Per la maggior parte delle persone la routine mattutina includerà una tazza o due di caffè. È diventato così radicato nella routine mattutina di molte persone che si sentono impoveriti e agitati se non ricevono la loro solita dose di caffeina. In qualche modo ci siamo convinti che abbiamo bisogno di caffeina per svegliarci e farci andare avanti.
Per la maggior parte di noi normalmente non mettiamo in correlazione una dose regolare di caffeina con una dipendenza come il fumo o la droga, ma in realtà è davvero diversa. La definizione di dipendenza è descritta come una forte dipendenza emotiva da una sostanza come alcol o droghe che è progredita al di là del controllo volontario. Quindi, se hai provato a smettere di bere caffè per un breve periodo di tempo e ti sei ritrovato a desiderare, allora potresti semplicemente avere te stesso una dipendenza.
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Quindi la caffeina è davvero così male per te in primo luogo?
Ecco alcuni effetti collaterali comuni del consumo di caffeina:
Dormire La caffeina può influenzare il sonno mantenendoti sveglio più a lungo, riducendo così la quantità di sonno che si ottiene e concedendoti meno tempo nelle fasi ristorative del sonno, il che comporta un pedaggio sul tuo livello di attenzione il giorno successivo e sulla salute generale.
Peso Molti esperti ritengono che l';aumento dei livelli di cortisolo porti a desideri più forti di grassi e carboidrati e che il corpo accumuli grasso nell';addome.
Esercizio fisico Se la caffeina eleva i livelli di cortisolo e di altri ormoni per una spinta temporanea, dopo che la caffeina svanisce, il corpo può sentirsi affaticato e possono insorgere sentimenti di depressione da lieve a moderata. Ciò può rendere più difficile l';attività fisica.
Quindi, se è il momento per te di perdere l';abitudine alla caffeina, ecco alcuni suggerimenti utili:
1. Andare in Turchia fredda. Perché non proibirti mentalmente dai prodotti a base di caffeina per un giorno intero. Vai un';ora per ora e in pochi giorni non sapresti mai che sei stato dipendente dalla caffeina.
2. Sostituisci il tuo caffè con qualcosa che non sia a base di caffeina. Al giorno d';oggi ci sono numerose bevande prive di caffeina. Perché non fare acquisti nel tuo supermercato locale la prossima volta che fai la spesa settimanale e ritirali. In questo modo, invece di raggiungere la solita tazza di caffè al mattino, puoi concederti di iniziare la giornata con qualcosa di rinfrescante privo di stimolante della caffeina.
3. Cambia la tua percezione mentale del caffè. Dicono che metà della battaglia è vinta nella mente. È necessario rendersi conto che la sensazione che si percepisce che si ottiene dalla caffeina è in parte dovuta al condizionamento mentale. Perché non seguire una lezione di yoga o un corso di meditazione che ti darà la sicurezza di affrontare la giornata senza dover contare su uno stimolante come il caffè per farti andare avanti?.
Se questi suggerimenti non smettono di convincerti dei benefici di prendere a calci la tua dipendenza da caffeina. Quindi pensa ai risparmi finanziari che otterrai. Se una tazza di caffè costa $ 2 per tazza e hai 2 tazze al giorno ogni giorno per 365 giorni all';anno, il tuo consumo annuale di caffè, escluse altre bevande come la cola, ammonterà a un risparmio annuale di $ 1460. Pensa alle molte cose che puoi comprare con quei risparmi e questo potrebbe rivelarsi una motivazione aggiuntiva per te.