I seguenti nove segnali chiave di allarme fisici sono tra i primi che incontrerai nei momenti di grande stress, e quando lo fai, fai un favore a te stesso e fai attenzione al loro messaggio forte e chiaro: rallenta? se vuoi rimanere sano, sano ed efficace, quello è.
1. La tua bocca è secca o hai un nodo in gola? Potrebbe essere un cliché ?, ma è un cliché? per una ragione: quando sei stressato, la tua bocca diventa veramente secca. E una bocca secca rende difficile inghiottire qualsiasi cosa tranne i liquidi. Fa male anche ai tuoi denti.
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2. Sei infastidito da un dolore al collo? I muscoli tesi e tesi, in particolare i muscoli del collo e delle spalle, sono un altro segnale importante. Per alcuni di noi può sembrare che quei muscoli dolorosamente tesi siano una condizione permanente. Non devono essere.
3. Hai un sacco di mal di testa ultimamente? Mentre il mal di testa può avere una varietà di cause, c';è un tipo particolare che è giustamente chiamato :mal di testa tensione:. Se l';insorgenza dei tuoi mal di testa è correlata a periodi di intenso stress, sai cosa fare.
4. Intorpidimento e formicolio agli arti. Potresti non aver capito che questi possono essere causati da troppo stress. Non lo sapevo neanche finché non l';ho letto durante la mia ricerca per questo articolo, ma ha senso. In effetti, sono stato sollevato nel leggere questo perché le mie membra si sono formicolio e occasionalmente ho avuto un po ';di tempo e temevo che potesse essere qualcosa di serio. Bene, indovina un po ';! Lo stress è serio.
5. Sei stanco tutto il tempo? Trovi che non vuoi alzarti dal letto la mattina? Stanchezza cronica, esaurimento e bassa energia sono il risultato inevitabile di uno stress eccessivo per periodi di tempo prolungati.
6. Hai difficoltà ad addormentarti oa dormire abbastanza a lungo? Ancora una volta, questo potrebbe essere un segnale di troppo stress. E poiché il sonno è così cruciale per il recupero, l';insonnia indotta dallo stress spesso inizia un circolo vizioso.
7. Sei in sovrappeso? Soprattutto con il grasso che si accumula principalmente sulla pancia? Per molto tempo, le persone erano solite pensare che lo stress causasse la perdita di peso, non l';aumento di peso. Questo può essere vero per alcuni, ma la maggior parte di noi tende a mettere su i chili. Il cortisolo, l';ormone dello stress, provoca letteralmente il corpo ad accumulare le cose traballanti proprio davanti e al centro e rende quasi impossibile ritirarlo indietro.
8. Hai bruciore di stomaco, iperacidità, GERD o indigestione? Forse quello di cui hai bisogno non è un';altra dose di antiacidi, ma un massaggio e un bel bagno caldo, non necessariamente in questo ordine. E un giorno libero.
9. Ti ammali molto? Quando qualcuno starnutisce in ufficio, sei il primo a prenderlo? Hai allergie o eruzioni cutanee? Questi sono tutti segni che il tuo sistema immunitario ha iniziato a soffrire. È tempo di fare un';inversione a U legale.
Quanti di questi hai? Uno? Rallentare e fare più pause. Tre? Sei decisamente nella zona di pericolo. Tutti e sette? Avviso zona rossa!