Usando l';ipnosi per combattere lo stress
Ci sono vari modi per combattere lo stress. Avere uno stile di vita sano, mangiare il cibo giusto ed esercitarsi regolarmente sono solo alcuni dei modi in cui puoi ridurre lo stress nella tua vita. Se, tuttavia, questi metodi non sono sufficienti, puoi provare a utilizzare l';ipnosi e una tecnica supplementare.
Devi trovarti un posto tranquillo dove ci sarà la minima quantità di distrazione. Deve anche essere un luogo in cui ti sentirai a tuo agio per rimanere solo per un breve periodo di tempo.
Ansia &; Depression Relief - Sleep Hypnosis Session - Di Thomas Hall
Anche il tempo è importante. Anche se l';uso dell';ipnosi per combattere lo stress può essere fatto in qualsiasi parte della giornata, è comunque meglio che lo fai in un momento in cui sei sicuro di poter chiedere a tutti di lasciarti in pace e isolarti dal resto del mondo.
Posizionamento - Trova una posizione dove sei più a tuo agio. Puoi sdraiarti, sederti davanti a un fuoco accogliente o stare vicino a una finestra. Qualunque cosa funzioni per te va bene. Deve essere una posizione che puoi mantenere anche per almeno cinque minuti e fino a mezz';ora.
Obiettivo: per il prossimo passo, devi specificare un obiettivo per te stesso e solo per questa sessione. Anche se sappiamo che generalmente desideri liberarti dello stress, devi essere un po ';più specifico di quello per far funzionare l';esercizio dell';ipnosi. Una volta specificato l';obiettivo per la prima sessione, è necessario farlo diventare un';affermazione.
Un';affermazione è una dichiarazione positiva che porta una forza altrettanto positiva nella tua vita. Può renderti sicuro, felice e, in questo caso, meno stressante. Se il tuo obiettivo è ridurre la tua rabbia, puoi trasformare questa affermazione in qualcosa di simile a diventare ogni giorno più felice o più calmo. Evita di usare parole, tensioni o frasi negative. Questo include ma non è limitato alle parole no, non, e non può.
Evitare l';uso di parole negative è essenziale perché queste sono parole a cui il tuo cervello non è naturalmente incline a concentrarsi. In quanto tale, se stai usando una frase come quella che sto per ridurre la mia rabbia giorno dopo giorno, il tuo cervello potrebbe alla fine dimenticare l';importante verbo ridurre e concentrarsi principalmente sulla rabbia, che ovviamente non è affatto una buona cosa.
Ipnosi - Una volta determinato il tuo obiettivo, inizia a regolare la respirazione. Inspira ed espira lentamente ma profondamente. Una volta raggiunto uno stato tra coscienza e incoscienza, inizia a concentrarti sul tuo obiettivo ripetendo la frase a te stesso ancora e ancora. Puoi anche visualizzare il tuo obiettivo se lo desideri e renderlo il più vivido possibile.
Giorno dopo giorno, vedrai l';ipnosi influenzare gradualmente il tuo atteggiamento e stile di vita.
Lo stress è uno dei tuoi nemici più diffusi oggi, ed è importante che tu faccia tutto il possibile per eliminare lo stress dalla tua vita. L';ipnosi può aiutarti a rimanere rilassato e libero dallo stress e dall';ansia in ogni momento, purché sia in grado di eseguire correttamente le tecniche. Buona fortuna a maneggiare l';influenza sul tuo subconscio!