Per seguire una dieta devi sempre tenere d';occhio te stesso. La dieta non è diversa da qualsiasi altro obiettivo. Non riuscirai a raggiungere questi obiettivi se non tieni traccia delle cose che fai e dei tuoi progressi rispetto ai tuoi obiettivi.
Il modo migliore per farlo è quello di tenere un diario in cui registri le cose che mangi e tieni traccia delle calorie che assumi. Nel tuo diario puoi anche prendere appunti del tuo stato emotivo in ogni giorno della tua dieta. Questo ti aiuterà a determinare se certi cibi hanno un impatto sul tuo stato emotivo. Ad esempio, guardando indietro attraverso il diario, potresti scoprire un collegamento tra quei giorni in cui ti sentivi giù nelle discariche e le cose che hai mangiato quel giorno.
Come iniziare la tua perdita di peso Viaggiare e rimanere motivati
Una dieta è efficace solo se si è coerenti con la dieta. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di seguire la tua dieta ogni singolo giorno fino a quando non è diventato parte delle tue abitudini quotidiane naturali.
Un modo molto efficace per fare una dieta bastone è quello di avere qualcosa di visivo che ti ricorda i tuoi obiettivi di perdita di peso finale.
Questo potrebbe essere semplice come mettere quel bikini, che attualmente è di due dimensioni troppo piccole per te, in un posto dove puoi vederlo ogni giorno. Accanto ad esso, potresti inserire un calendario con il tuo orario di ferie chiaramente indicato su di esso.
Puoi anche inserire una piccola nota in una busta di plastica e metterla nella vaschetta del gelato nel congelatore. Questa nota diceva: :Hai davvero bisogno di questo?:
È anche una buona idea mettere piccoli adesivi di vittoria sul tuo frigorifero. Congratulati con ogni piccola vittoria che realizzi.
Ora, nessuno è perfetto. Sei destinato a commettere errori nel tuo sforzo di dieta e perdita di peso. Non essere troppo duro con te stesso.
La cosa più importante quando commetti un errore è capire perché hai commesso l';errore e cosa devi fare per evitare di commettere lo stesso errore in futuro.
La gente dice che la pazienza è una virtù, ma con la dieta e la perdita di peso la pazienza è più di una virtù, è una parte assolutamente essenziale della dieta.
Esercita la pazienza, tieni traccia dei tuoi progressi, celebra le tue vittorie e ricorda costantemente te stesso dei tuoi obiettivi e avrai successo con la tua dieta dimagrante. Come rimanere motivati a perdere peso Quindi hai deciso di fare una dieta e domani sarà il grande giorno. Chissà che dieta stai succedendo perché ce ne sono così tanti? I più popolari oggi sono le diete a basso contenuto di carboidrati. Ma non importa quale sia la dieta, la maggior parte delle persone lascia queste diete molto rapidamente nel corso e rinunciare a loro. Non perderai mai peso se non segui il corso sulla tua dieta. Ma come si rimane motivati? Prima di scegliere una dieta, studia attentamente. Non prendi semplicemente una dieta perché è una moda o un successo popolare al momento. Le diete di moda vanno e vengono. Ricorda che non ci sono soluzioni rapide per risolvere un problema di peso e vuoi una dieta che promuova la consistenza mantenendo il tuo corpo pieno di nutrizione.
Uno dei motivi principali per cui le famiglie non riescono a rimanere motivati a diete è a causa di problemi con il menu della cena familiare. Quello che succede di solito è che mamma e papà devono mangiare certi tipi di cibo per la loro dieta, ma i bambini non lo toccheranno nemmeno. Oppure, a volte il coniuge è a dieta ma l';altro no e questo crea stress che ucciderà rapidamente qualsiasi motivazione a rimanere sulla dieta. Affrontiamolo. Nessuno vuole cucinare due pasti separati per seguire una dieta mentre si alimenta normalmente il resto della famiglia. Quindi la tua dieta dovrebbe consistere in alimenti che possono essere condivisi da tutta la famiglia in modo da non creare conflitti. Forse potresti mescolare gli alimenti con i tuoi alimenti dietetici, ma aggiungere qualcosa che piacerà ai tuoi figli o al tuo partner non dietetico.
Un altro grande killer di motivazione nelle diete è il costo di loro. Le aziende alimentari sane sanno che se siete a dieta pagherete per i loro alimenti e quindi potranno fissare prezzi molto più alti. Poi ci sono i negozi di alimentari specializzati che vendono solo alimenti biologici e salutari. I loro prezzi sono generalmente molto alti. Devi scegliere una dieta che si adatta al tuo budget o perderai rapidamente la motivazione per andare avanti con esso. Fare cose come controllare il contenuto di grassi o carboidrati cattivi nei normali alimenti del negozio di alimentari.
Per rendere la tua motivazione sulla tua dieta attacca, dovrai lavorare per cambiare il comportamento prima che la novità di esso svanisca. È lo stesso con qualsiasi abitudine. Devi cambiare il comportamento a cui sei abituato. Uno schema importante di comportamento che devi cambiare è smettere di andare al supermercato quando hai fame. Tutti sanno che se vai al negozio quando hai fame, allora comprerai di più per mangiare e spendere di più allo stesso tempo.
Parte di cambiare il tuo comportamento quando si tratta di dieta è smettere di ricompensarti o calmare la tua ansia con il cibo. Il cibo è un consolatore e coloro che sono in sovrappeso o si avvicinano a un problema di peso molte volte usano il cibo per alterare i loro stati d';animo depressi o per celebrare i loro periodi di gioia. Mentre gustare del buon cibo è piacevole, devi cambiare la tua attitudine a considerare il cibo come un combustibile per sostenere la vita e non qualcosa che controlla la qualità della tua vita.
E non importa cosa, più rendi la tua dieta interessante, più è probabile che sarai motivato a seguirlo. Guarda la varietà di cibi che ti sarà permesso di mangiare sulla tua dieta. Non c';è bisogno che sia noioso.