Iniziare un programma di esercizi è già abbastanza difficile, non è vero? Non importa quello che sembra o quanto pianifichi, non è mai così facile come sembra. Tuttavia, ci sono molti modi per far volare i tuoi esercizi. Uno dei modi più popolari per aiutare il tuo allenamento è aggiungere un po ';di musica ai tuoi piani di allenamento. Ecco cosa devi sapere.
Perché aggiungere musica alla tua routine?
Un sacco di persone diranno che a loro piace il tempo tranquillo dell';esercizio, ascoltando il loro respiro e controllando i loro tempi di allenamento. Se non sei uno di questi, allora hai bisogno di qualcosa per aiutarti a rendere l';allenamento più semplice e divertente? come musica.
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La musica ti aiuta a distogliere l';attenzione da quanto sia difficile il tuo allenamento. Ad esempio, quando sei fuori di corsa o sollevamento pesi, la musica può aiutarti a dimenticare le cose a cui stai pensando e concentrarti sulle tue canzoni preferite. Questa sottile distrazione può permetterti di concentrarti sull';esercizio duro e forte.
Quando aggiungi musica alla tua routine di allenamento, puoi creare una colonna sonora per il tuo successo. Aggiungi la tua musica di ispirazione preferita? pensa a :Chariots of Fire: o al tema :Rocky:? per farti spingere un po ';più forte e arrivare alla fine della tua routine di allenamento. Qualunque sia la musica ti fa sentire forte e potente, aggiungilo alla rotazione dell';allenamento.
Come aggiungi musica al tuo allenamento?
Prima di poter aggiungere musica al tuo allenamento, vorrai capire che è necessario un po ';di tempo per prepararti. Quello che vorresti fare è creare in anticipo compilation (mix) delle tue canzoni preferite. Per quelli di voi che hanno lettori di musica digitale, questo è abbastanza semplice. Tutto ciò che devi fare è creare una playlist aggiungendo le tue canzoni preferite a una cartella, masterizzandole su CD o riproducendole sul tuo lettore.
Che mi dici del tempo della mia musica?
Una delle cose che vorrete tenere a mente quando state lavorando è la velocità della vostra musica. Mentre vuoi qualcosa di più veloce, non vuoi scegliere nulla di così veloce da non poter tenere il passo o esagerare. Qualche musica techno può essere un po ';troppo veloce per allenamenti cardio leggeri o allenamento per la forza.
D';altra parte vorrai assicurarti di non includere canzoni troppo lente. In generale, vorrai iniziare con una musica più lenta per il riscaldamento e lo stretching, quindi aumentare lentamente il tempo della tua musica e poi ridurla di nuovo per il raffreddamento.
Sembra troppo difficile
Anche se questo richiede molto tempo, puoi anche trovare consigli su molti siti di fitness e sulle riviste. Queste liste sono già state create per aiutarti a mantenere un certo ritmo di allenamento, in modo che possano essere molto efficaci. O potresti voler scegliere CD musicali e nastri specificamente progettati per lavorare ad un certo ritmo? come 80 bpm (battiti al minuto).
La musica è la colonna sonora della nostra vita; perché non includerlo come colonna sonora per il tuo allenamento? Quando scegli musica stimolante e frenetica, può davvero aiutarti a lavorare più a lungo e più duramente? Provaci! Seleziona le canzoni che ti ispirano e motivano!