Quindi sei stufo della tua grande pancia e vuoi ottenere quel fantastico pack piatto di 6 abs. Hai diligentemente fatto centinaia di sit up e scricchiolii ogni giorno in modo da poter possedere una pancia piatta con muscoli addominali definiti, eppure quella confezione da sei è rimasta inafferrabile. Ora sei sul punto di arrenderti. Perchè è così?
Bene, se è una vera consolazione, non sei solo. L';ironia è che il tuo muscolo addominale è uno dei muscoli più facili da costruire e tuttavia la maggior parte delle persone ha difficoltà a sviluppare quel 6 pack abs.
Come ottenere SIX PACK ABS veloce per l';estate | 2018
Ecco la semplice verità. L';unica ragione è che il grasso della pancia sta coprendo i muscoli addominali. Periodo! I tuoi sei addominali non compariranno se hai un rapporto grasso corporeo superiore al 12%. Se vuoi mostrare muscoli muscolosi forti e definiti, la tua percentuale di grasso corporeo deve essere in una singola cifra.
Più grasso della pancia si brucia, più gli addominali saranno definiti. Quindi, se hai il grasso della pancia, dimenticati degli esercizi addominali e inizia a lavorare prima sul grasso della pancia.
Detto questo, c';è un altro motivo per cui i tuoi addominali non vengono mostrati anche se hai una bassa percentuale di grasso corporeo. Di nuovo, c';è una semplice spiegazione è che stai facendo gli esercizi sbagliati e stai allenando in una cattiva forma.
Non mi credi? Ok, allora diamo un';occhiata ad alcuni degli esercizi di addominali più comuni, i sit up e gli allevamenti di gambe. Tutti sembrano eseguire questi due esercizi apparentemente addominali senza sapere che questi esercizi sono esercizi davvero inferiori.
Ops. Vedo uno sguardo incredulo su alcune delle tue facce. Ok, prova questo allora. Quando fai il sedere o le gambe, posiziona i palmi sulla zona dell';anca che si collega alla coscia ed esegui gli esercizi. Dimmi cosa provi? Ahhh, capisci cosa intendo? Quei muscoli ci stanno facendo la maggior parte del lavoro. Questi sono i muscoli flessori dell';anca. Dal momento che i tuoi flessori dell';anca stanno facendo la maggior parte del lavoro, come puoi sviluppare efficacemente gli addominali?
Quindi dici che d';ora in poi farò scricchiolii. Bene, ho un';altra sorpresa per te. La maggior parte delle persone esegue male i loro crunch. Pensaci. Perché questo esercizio si chiama :la crisi:? È perché devi spremere gli addominali e contrarsi duramente in modo da farli sgranocchiare. Non solo scricchiolare su e giù come un verme nello spasmo.
Per spremere forte gli addominali, devi rannicchiarsi come un gambero e respirare tutta l';aria nei polmoni nella posizione più alta e poi stringere i muscoli così forte da sentire una bruciatura. Ci vorranno alcuni secondi per scricchiolare tutta l';aria prima di abbassarti nuovamente nella posizione iniziale. Quindi, se hai fatto centinaia di scricchiolii ogni giorno con poco risultato da mostrare, ora sai perché.
In effetti, è quasi impossibile per il ragazzo medio fare decine di crunch eseguiti correttamente e non dire centinaia di loro. Lo stesso principio di spremitura si applica anche ad altri esercizi di abs.
Ci sono molti altri consigli per ottenere una pancia piatta con sei pack abs da mostrare. Tuttavia, ottieni il succo dell';articolo giusto e vedrai sicuramente i progressi.