L';esercizio quotidiano è uno dei maggiori contributi a un corpo ordinato. L';esercizio aiuta a tonificare i muscoli e riduce il grasso corporeo indesiderato. Esercitando, si bruciano i cibi che si mangiano. Aumentando l';apporto calorico, le calorie in eccesso diventano grasse. Quel grasso si trova sul tuo corpo mettendo a rischio per un numero di problemi fastidiosi. L';allenamento aiuta a bruciare calorie aggiuntive, quindi l';equilibrio tra ciò che si mangia e quanta energia si consuma è più vicino a un livello normale.
Le malattie cardiache sono il killer numero uno nel mondo di oggi. I fattori di rischio per le malattie cardiache includono storia familiare, obesità, fumo, alcool eccessivo e droghe. L';esercizio fisico può aiutare a mantenere il cuore a pompare normalmente e prevenire l';obesità.
Come iniziare a esercitare &; Fallo parte della tua routine quotidiana
Il colesterolo alto è un altro collegamento alle malattie cardiache. L';esercizio fisico può mantenere bassi i livelli di trigliceridi. Aiuta anche a ridurre i livelli di HDL. Per questo motivo, questa è una prova aggiuntiva che l';esercizio fisico ti aiuta a rimanere in buona salute.
Il cancro è un altro disturbo mortale. Alcuni tipi di cancro sono legati al sovrappeso. Il cancro al seno, il cancro alla prostata e il cancro dell';utero si sono dimostrati più comuni nelle persone in sovrappeso. Esercitandosi per mantenere il peso basso, è possibile evitare di sviluppare il cancro.
Si sente un gran numero di informazioni sull';aumento del diabete di tipo II. La maggior parte dei casi di diabete di tipo II sono legati all';obesità. Esercitando, puoi mantenere il tuo peso in basso e prevenire questa malattia.
L';ipertensione è legata sia a malattie cardiache che a ictus. Gli studi dimostrano che l';esercizio quotidiano per almeno dieci o venti minuti può causare una forte diminuzione delle letture della pressione sanguigna.
Lo stress può abbassare il sistema immunitario. L';esercizio fisico aiuta a garantire che il cervello produca ampi livelli di serotonina. Funzionando con adeguati livelli di serotonina, il tuo corpo è in grado di combattere correttamente la malattia o le sensazioni di pericolo. Lo stesso vale per le altre endorfine. Possono aiutarti a evitare di scivolare in depressione o sentirti blu. Non ci vogliono più di 15 minuti per aumentare i livelli di endorfina.
Le persone che si allenano e si allenano regolarmente scoprono di avere più energia, godono ancora di più del sesso e diventano meno riservate attorno al loro partner. Per questo motivo, l';esercizio fisico può persino aiutare a rivitalizzare un matrimonio o una relazione problematici.
Sentendosi meglio fisicamente, scoprirai anche che emotivamente sei molto più felice. Non ti preoccuperai più del tuo aspetto per gli altri. Ti piacerà come ti guardi in certi vestiti. Nel complesso, l';esercizio è benefico per il corpo e la mente!