quartiere. Potresti persino progredire fino a fare jogging o in esecuzione completa. Se non ti alleni regolarmente, rimarrai stupito dagli effetti che ha sulla tua vita di tutti i giorni. Svegliandoti nel modo giusto al mattino, avrai più energia per tutto il giorno e probabilmente dormirai meglio quella notte.
Vivere uno stile di vita sano non è mai facile, soprattutto se le tue abitudini malsane sono profondamente radicate. Ma tutto ciò che devi fare è cambiare una cosa alla volta finché non sei una persona migliore.