Ecco alcuni modi pratici, efficaci e facili da seguire su come ottenere sollievo oggi dal dolore e dall';agonia causati dalla sindrome da reflusso acido.
1. Cambiare il tuo stile di vita: non è mai stato troppo facile rompere un';abitudine, ma quando la salute è a rischio, di solito comporta spendere molti soldi. La tua decisione di prendere una svolta di 180 gradi da stili di vita cattivi non sarà più un campo di battaglia. Con l';impegno totale e la determinazione del 100% nel tuo cuore, sarà facile per te seguire questi passaggi nel ridurre l';insorgenza di effetti collaterali da reflusso acido:
9 trucchi naturali per distruggere il reflusso acido
Posizione: La legge di gravità manterrà l';accumulo di acido nel suo modo nell';esofago osservando una postura eretta in ogni momento, soprattutto dopo aver mangiato, per consentire un processo di digestione adeguato. Dopo ogni pasto, assumi almeno 2-3 ore prima di coricarti o andare a dormire. Per alcune persone che soffrono di reflusso acido più spesso durante la notte, dovrebbero alzare la testa di 6-8 pollici più in alto usando un cuscino e non con la testa distesa sullo stesso livello del letto mentre dorme.
Sforzo: non praticare uno sforzo fisico come l';esercizio fisico dopo aver terminato un pasto per questo può innescare il rallentamento della contrazione muscolare addominale costringendo il cibo nello stomaco a risalire nell';esofago.
Gravidanza: se il reflusso acido si sviluppa durante la gravidanza a causa della crescita del feto all';interno dell';utero materno che affolla l';area dello stomaco, tutto ciò che puoi fare è seguire le rigide regole dell';abitudine al mangiare. Il modo corretto è quello di mangiare una piccola quantità di cibo ogni pasto, ma non ridurre il numero di pasti e cibo che si mangia in modo da non essere privati di una buona alimentazione. Una volta che il bambino è nato, questi sintomi si fermeranno immediatamente.
Altri: un corretto e regolare esercizio fisico, l';astensione dal fumo, dall';alcool, dalla caffeina e il fatto di non indossare abiti aderenti intorno alla parte mediana del corpo o di indossare una cintura troppo stretta, ti aiuteranno a ottenere un efficace sollievo da reflusso acido.
2. Cambiare la vostra dieta - Per evitare la pressione nello stomaco, che causa il reflusso acido, prendere l';abitudine di mangiare da cinque a sei pasti più piccoli in modo frequente nel corso della giornata invece di avere tre pasti pesanti in un determinato periodo di tempo. I pasti più piccoli sono facili da digerire e facilmente assorbibili dall';organismo senza aggiungere troppa pressione sullo stomaco.
L';altra opzione è quella di mangiare il pasto più grande all';ora di pranzo in modo da poter avere una piccola cena e non avere alcun problema quando ti sdrai e dormi la notte. Quando mangi, ricorda sempre che sei in posizione eretta e rilassata per consentire il normale flusso di digestione.
Diversi tipi di alimenti hanno diverse reazioni al corpo di una persona. Quindi è necessario essere consapevoli di determinati cibi e bevande che possono innescare il reflusso acido e elencarli uno per uno prendendo nota dell';effetto di ciascuno sul proprio sistema.
Di seguito è riportato un elenco di cibi e bevande comuni che possono scatenare sintomi da reflusso acido:
• Cibo fritto e grasso
• Cibo piccante e molto stagionato
• Cipolle e aglio
• Succo d';arancia e succo di pomodoro
• Alcool
• Caffè
• Cioccolato
• Menta piperita e menta verde
3. Scegliere una cura per il reflusso acido - Più che ottenere un sollievo da reflusso acido attraverso il cambiamento di stile di vita e dieta, si dovrebbe anche considerare e scegliere un modo per curare il reflusso acido. È importante consultare un medico e seguire alcuni farmaci per invertire il danno che è stato fatto all';esofago, così come prevenire danni futuri con cambiamenti salutari dello stile di vita.
In considerazione di ciò, prendere atto che mentre ci sono numerose opzioni di sollievo da reflusso acido disponibili, ci sono trattamenti che portano più effetti dannosi per l';organismo che ottenere un buon sollievo o una cura se assunto a lungo termine. La ragione principale è la rottura della biochimica naturale del corpo dovuta alla neutralizzazione dell';acidità dello stomaco a seguito dell';assunzione di farmaci antirossici. Neutralizzare o diminuire l';acidità di stomaco ostacola il corretto metabolismo degli alimenti durante il processo di digestione. Questo in cambio sta causando ulteriori problemi al sistema digestivo ancora peggiori del reflusso acido.
Vedere un medico per cercare ulteriore aiuto professionale. Il medico può assisterti nel monitoraggio dei progressi della terapia e fornirti un approccio scientifico al trattamento, come inibitori della pompa protonica, bloccanti H2 o agenti di promozione. Basta essere abbastanza proattivi e trasparenti da porre domande in caso di dubbi su qualcosa, soprattutto quando si tratta di diagnosi di farmaci.