Per qualsiasi professionista nel campo della psicologia è considerato un fatto scientifico che le emozioni e la salute psicologica di un individuo hanno un impatto molto significativo sulla loro condizione fisica. Pertanto, è ovvio che per i concorrenti fisici alla ricerca di un leggero vantaggio, questa connessione deve essere esplorata e utilizzata nella sua massima estensione.
Stato mentale
Ci sono molti modi in cui gli atleti allenano i loro corpi. Allenamento con i pesi, flessioni, corsa, sono solo alcune delle attività di allenamento fisico utilizzate dagli atleti a prescindere dallo sport coinvolto. Ci sono una varietà di esercizi di allenamento psicologico che possono essere utilizzati dagli atleti su tutta la linea.
5 abilità mentali per lo sport &; Prestazione
Al momento delle gare, numerosi atleti d';elite parlano di essere :nella zona:. Ciò a cui questo si riferisce è il processo di concentrarsi totalmente sul compito a portata di mano, bloccando ogni pensiero distratto e dando alla mente la capacità di lavorare attraverso il compito in modo graduale. La meditazione è in qualche modo un processo simile. In sé e per sé, il lavoro meditativo è uno strumento che gli atleti possono utilizzare per allenare le loro menti.
La sera, prima di andare a dormire, siediti o sdraiati comodamente e lascia che la tua mente diventi chiara. Non tentare di forzare questo, poiché il solo pensiero di forzarlo interromperà il processo di meditazione. Invece, mentre i pensieri arrivano a te, permetti loro di passare di nuovo. Non concentrarti su di loro, ma permetti loro di entrare e uscire dal tuo cervello.
All';inizio di questo processo, alcune persone trovano utile concentrarsi su un singolo pensiero. Se questa tecnica funziona per te, provalo, ma tieni presente che l';obiettivo finale è la completa libertà di pensiero.
Non scoraggiarti se ti addormenti durante la meditazione. Alla fine la tua mente si abituerà ad essere libera e sveglia. Continua a praticare. Col passare del tempo, applicherai questo stato di meditazione alla competizione, tuttavia questa volta concentrerai i tuoi pensieri su ogni compito come viene ma non permetti ad altri pensieri, inclusi i pensieri avanzati del prossimo compito, di interferire.
La tua voce interiore
La differenza tra fallimento e successo può essere semplicemente una questione di sé. Ognuno di noi ha una voce interiore che ci dà un commento in corsa sugli eventi nella nostra vita quotidiana. Impara a sentire quella voce interiore. Letteralmente pronuncia ad alta voce la parola :STOP: in qualsiasi momento che inizia l';auto-parlare negativo, quindi implementa la coscienza positiva, fai il discorso, passando attraverso un metodo graduale e tutti i diversi modi in cui hai successo, e continuerai ad esserlo nel futuro.
Quando non sei in allenamento o la competizione è il momento migliore per imparare a controllare la tua voce interiore. Nel momento in cui entrerai in competizione, il tuo dialogo interiore dovrebbe essere totalmente incoraggiante e di supporto.
L';auto-conversazione e le affermazioni sono correlate. La principale differenza tra i due è che le affermazioni vengono consegnate nella mente cosciente. Prima di andare a letto, e ancora prima di una competizione, guardarsi allo specchio e affermare e cinque migliori punti di forza per lo sport in cui ti trovi. Ciò avrà l';effetto di aumentare la fiducia nelle tue abilità.
Impara a controllare qualsiasi stress tu possa avere. Lo stress può essere negativo o positivo, determinato principalmente da qualsiasi atteggiamento si possa avere nei suoi confronti. Il tuo corpo non comprende la differenza tra lo stress negativo e quello positivo, quindi sono i tuoi pensieri che devono prendere il sopravvento per stabilire questa distinzione. Invece di paura, impara a identificare il sentimento come eccitazione e sfrutterai il suo potere.
Esistono numerose altre tecniche psicologiche che possono essere applicate alla competizione. Tuttavia, la maggior parte delle altre tecniche si basano sui concetti di auto-conversazione, meditazione e gestione dello stress. Se riesci a padroneggiare queste tecniche di base, inizierai ad andare avanti sulla strada giusta per avere un vantaggio competitivo.