La frustrazione con perdita di peso o perdita di grasso è uno dei principali attori quando, dopo tutti i tuoi sforzi, lo rimetti di nuovo. Sfortunatamente, un';altra caduta è che di solito metti più di quanto hai perso in primo luogo. Non c';è da meravigliarsi che la gente fallisca, viste le numerose scelte in diete oggi disponibili sul mercato.
La maggior parte delle persone ritiene che una dieta che funziona debba essere complicata e che non potrebbe essere più lontana dalla realtà.
Se stai ricercando diete per la perdita di grasso, ci sono molti programmi e sistemi disponibili tra cui scegliere, tra cui una combinazione di programmi. I tre principali nutrienti, proteine, grassi e carboidrati possono essere suddivisi in diversi rapporti per darti un apporto calorico giornaliero totale.
Miglior cardio per perdere la percentuale di grasso corporeo (SEMPLICE TRICK)
Ad esempio, è possibile avere quantità elevate, medie, basse e zero caloriche all';interno di tali gruppi di sostanze nutritive. I rapporti calorici di ciascun set di nutrienti rispetto a ciascuno degli altri gruppi di nutrienti sono numerosi. Questo è il motivo per cui molti guru della dieta possono creare il proprio programma e, con l';aggiunta di metodi di pubblicità chiari, possono rivendicare il loro programma come il migliore. Ciò confonde ulteriormente Joe o Jane Public, e gli dà un';altra scelta.
Non deve essere così se guardiamo alla vera chiave della perdita di grasso e rinunciamo a tutte le affermazioni pubblicitarie così diffuse nei media.
Ci sono alcune linee guida generali da seguire che ti permetteranno di decidere se un particolare programma di perdita di peso è giusto per te. Queste linee guida possono essere trovate praticamente in qualsiasi manuale di dieta.
Questo articolo non intende indicarti quale dieta dimagrante dovresti seguire, ma piuttosto per darti un approccio logico su come puoi avere successo con qualsiasi programma che vuoi seguire. Applica un po ';di buon senso a un piano nutrizionale e renderai la tua perdita di peso permanente e duratura per tutta la vita.
Se riusciamo a capire perché le diete non riescono a lungo termine, allora possiamo provare a prevenire il fallimento. Fondamentalmente, gli obiettivi di perdita di peso per la maggior parte delle persone diventano irraggiungibili a causa della mancanza di impegno a lungo termine.
La maggior parte delle persone sa già che hanno bisogno di spendere più calorie di quelle che stanno assorbendo. Nessuna rivelazione sconvolgente qui. Sfortunatamente la maggior parte non è disposta a fare ciò che serve per ottenere questa deficienza di calorie per più di qualche settimana o forse mesi.
Generalmente tutte le diete funzioneranno, ma a breve termine. Può essere ad alto contenuto di grassi, basso contenuto di grassi, ad alto contenuto di carboidrati e le molte combinazioni di diete che vediamo così spesso. A breve termine, bruciando più calorie di quelle consumate ci sarà una certa perdita di peso, ma abbiamo bisogno di trovare la vera chiave per la perdita di peso permanente.
Gli studi hanno dimostrato che quando le diete commerciali più diffuse venivano confrontate tra loro per un periodo da 6 mesi a un anno, generalmente avevano risultati di perdita di peso molto simili. Uno studio importante ha affermato che attenersi alla dieta stessa era uno dei principali fattori predittivi del successo del programma di perdita di peso.
La linea di fondo qui è che anche se alcune diete sono più salutari di altre, praticamente tutte le diete funzioneranno allo stesso modo nel breve termine. Ciò che è ovvio è che aderire alla dieta è il fattore più importante quando si guarda alla perdita di peso a lungo termine.
L';alterazione dello stile di vita è la vera base per il controllo permanente del peso, e qualsiasi idea di avere una perdita di peso permanente deve essere accettata come obiettivo di gestione per tutta la vita al fine di avere successo.
Sebbene, come per molte altre cose nel mondo moderno, le persone stiano cercando la soluzione rapida. La maggior parte delle persone cerca la pallottola magica per porre fine alle loro preoccupazioni per la perdita di peso, ma non c';è stato alcun progresso nel cercare di perdere peso senza farmaci o interventi chirurgici.
Le persone per centinaia di anni hanno conosciuto l';equilibrio tra il taglio delle calorie e l';aumento dell';esercizio come metodo per diventare più snelli. Quindi la guida alla perdita di peso permanente è ridurre le calorie, aumentare l';esercizio e considerare il regime alimentare come a lungo termine. Questo è il vero segreto.