Se la risposta a una di queste domande è sì, allora non temere, non sei solo. La maggior parte delle persone preferirebbe girare la coda e correre piuttosto che alzarsi e parlare prima degli altri. La maggior parte di queste persone ti dirà che non hanno problemi a parlare uno contro uno, ma quando gli viene chiesto di alzarsi in piedi e parlare davanti ai gruppi, rabbrividiscono di paura.
Questo articolo metterà quella paura universale di parlare in pubblico nella giusta prospettiva e ti darà alcuni suggerimenti per trasformare la paura in energia positiva.
Il paradosso della paura - La maggior parte delle persone non si rende conto che la paura è una buona cosa. In effetti, se sei troppo rilassato non andrai altrettanto bene sul podio. Gli oratori esperti lo sanno. È un grande segreto che ci piace tenere per noi. Se tutti sapessero che la paura era una buona cosa, tutti avrebbero camminato fiduciosamente sul podio, sapendo che la paura sarebbe presto scomparsa. Altri non sarebbero così impressionati dalla nostra prodezza sul palco.
Come rimanere fresco durante un';ondata di calore
Diamo un';occhiata a ciò che accade all';efficacia in relazione alla paura.
Quando cammini per la prima volta sul palcoscenico, il tuo fattore di paura è molto alto. Questa è chiamata la zona rossa, quando tutti noi, anche i migliori oratori sperimentano la più grande paura. Nella zona rossa quando la nostra paura è più alta, siamo più attenti. Il sangue sta davvero pompando nelle nostre vene. La nostra efficacia come speaker aumenta. Mentre il discorso progredisce, la nostra efficacia continua a salire, fianco a fianco con il nostro nervosismo. Dopo circa 2-4 minuti dall';inizio della presentazione, tutti colpiamo la cosiddetta zona di comfort. Questo è dove inizi a percepire un po ';di relax. Ciò che speri come oratore è che rimani nella tua zona di conforto durante il resto del tuo discorso.
Altoparlanti molto nervosi non si permettono di colpire la zona di comfort. Rimangono nella zona rossa per tutta la durata della conversazione, facendo sì che la loro paura subentri. Questo fenomeno fa temere di non spingere ma di paralizzare.
Se, al contrario, diventi ancora più rilassato oltre la tua zona di comfort, indovina cosa succede alla tua efficacia come oratore? Va giù! Infatti, più ti senti rilassato dopo la tua zona di comfort, meno efficace sei sul palco. Quel piccolo vantaggio che ti ha portato sul podio ora non c';è più. Hai mai visto un oratore che pensavi fosse così bello nei primi minuti e poi lui / lei ha iniziato a raccontare storie off-color o ha parlato di qualcosa di irrilevante per l';argomento? Queste sono persone che hanno superato i loro livelli di comfort.
Conoscendo questo paradosso sulla paura e l';efficacia, noi come oratori abbracciamo la nostra paura e usiamola per spingerci, piuttosto che paralizzarci. La paura diventa l';energia, l';entusiasmo, la scintilla, il nostro amico.
Suggerimenti per gestire la tua paura:
* Identifica la paura. Di che cosa hai paura? Di cosa hai paura in particolare? Hai paura di quello che le altre persone penseranno di te? Hai paura di perdere il filo del pensiero? Hai paura di cadere dal palco? Annota tutto ciò che temi. Crea l';elenco per tutto il tempo necessario.
* Isolare ogni paura. Una volta identificate le tue paure, elenca le cose che puoi fare per evitare che quell';evento temuto si verifichi. Ad esempio, se hai paura di perdere il filo del tuo pensiero, prepara note chiare e precise. Se temi ciò che gli altri penseranno di te, immagina cosa stanno pensando. Come puoi trasformare i loro pensieri da energia negativa a energia positiva?
* Prendi piccoli passi. Invece di fare il tuo primo discorso al Rotary Club locale, fai una domanda in una lezione della Scuola Domenicale. Quando ti senti a tuo agio a fare domande in pubblico, allora insegni a una lezione di scuola domenicale o a un volontario per fare un po ';di conversazione nelle tue scuole pubbliche. Potresti prendere in considerazione l';adesione a Toastmasters International. Questa organizzazione offre molte opportunità per la pratica e il feedback.
Come rimanere fresco durante un';ondata di calore
* Pratica, pratica, pratica. Ho scritto un altro articolo su Come scrivere un discorso senza note. In quel documento ho delineato un modello di pratica. Dai un';occhiata a quel modello. Se pratichi il tuo discorso al punto che sei assolutamente stufo di sentirlo, sarai preparato per il tuo discorso.
* Rendi noto lo sconosciuto. Uno dei nostri più grandi timori di parlare è l';ignoto. Non conosciamo il pubblico. Non conosciamo la posizione. Non sappiamo cosa accadrà quando apriremo le nostre bocche. Questa lista è infinita. Ovviamente non puoi rendere noti tutti gli sconosciuti, ma più fai conoscere il maggior controllo che otterrai su questa paura. Ad esempio, come puoi far conoscere il pubblico? Ecco alcuni suggerimenti:
* Ricerca il tuo pubblico. Scopri i tipi di persone che di solito frequentano questa sessione. Quali sono le loro età, sesso, background socio-economico e interessi probabili?
* Saluta le persone mentre entrano. Agita le mani e fissa il contatto visivo. Se possibile, chiedi alle persone il loro nome. Con un vasto pubblico non puoi incontrare tutti, ma ogni persona che saluti diventa la tua nuova amica.
* Coinvolgi il tuo pubblico. Guarda nel pubblico, non importa quanto sia grande e coinvolgerli nel tuo discorso. Portali insieme a te. Non limitarti a parlare con loro e per favore, non leggere i tuoi appunti o la tua presentazione di PowerPoint. Quando i tuoi occhi puntano verso il basso per leggere, non ti impegni! Poni domande aperte che facciano riflettere il pubblico. Sfidali a diventare parte della tua presentazione.
Ricorda, la paura non è qualcosa da temere. È qualcosa da abbracciare. Non importa quanto sia bello un oratore, lui / lei sta tremando nei suoi stivali. Abbiamo tutti quel piccolo nervosismo quando saliamo sul palco. Siamo tutti sulla stessa barca. Non sei solo nella tua paura. Ciò che i diffusori esperti hanno fatto è imparare a spaventare il loro amico. Anche tu puoi! Come stare al fresco In effetti il lavoro in cantiere può essere piuttosto faticoso, lo sapevate che spingendo una falciatrice a mano brucia più calorie di un';ora sul tapis roulant a 4 miglia all';ora. Lavorare in giardino può anche essere considerato un allenamento, il rischio di malattie cardiache diminuisce per ogni giorno di lavoro in cortile di 30 minuti. Ma proprio come un normale allenamento, il lavoro in cortile può causare anche lesioni. Movimenti ripetitivi come rastrellare o diserbo possono essere molto duri su articolazioni come gomiti e polsi, il che è qualcosa da ricordare se passi tutto il giorno in un ufficio digitando o facendo altri movimenti simili a tunnel carpali. Rimanere accucciati mentre si lavora in giardino o tirare le erbacce può essere molto difficile sul retro. Perché ti sto raccontando tutto questo? Non è perché odio il giardinaggio, è il contrario. Adoro il giardinaggio e ho trovato lo strumento più bello per semplificare la vita del giardinaggio. È un avvolgitubo automatico.
Prima ho detto che il tuo prato era il volto di casa tua, beh questi nuovi avvolgitubo avvolgibili sono gli orecchini di diamanti che danno al tuo giardino quel tocco in più. Gli avvolgitubo retrattili sono disponibili in decine di stili diversi in modo da poter scegliere quello perfetto per abbinare l';arredamento della vostra casa. Hanno modelli con finiture in legno, stili aperti e chiusi, oltre al mio modello preferito con lavandino integrato. Devi davvero vederlo per crederci, ma il tubo è nascosto in modo ordinato sulla bobina avvolgibile sotto un lavandino e un rubinetto, che possono essere agganciati a qualsiasi rubinetto esterno della tua casa. Ciò significa che per le feste barbecue o all';aperto è possibile tenere un lavandino all';esterno per rendere la vita molto più facile. La più impressionante di tutte le caratteristiche è che tutti questi nuovi avvolgitubo si ritirano automaticamente.
I produttori di questi avvolgitubo automatici hanno sviluppato un dispositivo ingegnoso che utilizza la pressione dell';acqua del rubinetto per ritrarre automaticamente il tubo su tutti i loro avvolgitubo avvolgibili. Non ci sono più scuse pigre riguardo all';avviamento difficile per lasciare il tubo sul prato a essere investito dalla falciatrice. È così semplice, basta lanciare un interruttore e il tubo si ritrarrà tutto da solo.
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